Ištempkite visą savo kūną naudodamiesi šia 60 sekundžių jogos seka

Ištempkite visą savo kūną naudodamiesi šia 60 sekundžių jogos seka

Visam kūnui ištempti ir pažadinti reikia 60 sekundžių.

30 sekundžių jogos seka geresniam užpakaliui

30 sekundžių jogos seka geresniam užpakaliui

Bagažinė, bandelės, kumštis, kaboza, kupra, tušas, asilas. Tiek daug skirtingų pavadinimų vienai kūno daliai visi nori tonizuoti ir įtempti. Iki šiol didžiausia ir stipriausia jūsų kūno raumenų grupė - sėdmenys (gluteus maximus, gluteus medius ir gluteus minimus) ir pakaušiai (bicepsas femoris, semitendinosus ir semimembranosus) veikia kartu, kad pasukti, ištiesti ir pagrobti klubą. .

Aš esu mažas žmogus ir mokau jogą. Štai koks mano gyvenimas

Aš esu mažas žmogus ir mokau jogą. Štai koks mano gyvenimas

Kai buvau ketverių metų, mama nuvežė mane į „The Nutcracker“. Mane akimirksniu sužavėjo gražus šokėjų judėjimas, todėl paprašiau vesti baleto pamokas, kurias pradėjau netrukus. Vis dėlto, kad ir kiek stengiausi, man kaip balerinai niekada nepavyko.

6 požymiai, kad praktikuojate (bet negyvenate) jogos gyvenimo būdą

6 požymiai, kad praktikuojate (bet negyvenate) jogos gyvenimo būdą

Kaip Vakarų jogos praktikams, mūsų prioritetams taip lengva slysti, o praktikose daugiau kalbėti apie materializmą, o ne apie holistinę gerovę ir teigiamą vystymąsi. Norėdami pasiskolinti bendrą frazę, mes kalbamės, o ne einame pėsčiomis. [„pullquote]“ „Gėdingai pozuoti“ yra tiesiog klibu. [/ pullquote] Čia yra šeši paplitę ženklai, rodantys, kad jogos gyvenimo būdą galite praktikuoti, o ne gyventi: 1.

Pagerinkite savo pusiausvyrą: 4 žingsniai įvaldyti šią iššūkį keliančią pozą

Pagerinkite savo pusiausvyrą: 4 žingsniai įvaldyti šią iššūkį keliančią pozą

Išplėstinė pozų po ranka nuo didžiojo piršto (Utthita Hasta Padangustasana) pagalba galime rasti pusiausvyrą tose vietose, į kurias ne visada galime patekti, ir labiau tikėti savo sunkiomis šaknimis. Kadangi mes svyruojame tarp sezonų, oras dažniausiai būna vėsus. Aš nekantriai ilgiuosi žaliuojančių augalų augimo - žolės, lapų, krokusų, narcizų.

„Pasidaryk pats“: pasidaryk savo jogos kilimėlį, nešiodamas diržą

„Pasidaryk pats“: pasidaryk savo jogos kilimėlį, nešiodamas diržą

Ar patinka užsiimti joga? Tada tikriausiai galėtumėte naudoti šį lengvai pagaminamą nešiojimo dirželį! Šiame projekte aš jums parodysiu, kaip pasigaminti savo pagrindinį dirželį, kurį galima priderinti prie bet kokio jogos kilimėlio.

4 dalykai, kuriuos šiandien neteisinga su joga

4 dalykai, kuriuos šiandien neteisinga su joga

Nesupraskite manęs neteisingai, aš myliu jogą. Aš beveik 20 metų praktikuoju jogą ir mokiau 16 metų. Mačiau, kad joga gydo mano studentų (ir mano pačių) fizines traumas, emocines žaizdas ir dvasines krizes. Kai kurie dalykai niekada nepasikeis.

3 žingsniai norint būti jogu

3 žingsniai norint būti jogu

Tie iš mūsų, kurie įsimylėjo jogą, žino, kaip ji pradeda vartoti mūsų mintis ir pasaulį. Ir iš pradžių gali būti sunku žinoti, kaip maitinti tą naują apsėstį ir pritraukti džiaugsmą, kurį jaučiame per jogą, į savo kasdienę patirtį. Laimei, mes galime atlikti 3 paprastus veiksmus.

Eik į (jogos) klasės vadovą!

Eik į (jogos) klasės vadovą!

Kitą dieną anksti atvykau į jogos klasę į savo kolegijos miestelį, 43 metų amžiaus tarp 19 ir 20 metų amžiaus, kuris lėtai trenkėsi ir susitvarkė kilimėlius. Po vieną kiekvienas naujokas apvyniojo savo kilimėlį kuo toliau nuo kambario priekio ir centro. Turėdama vis mažiau vietos, graži jauna mergina užklijavo kilimėlį atvirą už nugaros ir tiesiai į dešinę nuo manęs.

Pasitenkinimo praktikavimas

Pasitenkinimo praktikavimas

Prieš kelerius metus viename jogos užsiėmimų mano mokytoja man pristatė sanskrito žodį „Santosha“, reiškiantį pasitenkinimą. Tuo metu aš nedaug žinojau apie jogos filosofiją ar sanskritą, tačiau tas žodis „Santosha“ ir pasitenkinimo idėja man įstrigo taip ryškiai, kad aš prisimenu visą laiką sutelkęs dėmesį į „SAND-TOES-SHA“ įsimenimą, galvodamas apie „smėlį tarp savo kojų pirštai ... priverčia mane jaustis turiniu? " Bet tai suveikė!

Ką iš tikrųjų reiškia jogos mokytojų rengimas?

Ką iš tikrųjų reiškia jogos mokytojų rengimas?

Nelabai seniai aš uždaviau šį klausimą. Aš patyriau nuostabių dėstytojų, daug patirdama įvairių stresų koledže, lankydamasi mano gimtajame mieste ir keliaudama per valstijas bei Europą, būdama dvidešimtmečio viduryje. Aš buvau nelaiminga darbe, jaučiausi įstrigusi savo esme, o kažkas dėl sensacijos, kurią patyriau praktikuodama, privertė mane kažko ieškoti toliau.

3 priežastys praktikuoti šoninę lentą

3 priežastys praktikuoti šoninę lentą

Sužinokite, kaip padaryti šoninę lentą, kad sustiprintumėte savo branduolį (vaizdo įrašas)

Judith Lasater pamokos apie lengvumą ir džiaugsmą

Judith Lasater pamokos apie lengvumą ir džiaugsmą

Judith Hanson Lasater, viena iš jogos pradininkų moterų, 1971 m. Vedė savo pirmąją jogos klasę vietos YMCA ir įsimylėjo. Po dešimties mėnesių jos mokytoja išsikraustė ir atsidūrė būdama 24 metų, be jokio formalaus pasirengimo ir mokydama 20 jogos užsiėmimų per savaitę. Nuo to laiko ji mokėsi pas Swami Vishnudevananda ir BKS

8 paprasti tempimai, kad atleistumėte įtemptus klubus

8 paprasti tempimai, kad atleistumėte įtemptus klubus

Pasiruoškite jaustis daug atviresni tiek fiziškai, tiek protiškai.

8 jogos pozų, kurių reikia vengti, jei turite išvaržos diską

8 jogos pozų, kurių reikia vengti, jei turite išvaržos diską

Žmonės, patyrę išsipūtusį ar išvaržytą diską, gali bijoti užsiimti joga. Išvaržos diskas dažniausiai būna chroniškų lenkimo (lenkimo į priekį) judesių padarinys, ypač pakėlus didelę apkrovą. Dėl to gali atsirasti lėtinė maža nugaros dalis.

5 „Yamas“ jogos

5 „Yamas“ jogos

Klasikinė joga pagal Patandžalilas turi 8 skirtingas jogos „galūnes“. Pirmoji „galūnė“ yra „Yamas“ arba socialinės sutartys. Yra 5 „Yamas“: 1.

Ką man reiškia joga

Ką man reiškia joga

Man joga yra gyvenimo būdas, kai reikia nuvalyti objektyvą, per kurį matome pasaulį, giliai pažvelgdami į save. Asanos iššūkis mums tokiu būdu, kuris ne tik patikrina mūsų sugebėjimą išlikti šalia, bet ir sugebėjimą nuodugniai pažvelgti į tai, kas mus varo ir kas mus stabdo. Po kurio laiko išmokstame pakankamai ilgai pristabdyti savo smegenis, kad iš tikrųjų pažvelgtume į tai, ką darome, ir pamatytume savo įpročius. Didžiąją gyvenimo dalį praleidžiame tiesiog išgyvendami judesius ir pamirštame, kad kiekviena akimirka yra galimybė pokyčiams, kad ir kokie pokyčiai jums būtų reikalingi jūsų gy

Atsistojimas į priekį: patarimai, nauda

Atsistojimas į priekį: patarimai, nauda

Sandari nugara, pečiai ir kaklas nuo visos dienos sėdėjimo prie stalo, judančių dėžučių ar kasdienio streso? Štai kaip galite atsipalaiduoti į priekį, kad pradėtumėte atleisti visą tą įtampą ir tinkamai išdėstytumėte reikalus. „How to to“: Atsistokite kojomis lygiagrečiai, klubų plotyje.

Palaikomos tilto pozos: patarimai, patarimai, nauda

Palaikomos tilto pozos: patarimai, patarimai, nauda

Norite atversti nugarą ir krūtinę be kovos? Palaikomas tiltas yra lengvas būdas atsipalaiduoti atlaisvinant stuburą puikiomis naujomis kryptimis. Kaip: atsigulti ant nugaros, kojos pasodintos už klubų, keliai į viršų.

Mąstymas apie jogos sutras

Mąstymas apie jogos sutras

Joga yra viena iš šešių senovės Indijos filosofinių sistemų, o jogos sutros iš esmės yra Biblija. Bhagavanas Patanjali, patyręs transcendentines būsenas, peržengdamas laiką ir protą, sudarė savo mokymus į keturias knygas, kad visi kiti išmoktume daryti tą patį. 196 trumpuose pranešimuose Bhagavanas Patandžali moko mus praktinių būdų laisvei pasiekti. Mano mokytojas AG

Išbandykite šį 2 minučių jogos pratimą, kad įveiktumėte stresą ir nerimą

Išbandykite šį 2 minučių jogos pratimą, kad įveiktumėte stresą ir nerimą

Nėra prasmės bandyti nepaisyti streso. Tai darant greičiausiai tik dar labiau susijaudinsite. Būsimoje knygoje „RETOX“ visą skyrių skiriu streso ir nerimo panaikinimui.

Harmonija ir srautas joga

Harmonija ir srautas joga

"Joga yra tai, kas pašalina mumyse esančius dalykus, kurie trukdo gyventi visa apimtimi. Su joga mes suprantame, kaip ir kur esame apriboti - kūnu, protu ir širdimi - ir kaip palaipsniui. atidarę ir atleisdami šias blokadas. Kai šie blokavimai bus pašalinti, mūsų energija išsilaisvins.

4 jogos pozos, kurios rimtai mažina uždegimą

4 jogos pozos, kurios rimtai mažina uždegimą

Galite atsisveikinti su skausmą malšinančiais vaistais.

Ko aš norėčiau, žinosiu, einantis į jogos industriją

Ko aš norėčiau, žinosiu, einantis į jogos industriją

Taigi jūs ką tik baigėte 200 valandų ir taip noriai mokote jogos, kad net jei tas pašėlęs vyrukas, sėdintis šalia jūsų metro, norėjo išmokti jogos, jūs jo išmokysite. Heck, jūs tai padarytumėte nemokamai, nes esate tikri, kad jam tai patiks, tada jis pasakys visiems savo metro draugams ir netrukus jums padarys rekolekcijas Balyje ir uždirbsite 100 USD dolerių per valandą. .. Garsiai pažįstamas?

Paprasta pamaina, perkelsianti jūsų jogos praktiką į kitą lygį

Paprasta pamaina, perkelsianti jūsų jogos praktiką į kitą lygį

Pavasaris yra geriausias laikas pernešti jogos praktiką iš namų studijos ir į gamtą.

Jogos pozos, susijusios su nugaros skausmais: patarimai, patarimai, pranašumai, vaizdai, vaizdo įrašai

Jogos pozos, susijusios su nugaros skausmais: patarimai, patarimai, pranašumai, vaizdai, vaizdo įrašai

Viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, kurias matome studijoje, yra nugaros skausmai. Yra visokių priežasčių. Kartais tai yra sena sportinė trauma. Kartais jūs tiesiog neteisingai perkėlėte dėžę.

4 iššūkių jogos pozos, padėsiančios jums surasti jūsų kraštą ir išbandyti ką nors naujo

4 iššūkių jogos pozos, padėsiančios jums surasti jūsų kraštą ir išbandyti ką nors naujo

Pozicijos skaitomos iš kairės į dešinę, pradedant nuo viršaus kairėje. Kartais jums tiesiog reikia ten nuvykti - į tą vietą tikrai nenorite eiti, nes tai nepatogu. Tavoji vieta leis tau atrodyti juokingai ir jaustis savimi, ir tai sukels visišką gėdą.

5 priežastys, kuriomis galite praktikuoti jogą kasdien

5 priežastys, kuriomis galite praktikuoti jogą kasdien

Joga gali pakeisti ir pakeis visą jūsų kūną iš vidaus. Tai padarys jus plonesnius, lengvesnius, laimingesnius, ramesnius, seksualesnius ir dar labiau jus. Tačiau norint, kad jis veiktų, reikia atlikti kvėpavimo takų treniruotes bent tris kartus per savaitę, o idealiu atveju - kasdien. Tai išgirdę, dauguma žmonių pradeda sudaryti ilgą skalbinių sąrašą priežasčių, kodėl tai neįmanoma jų gyvenimo būdui, nurodydami savo darbą, socialinius įsipareigojimus, keliones į darbą, keliones, naminius gyvūnus, augalus ... .. galite tai pavadinti.

Svarbiausi naujųjų jogos mokytojų užduoti klausimai: I dalis

Svarbiausi naujųjų jogos mokytojų užduoti klausimai: I dalis

Man patinka dirbti su naujais jogos mokytojais. Pamenu, kai mokiausi mokytojų, viskas buvo taip nauja ir nežinoma. Buvo naudinga leisti laiką su ten buvusiais mokytojais, daryti tai, ką norėjau, kad galėčiau jiems užduoti visokius klausimus.

5 patarimai, kaip jogos seka

5 patarimai, kaip jogos seka

Kai buvau naujas jogos mokytojas, daug galvodavau: suderinimus, nurodymus, kambario temperatūrą, pakeitimų siūlymą, užmezgimą ryšį su savo mokiniais. Be to, aš turėjau apsvarstyti seką. Ar turėčiau keisti seką iš klasės į kitą?

Naudokite „Firefly“ pozą tvirtiems klubams ir pakaušiams

Naudokite „Firefly“ pozą tvirtiems klubams ir pakaušiams

„Firefly“ poza man jau seniai buvo iššūkis. Aš neturiu laisviausių, lengviausių, trumpiausių raiščių, o mano klubai tikrai neturi jogos tipiškų judesių. Visa tai reiškia, kad mano titibasana atrodo šiek tiek kitaip, nei tos, kurių kūnai yra labai lankstūs.

Taigi, ką vis dėlto reiškia „užmaskuoti uodegą“?

Taigi, ką vis dėlto reiškia „užmaskuoti uodegą“?

Pasaulio jogai, prašau atleisti mums, mokytojams, kai mes paprašome jūsų padaryti tai, ko atrodo neįmanoma padaryti iš pažiūros negyvoms kūno vietoms. Nesame išprotėję, eteriniai, nerealūs hipiai; mums gali tekti dirbti tik su savo komunikacijos metodu. Jums galbūt klasėje buvo liepta sukišti / iškasti / pailginti uodegos kaulą.

5 pagrindiniai jogos sekos raktai

5 pagrindiniai jogos sekos raktai

Aš savaitės sekėjas. Aš žinau, kad tai netinka kiekvienam jogos instruktoriaus temperamentui, ir jokiu būdu neteigiu, kad turėtų. Mane mokė labai specifinis stilius, kuris niekada nenukrypo nuo 69 pozicijų, mokomų kiekvienoje 90 minučių klasėje.

Motina geriausiai žino, taip, taip, jūs turėtumėte išvalyti savo jogos kilimėlį

Motina geriausiai žino, taip, taip, jūs turėtumėte išvalyti savo jogos kilimėlį

Mano mamai yra 78 metai, ji vis dar skaito laikraštį, žiūri daug dienos pokalbių laidų ir kasdien man skambina, naudodamasi kokia nors išminties iš šių šaltinių forma. Ji jaučia poreikį įspėti mane apie laukiančius blogus orus, kaip nevalyti dantų gali ištikti širdies priepuolis, ir bet kada Haris Connickas jaunesnysis bus rodomas per televiziją.

Kaip aš išmokau pamatyti grožį, kai žiūriu į veidrodį

Kaip aš išmokau pamatyti grožį, kai žiūriu į veidrodį

Aš pirmą kartą užmezgiau ryšį su Yulady Saluti per labdaros renginį „Off the Mat“ Atlanto mieste per šventes. Mane sužavėjo jos didelės rudos akys, labai trumpi plaukai ir švelnus, raminantis prisilietimas atliekant korekcijas. Jūs žinote, kaip kartais nepažįstamas žmogus gali uždėti ranką ant jūsų nugaros, kai vaikas pozuoja, ir jūs tiesiog pasineriate į savo kilimėlį, kaip tikras vaikas guodžiamas?

Kodėl Tara iš tikrųjų praktikuoja jogą

Kodėl Tara iš tikrųjų praktikuoja jogą

"Aš dėkingas už tai, kad reguliariai mankštinuosi ir turiu priemonių, kad sugrįžčiau, kad jaustumėtės geriau, kai šiek tiek (ar daug) atsipalaidavau."

Ar „Chaturanga“ jums tikrai tinka?

Ar „Chaturanga“ jums tikrai tinka?

Štai ką reikia žinoti.

Pažvelkite į naują jogos studiją, pažeidžiančią visas taisykles

Pažvelkite į naują jogos studiją, pažeidžiančią visas taisykles

Jie grįžta prie pagrindų geriausiu įmanomu būdu.

Kaip teisingai elgtis „Chaturanga“

Kaip teisingai elgtis „Chaturanga“

Liūdnai pagarsėjęs Chaturanga Dandasana, dar žinomas kaip jogos paspaudimas arba žemos lentos. Dauguma žmonių, taip pat ir aš, tai padarė neteisingai.

Suderinkite savo suderinimą su funkciniu kariu I

Suderinkite savo suderinimą su funkciniu kariu I

Mes, kaip jogai, išmanome „Warrior I“. Būdamas jogos mokytojas, praktikuojantis fanatikas ir visą gyvenimą mokantis studentas, susidūriau su labai įdomiais tradicinio Warrior I variantais. Mokydamas fizines pozas stengiuosi studentams suteikti mėlyną atspaudą. Ir prieš tai, kai studentas ar mokytojas praktikantas mokosi kitų pozų su manimi, pirmiausia jie turi suprasti neutralumo ar Tadasanos sąvoką.

6 patarimai, kaip mokyti privačių jogos užsiėmimų

6 patarimai, kaip mokyti privačių jogos užsiėmimų

Ar esate jogos mokytojas (ar siekiantis mokytojo), kuris nori mokyti privačių asmenų? Norėsite sužinoti šiuos patarimus: 1. Iš anksto gaukite jų informaciją. Kaip galite padėti kam nors, jei nieko nežinote apie jų problemas?

7 patarimai, kaip pasirinkti jogos mokytojų rengimą

7 patarimai, kaip pasirinkti jogos mokytojų rengimą

Neseniai turėjau keletą nuostabių pokalbių su žmonėmis, susidomėjusiais jogos jogos mokytojų rengimo programa. Šie pokalbiai apėmė tęstinumą; buvo tokių, kurie yra gana tikri dėl to, ką nori padaryti, ir tų, kurie iš tikrųjų nėra tikri, kur investuoti savo laiką, pinigus, širdį ir sielą (nes, sąžiningai, tai yra tie ištekliai, kuriuos naudojame lankydamiesi vienas iš šių įvykių, tiesa?) ir viskas tarp jų. Net jei nenorite mokyti jogos, idėja mokytis gali būti patraukli.

5 jogos pratimai, skirti palengvinti žiemos įtempimą ant nugaros ir pečių

5 jogos pratimai, skirti palengvinti žiemos įtempimą ant nugaros ir pečių

Jei pastaruoju metu kasėte sniegą ar tiesiog norite, kad jūsų stuburas ir pečiai nebūtų laisvi ir neskausmingi, labai svarbu skirti laiko tempimui (ypač žiemą!). Mūsų pečiai ir nugara šaltesniais mėnesiais gali būti tikrai įtempti, ypač pagrindiniai raumenys, kuriuos dirbate, jei visą sniegą turite kasti. Šie ruožai sumažins skausmą ir padidins jūsų galimybes greičiau atsigauti sniego pulso analizei.

Jogos praktika, padėsianti išlikti nuolaidžiam ir priimti pokyčius

Jogos praktika, padėsianti išlikti nuolaidžiam ir priimti pokyčius

Jogos derinimas su oro elementu yra laimingo judėjimo receptas.

Kaip aš išėjau iš savo jogos rutinos

Kaip aš išėjau iš savo jogos rutinos

Aš net nežinojau, kad esu provėžoje, kol persikėliau po šalį. Buvau supažindintas su joga ir mokiausi mokytojų San Fransiske, vienoje iš JAV jogos meccų, kurioje aš rinkčiausi nuostabias studijas, talentingus mokytojus ir palaikančias bendruomenes.

Klausymas apie savo kūną ir kaltę: jogos mokytojo dilema

Klausymas apie savo kūną ir kaltę: jogos mokytojo dilema

Būdami jogos mokytojais, daugelis iš mūsų praleidžia nemažai laiko, skatindami mokinius klausytis savo kūno. Tai gali būti parodyta įvairiais būdais - pradedant primenant jiems, kad visada gera imtis „Vaiko pozos“, iki suderinimo ženklų, baigiant klasės temomis apie rūpinimąsi savimi ir viskuo, kas yra tarp jų. Aš drįsčiau spėti, kad tai gali būti didžiausia bendros nuomonės erdvė tarp įvairių jogos stilių. Ir kad mūsų studentai netgi gali mus apkaltinti, kad šiuo klausimu buvome nesėkmingi (manau, gerąja prasme). Taigi kodėl mums taip sunku patiems pačiam patarti? Mano dešinis kelias, ku

Negaliu padaryti galvos atramos? Jūs vis dar gerai mokotės jogos!

Negaliu padaryti galvos atramos? Jūs vis dar gerai mokotės jogos!

Inversija dar ne viskas, tačiau kai kurie žmonės tikrai elgiasi taip, kaip yra, ir toks mąstymas gali pakenkti - ypač pradedantiesiems studentams. Daugelyje mano vedamų klasių ir mokytojų rengimo metu mums nėra parodoma, kaip saugiai iškristi iš inversijos - mums parodoma, kaip patekti į vieną. Būkime realūs - inversijos gali būti ir didžiulės, ir kartu bauginančios. Jūs turite ir gerų, ir blogų, ir blogų gali būti labai blogai - galite sulaužyti kaklą, pakelti stuburą ar dar ką nors.

Dar 5 veiksmai, padėsiantys jogos mokytojams užsidirbti pragyvenimui

Dar 5 veiksmai, padėsiantys jogos mokytojams užsidirbti pragyvenimui

Savo paskutiniame straipsnyje „5 žingsniai, padėsiantys jogos mokytojams užsidirbti pragyvenimui“ pristačiau penkis veiksmus, kuriuos galite įgyvendinti, kad padėtumėte nustatyti jūsų mokymo lygį, nustatyti norimą metinį atlyginimą ir pateikčiau formatą, kuriuo galėtumėte sekti šią informaciją ir sukurkite planą, kaip pasiekti jūsų metinį atlyginimą, kurį aš vadinu „verslo informacijos suvestine“. Jei praleidote straipsnį, pažiūrėkite, nes šiandienos straipsnyje bus paaiškinta, kaip išplėsti verslo informacijos suvestinę, kad ji galėtų padėti jūsų rinkodaros ir pardavimo veiklai. 1 veiksmas:

10 jogos mokymo plano komponentų

10 jogos mokymo plano komponentų

Kai pradedate dirbti kaip naujas jogos mokytojas, yra daugybė judančių dalių, su kuriomis jums nepažįstama. Seka, kaip apibūdinti kiekvieną pozą, kaip padėti studentams, tvarkyti aplinką ir jausti pasitikėjimą savimi kalbėti iš širdies - visa tai, ko naršote. Kai įgyji daugiau patirties, šie dalykai tampa panašesni į antrą pobūdį ir gali pasitikėti bet kuria mokymo situacija žinodamas, kad gali tvarkyti bet ką.

5 mokytojų mokymo po jogos pamokos

5 mokytojų mokymo po jogos pamokos

Ką tik išleidote iš savo pirmojo jogos mokytojų rengimo? Turėtumėte žinoti penkis dalykus: 1. Pirmasis jūsų mokytojo rengimas nebus paskutinis.

6 būdai būti puikiu sub

6 būdai būti puikiu sub

Naujam jogos mokytojui padovanojimas gali būti puikus būdas įgyti patirties, susitikti su naujais mokiniais ir užmegzti ryšį su studija. Bet pažvelkime į tai. Žodis „pakaitalas“ nesužavi didybės vaizdų.

5 žingsniai, kaip pasirinkti tobulą jogos mokytojų rengimo programą

5 žingsniai, kaip pasirinkti tobulą jogos mokytojų rengimo programą

Jei aš turėčiau dolerį už kiekvieną kartą, kai jogos studentas ar draugo draugas manęs paklausė, kur jie turėtų mokyti jogos mokytojus, aš mokysiu vien tik džiaugsmo dėka. Įspėjimas - aš moku daugiausiai džiaugsmo, tačiau atlyginimas yra premija. Čia yra mano aiškus vadovas, kaip išsirinkti jums geriausią programą.

10 klausimų, kuriuos užduokite sau prieš pasirenkant jogos mokytojų rengimą

10 klausimų, kuriuos užduokite sau prieš pasirenkant jogos mokytojų rengimą

Jūs pasiruošę! Jums patinka tai, ką įgijote iš jogos, ir esate įsitikinęs, kad norite to treniruotis ir norite judėti į priekį. Nuostabus!

Kaip tai padaryti kaip jogos instruktorių

Kaip tai padaryti kaip jogos instruktorių

Pastaruoju metu buvo daug spaudžiama, kaip sunku „pasidaryti“ kaip jogos instruktoriui. Deja, net kai kurie populiariausi instruktoriai moka nuo atlyginimo iki atlyginimo, o dauguma instruktorių gana nervinasi, kai ateina mokesčių laikas. Kaip palyginti naujas instruktorius, sutinku, kad ne visada lengva susitarti dėl šios profesijos, tačiau turint šiek tiek kūrybiškumo, atvirumo ir atkaklumo, visiškai įmanoma jaustis finansiškai stabiliu ir valdyti savo profesinį augimą. Į jogos pasaulį įšokau maždaug prieš pusantrų metų.

Jogos mokytojai: būk tik savimi

Jogos mokytojai: būk tik savimi

Atėjo 10 ryto, o oras yra toks tirštas, kad galėčiau per jį plaukti. Aš vis dar girdžiu mažą lėtą paspaudimų ir juostelių simfoniją lauke, net jei saulė jau aukštai ir balta. Štai čia prasideda mano praktika.

Mini vadovas šokėjo pozai

Mini vadovas šokėjo pozai

Redaktoriaus pastaba: Kai jogos maištininkė Tara Stiles atrado tam tikrą laiką tarp savo užimtos Manheteno studijos „Strala“ ir mokymo apie jogos stilių visame pasaulyje, ji sustojo prie „mindbodygreen“ ir kalbėjo apie savo jogos filosofiją. Paprašėme, kad ji parodytų mums savo mėgstamą jogos judesį, ir šokėja Pose iškart atėjo į galvą. Prieš buvusį modelio gyvenimą Stiles taip pat buvo aistringa šokėja, taigi, natūralu, kad ši poza buvo jos prigimtyje.

Palaikomas stuburo atidarytuvas: patarimai, patarimai, pranašumai

Palaikomas stuburo atidarytuvas: patarimai, patarimai, pranašumai

Galbūt nereikėtų turėti parankinių, bet tai mano tolimas smūgis. Kad ir kas vyktų mano nugara, tai visada daro triuką. Tiesiog giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite.

Pusės kulkšnies atsilenkimas iki kelio: patarimai, patarimai, privalumai

Pusės kulkšnies atsilenkimas iki kelio: patarimai, patarimai, privalumai

Įtampa jūsų klubuose ir apatinėje nugaros dalyje eina kartu. Tai padeda abiem. Atminkite, kad nereikia nieko priversti, tiesiog atsikvėpkite ir kūnas atsidarys savo laiku.

Kelio atsiremimas į krūtinę: patarimai, patarimai, nauda

Kelio atsiremimas į krūtinę: patarimai, patarimai, nauda

Tai paprasta, nesudėtinga pradžia, norint palengvinti klubų ir nugaros įtampą. Mes visi jėgas ir stresą laikome šiek tiek skirtingai kiekvienoje savo kūno pusėje, todėl tikėkitės, kad jausitės šiek tiek kitaip iš kairės į dešinę, ir tiesiog duokite kūnui laiko išlaisvinti, kiek reikia. Kaip: atsigulkite ant nugaros, rankos ir kojos tiesios.

Vienos kojos pasisukimas: patarimai, patarimai, privalumai

Vienos kojos pasisukimas: patarimai, patarimai, privalumai

Ši poza gerai atpalaiduoja apatinę nugaros dalį ir yra puiki atrama raumenims aplink šonkaulius. Ištvermės atletams antrasis gali turėti didžiulį poveikį. Galėsite kvėpuoti giliau ir sunaudosite mažiau energijos nei kovodami su įtemptais raumenimis, kad išplėstumėte savo šonkaulius.

4 jogos mitai - atjungti!

4 jogos mitai - atjungti!

Aš girdžiu daugybę priežasčių, kodėl žmonės jaudinasi, lipdami į jogos studiją ir ant savo kilimėlių. Išbandyti ką nors naujo, ypač tokį, kuriame yra stigma, supanti protą, leidžia protui susimąstyti ir fantazuoti, kaip ši patirtis gali pasirodyti jums ar ne: pradedančiajam. Nors suprantu dvejones ir abejones, aš, kaip mokytojas, galiu tik primygtinai rekomenduoti peržengti savo išankstines mintis, savo mintis apie save, kaip studentą, savo prielaidas apie mokytojus ir aistringus praktikus, ir tiesiog eiti atviru protu, doze nuolankumo ir drįstu pasakyti jaudulį.

Žvilgsnis kryptyje ir atverkite savo perspektyvą

Žvilgsnis kryptyje ir atverkite savo perspektyvą

Man pasisekė keliauti po pasaulį ir man patinka rasti vietos jogos studijas, kurios veda pamokas. Kur bebūčiau, esu atviras visiems stiliams, lygiams ir kalboms. Tai leidžia man praplėsti savo požiūrį ir rasti sąmoningo kvėpavimo bei judėjimo svetimoje žemėje pažintį.

Nustokite (tik) DARYTI jogą, o būkite joga

Nustokite (tik) DARYTI jogą, o būkite joga

Mano mokytojas kartą man pasakė, kai žmonės paklaus jo, pavyzdžiui: „Kada tu šiandien užsiimi joga?“, Jis atsakytų: „Kaip jūs žinote, kad aš šiuo metu nedarau jogos?“ Visada tai man įstrigo, nes tai yra toks pokytis, kaip jogos praktika paprastai vertinama kaip fizinis darymo veiksmas - kai iš tikrųjų yra tiek daug daugiau aspektų nei fizinis ir daug gilesnis nei darantis. Tai daugiau yra būties tipo veiksmai. Klausimas, kurį turėtume užduoti sau, yra „Kada mes darome jogą?“ Tai ne kartą girdima pasaka su jogais, kurie praktikuoja daugelį metų

Dharana - 6 jogos joga

Dharana - 6 jogos joga

Klasikinė joga pagal Patandžalilas turi 8 skirtingas jogos „galūnes“. Pirmoji „galūnė“ yra „Yamas“ arba socialinės sutartys. Antrosios „galūnės“ yra „Niyamas“ arba sutartys su savimi.

Asana - 3 jogos dalis

Asana - 3 jogos dalis

Klasikinė joga pagal Patanjali turi 8 skirtingas jogos „galūnes“! Pirmoji „galūnė“ yra „Yamas“ arba socialinės sutartys. Antrosios „galūnės“ yra „Niyamas“ arba sutartys su savimi.

Jogos mokytojai: Kaip parašyti „Kickass“ biografiją

Jogos mokytojai: Kaip parašyti „Kickass“ biografiją

Protingi, autentiški bios yra būtini kiekvienam jogos mokytojui. Jie naudojami asmeniniuose atvirukuose, skrajutėse ir svetainėje. Studijos ar sporto salės, kuriose jūs mokotės, taip pat gali paprašyti, kad jūsų interneto svetainėje būtų jūsų biografija.

Naudokite šią jogos seką, kad savo gyvenime sukurtumėte erdvę ir laisvę

Naudokite šią jogos seką, kad savo gyvenime sukurtumėte erdvę ir laisvę

Kuriant erdvę, eterio elementas yra žaidimų keitiklis.

Nekenksminga jogos praktika taikoma ir man!

Nekenksminga jogos praktika taikoma ir man!

Vakar pirmą kartą išėjau iš jogos užsiėmimų, nes mano 21 mėnesio dukra nenustojo verkti prižiūrėdama vaikus. Manau, kad ji tiesiog buvo „reikalingos mamos“ akimirkoje, nes sustabdė antrąją akimirką, kai pamatė mane. Su dukra, besišypsančia nugaroje, važiavau namo.

3 būdai, kaip jogos mokytojų rengimas gali pakeisti jūsų gyvenimą

3 būdai, kaip jogos mokytojų rengimas gali pakeisti jūsų gyvenimą

Persikėlimas į naują miestą gali būti bauginantis žygdarbis. Naujas darbas, nauji namai, nauji draugai, viskas viskas! Griežtai pakeisdami savo vietą, dažnai pamirštame vieną svarbų savo gyvenimo komponentą, kurį taip pat galime atnaujinti: save.

Kaip (saugiai) išmokyti ką nors padaryti ant galvos

Kaip (saugiai) išmokyti ką nors padaryti ant galvos

Aš išmokiau šimtus žmonių įsitraukti į galvos apdangalą ir jų sėkmė neturėjo nieko bendra su jų dydžiu, forma, amžiumi, baime, viršutinės kūno jėgos ar balansavimo įgūdžiais. Manau, kad galvos apdangalas ypač žavi, nes labai dažnai tai būna pirmoji „tikroji“ inversija, kurią kažkas įvykdo. Šie du patarimai išgelbės visus, kurie stengiasi laikytis šios pozos: Knygos taisyklė.

Ką iš tikrųjų reiškia „Namaste“?

Ką iš tikrųjų reiškia „Namaste“?

Mes tai sakome kiekvienos jogos pamokos pabaigoje. Bet ką tai reiškia?

Paprastas jogos srautas jūsų kūdikio kūnui sustiprinti

Paprastas jogos srautas jūsų kūdikio kūnui sustiprinti

Jaučiatės nebendravę su savo kūnu? Tai padarys apgaulę.

Kaip mergelė: moko mano pirmąjį jogos užsiėmimą

Kaip mergelė: moko mano pirmąjį jogos užsiėmimą

Paveikslėlis: Praėjusio sekmadienio vakarą, apsuptas tūkstančių Honkongo filipinų namų darbininkų, viešoje lauko aikštėje Honkonge, apvyniojau vienišą jogos kilimėlį. Būdamos viena darbo diena, kurią šios moterys dirba kiekvieną savaitę, sekmadieniai čia priima jas susirinkus šimtams viešosiose vietose, skaitant žurnalus, nagus plečiant ir ilsintis su kolegomis, gyvenančiais „pagalbininkais“, kurie yra žinomi, jei nėra savo šeimų. ir savo namus. Ir kaip nutiko, daugiau nei keletas įsitraukė į jogą ir aš norėjau to išmokyti.

Diena po jogos mokytojų rengimo: kas dabar?

Diena po jogos mokytojų rengimo: kas dabar?

Paskutinę jogos mokytojų rengimo kurso dieną pasveikinau taksi, įlipau ir supratau, kad tikrai nežinau, kur paprašyti kabinos vairuotojo, kad jis mane nuvežtų. Aš buvau pakrauta su anatominėmis schemomis, įkvepiančiomis citatomis, „kriya“ aksesuarais ir asanos atvaizdais, vis dar ašarojanti akimis nuo užmegztos intensyvios draugystės ir suvokimo, kad mano klasės kolektyvinė kelionė tuo pat metu baigiasi ir prasideda. Jaučiausi taip, lyg būčiau supakuota kelionei be tikslo. Jei baigėte jogos mokytojų kursus, prisimenate pažeidžiamumą, savęs tyrinėjimą, savo paties laužymą

Atnešti savo jogą į biurą?

Atnešti savo jogą į biurą?

Didelė mano darbo dalis buvo jogos atvedimas į mokyklas ir jaunimas, tačiau dar viena vieta, kuriai reikia gilių įkvėpimų, atsipalaidavimo ir atgaivinimo, yra kontora! Kas būtų, jei būtų būdas atsikratyti pečių gniaužtų dėl streso dar prieš jums išvykstant dienos pabaigoje? O kas, jei galėtumėte atgaivinti vidurdienį be kito espreso ar saldainių batonėlio? Darbas biure dažnai reiškia buvimą kažkieno grafike, bendravimą su visokiomis asmenybėmis, stresą kasdien kartojant, daug sėdėjimo ir darbo kompiuteriu (patikėk, aš ten buvau).

3 „Must Haves“ „Yogis on-the-Go“

3 „Must Haves“ „Yogis on-the-Go“

Aš mėgaujuosi dienomis, kai turiu kelias valandas skirti praktikuoti jogą. Savo idealiame pasaulyje aš galėčiau prabusti daugiausiai dienų prieš saulėtekį, kaip rekomenduoja ajurvedos principai, medituoti dvidešimt minučių ir praktikuoti savo asanas dvi valandas. Daugelio šiuolaikinių, dirbančių, šeimą turinčių ir daug užduočių atlikusių jogų realybė yra ta, kad mes vos negauname laiko savo asanoms žymiai mažiau medituoti.

7 gudrybės, kaip dar kartą uždegti savo jogos praktiką

7 gudrybės, kaip dar kartą uždegti savo jogos praktiką

Nesvarbu, ar esate jogos mokytojas, jogos studentas, ar abu, jūs išgyvensite laikotarpius, kai sunku pasiekti savo kilimėlį. Jūs žinote, kad jausitės geriau, atrodysite geriau, geriau reaguosite, tačiau kažkas vis trukdo. Jūs esate skausmingi, užsiėmę, patiriate stresą, keliaujate, priaugate svorio, darbas beprotiškas, vaikams reikalingas vairuotojas.

Negalima teisti jogo pagal jų pozas

Negalima teisti jogo pagal jų pozas

Pastaruosius porą savaičių buvau Maroke, kur bėga jogos rekolekcijos, ir kiekvieną kartą lankydamasi mane žavi reginiai, kvapai ir skoniai. Visi skirtumai nuo mano kasdieninės kultūros ir gyvenimo būdo. Egzotiškas apsipirkimo souksuose pobūdis, derybų sudarymas, audimas per automobilių, autobusų, asilų, avių bandų ir motociklų srautą.

5 žingsniai, padėsiantys jogos mokytojams užsidirbti pragyvenimui

5 žingsniai, padėsiantys jogos mokytojams užsidirbti pragyvenimui

Kolegos iš mokytojų manęs dažnai klausia, kaip nustatyti pamokų kursą. Tai taip pat iškyla rengiant mokytojus, tačiau dažnai mokytojams teikiama labai mažai patarimų, į ką reikia atsižvelgti. Taip pat yra prielaida, kad klasių tarifus labiau nustato rinka, palyginti su pačiais mokytojais.

5 dalykai, kurių turėtumėte užduoti sau apie savo jogos mokymą

5 dalykai, kurių turėtumėte užduoti sau apie savo jogos mokymą

Vienas iš mano mokytojų mentorystės programos modulių „Atnaujinti kūrimą ir rinkodarą“ padeda mokytojams apibrėžti, ką jie gali dėti į savo jogos atnaujinimą ar profilį, ir padeda jiems įgyvendinti rinkodaros strategijas. Man patinka pradėti klausinėti, kurie padėtų jiems išsiaiškinti, kodėl jie moko, kas daro juos išskirtinius kaip mokytojus ir kokia jų turima patirtis yra naudinga mokant jogos. Paskutinis mūsų aptariamas kūrinys yra tai, kur mokytojas nori eiti pagal savo karjerą.

11 patarimų, kaip rasti ir rezervuoti korporacinius jogos užsiėmimus

11 patarimų, kaip rasti ir rezervuoti korporacinius jogos užsiėmimus

Didelę šios savaitės dalį praleidau patvirtindamas naujos klasės mokymų, kuriuos mokysiu šią vasarą, duomenis. Nors reikia skambučių ir surašyti dokumentai, laikas praleidžiamas gerai. Tai priveda mane prie šiandienos straipsnio temos: Patarimai, kaip rasti ir rezervuoti korporacinius jogos užsiėmimus.

10 dalykų, kurie padės išsiskirti iš jogos mokytojų

10 dalykų, kurie padės išsiskirti iš jogos mokytojų

Kai dirbate bet kurioje pramonės šakoje, naudinga išsiskirti. Tai padės žmonėms jus atpažinti, padės užmegzti ryšį su klientais už jūsų paslaugas ir padės užmegzti naują verslą. Tai galima padaryti pasinaudojant jūsų buvimu socialinėje žiniasklaidoje, sukuriant prekės ženklą, apibūdinantį jūsų paslaugas, jūsų verslo įgūdžius ir, žinoma, jūsų mokymo stilių.

10 patarimų, kaip jogos mokymą paversti sveikatingumo pamokomis

10 patarimų, kaip jogos mokymą paversti sveikatingumo pamokomis

Per pastaruosius metus sukūriau daugybę pristatymų, daugiausia dėmesio skirdama sveikatingumui. Aš pristačiau daugybę verslo sričių, įskaitant ligonines, verslo organizacijas ir įvairaus dydžio įmones. Tai tapo svarbiu mano verslo dalyku, nes tai suteikia man kitokį būdą dalytis sveikatingumo informacija.

5 požymiai, kad jūsų jogos verslas patiria sunkumų (ir 5 dalykai, kuriuos galite padaryti!)

5 požymiai, kad jūsų jogos verslas patiria sunkumų (ir 5 dalykai, kuriuos galite padaryti!)

2003 m. Išėjęs iš darbo įmonėje ir dirbdamas jogos mokytoju visą darbo dieną, stengiausi, kad finansinis aspektas veiktų. Po 3 metų turėjau susigrąžinti nemažą skolą ir nusprendžiau grįžti į įmonės darbo vietą bei išsikraustyti. Tai buvo sunki pamoka išmokti, bet pažadėjau sau, kad jei vėl dirbsiu visu etatu mokytoju, viską darysiu kitaip.

Svarbiausi naujųjų jogos mokytojų užduoti klausimai: II dalis

Svarbiausi naujųjų jogos mokytojų užduoti klausimai: II dalis

Praėjusią savaitę savo straipsnyje „Populiariausi naujų jogos mokytojų užduoti klausimai - I dalis“ apžvelgėme penkis įprastus klausimus, kuriuos uždavė naujieji jogos mokytojai. Šioje II dalyje apžvelgsime kai kuriuos kitus klausimus, kurie dažniausiai kyla. Ar turėčiau naudoti muziką savo užsiėmimuose? Tai visiškai priklauso nuo jūsų.

8 požymiai, kad esate jogos mokymo rutoje ir kaip iš to išeiti

8 požymiai, kad esate jogos mokymo rutoje ir kaip iš to išeiti

Kai pradedi mokyti jogos, tai yra grynas džiaugsmas. Viskas yra nauja ir, nors kartais bijai, darai tai, kas tau patinka, ir ši meilė tave kurstė. Kai kurį laiką mokote, viskas gali pradėti keistis.

10 iššūkių, su kuriais gali susidurti kaip jogos mokytoja

10 iššūkių, su kuriais gali susidurti kaip jogos mokytoja

Prieš pradėdamas mokyti jogos visą darbo dieną 2003 m., Dirbau įmonėje. Buvau nuėjęs į du mokytojų rengimus ir aistringai mokiau. Kalbėjausi su daugeliu skirtingų mokytojų apie jų mokymo patirtį, tačiau tikrai reikėjo to padaryti pačiam, kad suprastų jogos mokymo niuansus tiek verslo, tiek mokymo požiūriu.