Atnaujinkite ir papildykite save 6 sveikais pokyčiais

Atnaujinkite ir papildykite save 6 sveikais pokyčiais

Atėjo pavasaris, o kartu su juo atsirado galimybė atsinaujinti ir atgimti. Tai puikus metų laikas sveikiems pokyčiams. Čia yra šeši paprasti dalykai, kuriuos galite padaryti šį pavasarį, kad būtumėte maitinami ir pasiruošę naujiems gyvenimo pradžiai.

7 dalykai, kuriuos nedelsdami pašalinkite iš savo dietos

7 dalykai, kuriuos nedelsdami pašalinkite iš savo dietos

Mes visi tai girdėjome anksčiau. USDA sveikos mitybos indeksas sako, kad JAV suaugusieji valgo per daug perdirbtų maisto produktų.

Kaip prižiūrėti skydliaukę, pagrindinis kūno jungiklis

Kaip prižiūrėti skydliaukę, pagrindinis kūno jungiklis

Skydliaukė yra drugelio formos liauka, esanti ties mūsų kaklo pagrindu. Žodis „skydliaukė“ yra kilęs iš graikų kalbos žodžio „skydas“. Ši galinga maža liauka yra tikrai viena didžiausių mūsų gynėjų, nes ji organizuoja sudėtingą žiniatinklio sąveiką kūne. Skydliaukė gamina skydliaukės hormonus, kurie yra tarsi pagrindinis jūsų kūno jungiklis. Kiekvienoje kūno ląstelėje yra skydliaukės hormonų receptoriai, esantys jų DNR.

5 paprasti žingsniai, norint sustiprinti imuninę sistemą

5 paprasti žingsniai, norint sustiprinti imuninę sistemą

Kai kalbama apie jūsų imuninės sistemos sveikatą, dauguma žmonių galvoja apie peršalimo ir gripo prevenciją. Bet ar žinojai, kad imuninė sistema taip pat padeda apsisaugoti nuo vėžio atpažįstant nenormalias ląsteles ir atsikratant jų? Vykdykite šiuos naudingus patarimus, kad jūsų imuninė sistema išliktų kuo stipresnė, kad galėtumėte gyventi sveikiau ir ilgiau: 1.

3 klausimai, kuriuos reikia užduoti prieš pradedant vartoti papildus

3 klausimai, kuriuos reikia užduoti prieš pradedant vartoti papildus

Neseniai Niujorko valstijos generalinis prokuroras įteikė nutraukimo ir nusistatymo laiškus „Wal-Mart“, „GNC“ ir „Target“, prašydamas nutraukti savo parduotuvių prekės ženklų papildų pardavimą po to, kai tyrimas nustatė, kad ne tik juose yra keletas ingredientų, bet ne jų etiketėse buvo nurodyta kaip sudedamoji dalis, daugeliu atvejų paties augalinio maisto papildo nebuvo. Šis atvejis išryškina kai kurias pagrindines šių dienų augalinių papildų pramonės problemas, pradedant nuo nepagrįstų ieškinių ir apgaulingai gaminant bei parduodant. Kaip mes priėjome prie šio taško, o dar svarbiau, w

Pagrindinė hipotiroidizmo priežastis ir 8 testai, kurių gydytojas dar neatliko

Pagrindinė hipotiroidizmo priežastis ir 8 testai, kurių gydytojas dar neatliko

Paskutiniame savo straipsnyje aš parodė šešis skirtingus hipotiroidizmo modelius, kurie nerodomi standartinėse laboratorijose ir kuriems nepadeda tvarūs skydliaukės hormonų pakaitiniai vaistai. Mokslinėje literatūroje teigiama, kad pagrindinė mažo skydliaukės simptomų priežastis yra autoimuninė būklė, vadinama Hashimoto liga. Šiame straipsnyje noriu apžvelgti kai kuriuos pagrindinius veiksnius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, jei susiduriate su šia autoimunine liga.

Ką reikia žinoti apie apsaugos nuo saulės priemones (bet ne)

Ką reikia žinoti apie apsaugos nuo saulės priemones (bet ne)

Nors mes žinome, kad kremai nuo saulės apsaugo nuo nudegimų, be šio paprasto fakto stebėtinai mažai žinoma apie jų saugumą ir efektyvumą. Raidės SPF reiškia „apsaugos nuo saulės faktorių“ ir reiškia tik apsaugą nuo UVB spinduliuotės, deginančios odą. Tai neturi nieko bendra su UVA spinduliuote, kuri prasiskverbia giliai į odą, pagreitina odos senėjimą ir gali sukelti odos vėžį. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad nė vienas SPF (net ne 100 SPF) nesiūlo šimtaprocentinės apsaugos.

Kodėl turėtumėte naudoti tik visus natūralius saulės kremus

Kodėl turėtumėte naudoti tik visus natūralius saulės kremus

Žmonės vis geriau supranta, ką jie daro ant savo odos, ir dėl šio supratimo natūralių produktų vartojimas tampa vis populiaresnis. Taip yra ir tuo atveju, kai kalbama apie kremus nuo saulės. Daugelis žmonių renkasi natūralius kremus nuo saulės, nes juose nėra kenksmingų cheminių medžiagų.

Ar trūksta vitamino D? (Infografija)

Ar trūksta vitamino D? (Infografija)

Ar jums trūksta vitamino D? Pagal šį infografiką, tikėtina, kad esate. Atspėk, koks procentas amerikiečių turi vitamino D trūkumą?

„NY Times“ sako, kad jums greičiausiai trūksta vitamino D

„NY Times“ sako, kad jums greičiausiai trūksta vitamino D

Šiandien populiariausia „NY Times“ istorija pavadinimu „Ko tau trūksta?“ Tikriausiai vitaminas D sako, kad vitaminas D „žada būti labiausiai kalbėtas ir parašytas apie šio dešimtmečio priedą“. Jie teisūs, nes tai karšta tema, bet ką jūs galite padaryti? Pirma, jums greičiausiai reikės daugiau saulės, nes ekspertai sako, kad jūs tikrai negalite gauti pakankamai vitamino D vien iš maisto.

Ar turėtumėte pridėti vitamino D papildą?

Ar turėtumėte pridėti vitamino D papildą?

Trumpas atsakymas yra „taip, tikriausiai turėtumėte“. Daugybė dabartinių tyrimų rodo, kad dauguma iš mūsų dietų negauna pakankamai vitamino D; ir daugelis iš mūsų turi pakankamai žemą lygį, kad padidėtų osteoporozės, raumenų skausmo ir silpnumo bei kaulų skausmo rizika; be kita ko. Vitamino D trūkumo rizikos veiksniai kūdikiams ir vaikams - Kūdikiams ir vaikams, kurie negauna papildomo vitamino D, yra didelė deficito rizika; ypač jei jie maitinami tik krūtimi, negauna spirituoto maisto, didžiąją laiko dalį praleidžia patalpoje ar nešiojasi nuo saulės, arba turi tamsią odą. Tamsi oda

8 dalykai, kuriuos gydytojas turėtų patikrinti, ar jums diagnozuotas vėžys

8 dalykai, kuriuos gydytojas turėtų patikrinti, ar jums diagnozuotas vėžys

Tai, kaip dauguma gydytojų operuoja šiomis dienomis, yra gana keista, kai pagalvoji apie tai. Jūs einate pas juos skųsdamiesi negalavimais, tikėdamiesi, kad jie sugebės šiek tiek parodyti, kodėl buvote apgailėtinoje būsenoje, ir padės išspręsti problemą. Jei norite tai padaryti, manote, kad jiems reikės užduoti klausimus, atlikti kai kuriuos tyrimus ir net šiek tiek su jumis susipažinti.

Tiesa apie multivitaminus

Tiesa apie multivitaminus

Pateikiu tris svarbiausius atsakymus, kuriuos mano pacientai, kai manęs klausia, kodėl jie vartoja multivitaminus: 1) „Tiesiog būkite saugūs“. 2) „Tai negali pakenkti.“ 3) „Aš ne „Nežinau.“ Jei esate iš tų žmonių, kurie vartoja multivitaminus dėl šių ar kitų priežasčių, turite daug kompanijos. Apie 1/3 amerikiečių vartoja multivitaminus (kurie dažnai apima ir daugiavaikius vaistus). Kai jūs skaitote vitaminų gamintojų pažadus „padėti palaikyti imuninę sistemą“ arba „padėti palaikyti jūsų kūno energiją“, kas gi nenorėtų jų vartoti? Juk visi žinome, kad mums reikalinga tam tikra amou

Ar turite lėtinį uždegimą ir ką galite padaryti su juo?

Ar turite lėtinį uždegimą ir ką galite padaryti su juo?

Panašu, kad šiais laikais visi kalba apie uždegimą! Atsiranda vis daugiau tyrimų, siejančių lėtinį uždegimą su dauguma lėtinių ligų, net vėžiu. Bet ar visi uždegimai yra blogi? Visai ne! Tam tikras uždegimas yra būtinas mūsų išgyvenimui.

10 natūralių būdų įveikti depresiją

10 natūralių būdų įveikti depresiją

Jei jus kankina depresija, greičiausiai jaučiatės visiškai beviltiškai, kartais nepakenčiamai, vieniši. Pagaliau tai yra susvetimėjimo liga. Tai atitraukia jus, pavogia jūsų džiaugsmą, atima iš jūsų energiją ir entuziazmą bei atitolina jus nuo kitų. Tačiau tiesa ta, kad tu toli gražu ne vienas.

Kelionės keliais, stovyklavimas ir viešbučiai: 5 patarimai, kaip sveikai susižavėti

Kelionės keliais, stovyklavimas ir viešbučiai: 5 patarimai, kaip sveikai susižavėti

Kelionės keliais, stovyklavimas ir piknikų gausa! Saulė teka, o žmonės su vitaminu D. tampa vis laisvesni. Man patinka, kai pavasarį žmonija tirpsta.

10 momentinių energijos šaltinių, padedančių įveikti stresą

10 momentinių energijos šaltinių, padedančių įveikti stresą

Ar stresas, nerimas ar nerimas jus vargina? Ar dažnai jaučiate, kad per dieną reikia padaryti per daug, bet per mažai valandų, kad tai padarytumėte? Jei atsakėte teigiamai į vieną ar abu aukščiau pateiktus klausimus, žinokite, kad jūs tikrai ne vieni.

Fibromialgija: 5 pagrindinės priežastys

Fibromialgija: 5 pagrindinės priežastys

Fibromialgija kenčia milijonus žmonių, be įprastinės medicinos teikiamos pagalbos arba jos visai nėra. Ši sekinanti būklė yra žinoma dėl tokių simptomų kaip lėtinis nuovargis, depresija, skausmingi raumenų taškai ir miego sutrikimai. Žmonėms, kenčiantiems nuo fibromialgijos, paprastai skiriami vaistai nuo skausmo, antidepresantai ir nurodoma išmokti susidoroti su jų simptomais.

Jei augalų mityba yra sveika, kodėl reikia vartoti vitaminus? Paaiškina kardiologas

Jei augalų mityba yra sveika, kodėl reikia vartoti vitaminus? Paaiškina kardiologas

Ar galite patikėti, kad kai kurie žmonės reklamuoja augalinį, sveiką maistą, veganiškas dietas, tačiau vis tiek liepia vartoti vitaminus? Jei veganiškos dietos yra tokios sveikos, kodėl motina gamta nepateikė kiekvieno mums reikalingo kofaktoriaus ir papildymo? Gerai, aš tai pripažįstu!

Ar vasarą reikia jaudintis dėl vitamino D?

Ar vasarą reikia jaudintis dėl vitamino D?

Kasdien manęs klausia, ar nereikia vartoti vitamino D vasarą, todėl maniau, kad paaiškinsiu, kodėl šis vitaminas yra toks svarbus visus metus. Vitaminas D yra daug daugiau nei vitaminas. Kiekviena jūsų kūno ląstelė turi D receptorių, todėl ji labiau primena hormoną, o ne vitaminą. Tai palaiko jūsų imuninę sveikatą ir yra labai svarbi žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis. Jūsų kūnas turi absorbuoti kalcį, o moterys, turinčios mažai vitamino D, turi didesnę osteoporozės riziką.

Natūraliai nužudyk šaltį: 8 holistinės paslaptys, kurių gali nežinoti!

Natūraliai nužudyk šaltį: 8 holistinės paslaptys, kurių gali nežinoti!

Baisus šalčio ir gripo sezonas artėja greitai! Kaip holistinis dietologas ir tikras karys nuo ligos, aš ištyriau geriausias natūralias, švelnias kūno ir greitai veikiančias peršalimo priemones. Tiesa ta, kad vienintelis greitas žingsnis yra natūralumas.

5 gudrybės, kaip išlikti sveikiems, kai dar neturite laiko

5 gudrybės, kaip išlikti sveikiems, kai dar neturite laiko

Aš, kaip mitybos treneris, visą laiką girdžiu pasiteisinimus, kodėl žmonės per daug užsiėmę sveiko gyvenimo pasirinkimu, ir noriu pasidalinti su jumis tuo, kaip lengva gali būti sveika - net tada, kai tikrai neturite laiko. Aš žinau, kaip tai yra! Aš savo užimtumą nešiojau kaip garbės ženklą, reguliariai registruodavausi 14 valandų dienas verslo pasaulyje.

4 Dažnos, bet dažnai nenustatytos nuovargio priežastys

4 Dažnos, bet dažnai nenustatytos nuovargio priežastys

Ar žinojai, kad nuovargis paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje? Dėl nuovargio atsiradimo priežasčių yra daug, tačiau tai yra keturios pagrindinės priežastys, dėl kurių mano praktikoje pacientai patiria nuovargį. Jei kenčiate nuovargį ir sunkiai sutinkate prie pagrindinės priežasties, dirbkite su funkcinės medicinos specialistu arba integraciniu gydytoju, kad gautumėte visa tai.

Kodėl tiek daug „sveikų“ moterų negali numesti svorio

Kodėl tiek daug „sveikų“ moterų negali numesti svorio

Moterys, kurios yra „sveikos“, bet vis tiek nešiojasi tuos paskutinius 5–10 svarų: šis įrašas skirtas jums. Tai yra pagrindinės sritys, kurių moterys nepaiso, net manydamos, kad yra sveikos. Priešingai nei sudėtingi, greito taisymo metodai, šiame įraše nagrinėjamos jūsų problemų šaknys. 1.

Tai, ko gydytojas jums nepasakys apie savo sveikatą

Tai, ko gydytojas jums nepasakys apie savo sveikatą

Kai mano draugės gydytoja išrašė jai antibiotikų receptą ir pasakė, kad jai „gera eiti“, ji nesijautė tokia gera - ypač po ketvirtojo antibiotikų turo! Ji paklausė gydytojo, ar be antibiotikų vartojimo yra kažkas, ką ji galėtų padaryti? - Ne, - tarė jis. "Tai jis." Tai, ko gydytoja jai nesakė, padarė viską, ką galėjo padaryti, kad padėtų sustiprinti imuninę sistemą, kad jos kūnas būtų stipresnis ir mažiau tikėtinas kiekvienu momentu aplink mus esančių bakterijų užkrėtimu.

3 žingsniai, norint natūraliai išgydyti egzemą

3 žingsniai, norint natūraliai išgydyti egzemą

Jei kovojate su egzema, žinote, kad paraudimas, patinimas, niežėjimas, sausumas, pluta, pleiskanojimas ir pūslelės gali būti nuo varginančio iki sekinančio. Savo praktikoje susidūriau su klientais, kurie kenčia nuo tokios sunkios egzemos, kad niežėjimas ir pūslelės trukdo miegoti ir netgi bendrauti socialiniame gyvenime. Mums sakė, kad egzema nėra išgydoma, tačiau simptomus pagerinti ar net pagydyti galima jau pradedant nuo vidaus.

4 vitaminų A kardiologas nori jus vartoti

4 vitaminų A kardiologas nori jus vartoti

Vitaminų ir papildų pasaulis yra painus. Beveik visi jie teigia apie savo sveikatą gerinančią naudą, teigdami, kad jei patikėtumėte viskuo ant buteliuko, galėtumėte išgerti šimtus tablečių per dieną. Kaip žinoti, kurie iš jų verti jūsų laiko?

5 dalykai, ko galime išmokti iš gamtos

5 dalykai, ko galime išmokti iš gamtos

Ar jūs kada nors pastebėjote, kaip augalai gali mus visus išmokyti apie gyvenimo painiavą, jei tik imamės laiko stebėti ir klausyti? Turiu omenyje, kaip jie atsigauna po stichinių nelaimių! Jie nepasiduoda.

3 priežastys, kodėl verta praktikuoti jogą

3 priežastys, kodėl verta praktikuoti jogą

Kai joga nuolat populiarėja, jogos studijos prisotina rinką kaip „Starbucks“. Studijų gausa verčia pagundyti savo praktiką apsiriboti keturiomis sienomis. Nors daugelis jogos studijų yra jaukios, ramios ir svetingos, studijos negali konkuruoti su bauginančiu gamtos grožiu.

5 patarimai, kaip saugiai linksmintis saulėje

5 patarimai, kaip saugiai linksmintis saulėje

Visą gyvenimą buvau saulės garbintojas. Man patinka būti lauke, paplūdimyje, saulėkaitoje ... ir natūraliai aš mėgstu gerą įdegį.

10 gydomųjų saulės privalumų

10 gydomųjų saulės privalumų

Atapa „Snana“ yra jogetinė frazė, rodanti gydomąjį mokslą apie saulės vonių vartojimą. Mes gyvename šiuolaikiniame pasaulyje, kuris yra užpūstas paranojiškų pranešimų apie tai, kokia pavojinga yra saulė. Turėtume atsiminti, kad senovės jogai ir daugelis kitų kultūrų žinojo, kaip naudoti saulę, gydant įvairias ligas ir suteikiant spindinčią sveikatą.

5 patarimai, kaip jaustis puikiai šaltu oru

5 patarimai, kaip jaustis puikiai šaltu oru

Dienos tampa vis trumpesnės ir šaltesnės, todėl daugelis iš mūsų jaučia mažesnį energijos, entuziazmo ir optimizmo lygį. Nenuostabu, kad kartu su padažnėjusiu peršalimu, gripu, grūstimis ir kosuliu. Prie šio fizinio ir emocinio „kritimo“ sumažėjimo prisideda daugybė veiksnių, o mūsų laimei yra keletas paprastų ir lengvų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad išlaikytume gerą nuotaiką ir išvengtume to, ką kai kurie žmonės laiko grubiausiu metų laiku. . Čia yra keletas paprastų rekomendacijų, padėsiančių maksimaliai mėgautis savimi, kai temperatūra nukris: 1. Papilkite saulę. Dienos trumpėja

Kaip išgydyti odą ir natūraliai švytėti: II dalis

Kaip išgydyti odą ir natūraliai švytėti: II dalis

Viskas priklauso nuo saulės, jūros vandens ir gryno oro.

Kodėl turėtumėte šią vasarą sulaukti saulės + Kaip tai padaryti saugiai

Kodėl turėtumėte šią vasarą sulaukti saulės + Kaip tai padaryti saugiai

Nors neatsakingas saulės vonių vartojimas yra neabejotinai žalingas, norint palaikyti gerą sveikatą būtina reguliariai, saikingai, neapsaugoti nuo saulės. Tai yra nemokama, lengvai pasiekiama ir naudinga tau, kai su ja elgiamasi protingai. Tai taip pat yra vienintelis patikimas būdas jūsų kūnui generuoti vitaminą D - būtiną ingredientą sveikatai optimizuoti ir užkirsti kelią ligoms. Bėda, kad per pastaruosius 30 metų medicinos ir dermatologinis kompleksas mums smegenis nuplovė mantra, kad saulės poveikis mirtinas ir mes turėtume likti nuošalyje.

3 pagrindinės maistinės medžiagos, kurias vaikai turi jausti

3 pagrindinės maistinės medžiagos, kurias vaikai turi jausti

Kai kurie į maistą panašūs produktai, tokie kaip dirbtiniai dažikliai ir priedai, rasti daugelyje įprastų vaikų užkandžių, buvo susieti su ADHD ir vaikų elgesio problemomis. Dietos, kuriose yra rafinuoto cukraus, taip pat skatina energijos viršūnę ir avarijas, kurios gali sukelti santūrias tantrumas ir prarasti dėmesį namuose ir klasėje. Vengiant šių maisto produktų, bus galima sukurti daug sveikų, laimingų vaikų, tačiau, įtraukus tris pagrindines maistines medžiagas, kurios bus aprašytos žemiau, jie taps ypač energingi.

Ką reikia žinoti apie apsaugos nuo saulės priemones

Ką reikia žinoti apie apsaugos nuo saulės priemones

Tai yra metų laikas - dienos tampa vis ilgesnės ir šiltesnės, ir tikimės, kad mes visi galėsime pradėti leisti daugiau laiko mėgaudamiesi nuostabiu lauke! Atpalaiduojančios dienos, praleistos mėgaujantis saulėje, gali būti gana dangiškos, tačiau šalutinis saulės žalos poveikis - nudegimas, lupimasis, raukšlės ir kai kuriais atvejais odos vėžys - tikrai nėra! Tai iškelia neišvengiamą klausimą „ką turėčiau daryti su apsaugos nuo saulės priemonėmis?“ Mūsų visuomenėje tikrai nėra saulės kremų, iš kurių galima rinktis, ar perkate vaistinėje, ar universalinėje parduotuvėje.

26 Juokingi lengvi būdai būti sveikiems

26 Juokingi lengvi būdai būti sveikiems

Norite būti sveiki, tačiau kartais atrodo, kad būti sveikam yra nuolatinė kova į kalną. O kas, jei būti sveikam buvo taip lengva, kaip ir ABC? Tai gali būti padaryta atlikus šiuos paprastus veiksmus: Tušti perdirbti maisto produktai ir dirbtiniai saldikliai. Susipažinkite su šių ingredientų pavadinimais (ty