8 būdai skatinti hormonų pusiausvyrą

8 būdai skatinti hormonų pusiausvyrą

Vienas iš labiausiai paplitusių moterų hormoninio disbalanso yra estrogeno dominavimas, kuris gali reikšti padidėjusį estrogeno kiekį arba tiesiog estrogeną, kurio nesubalansuotas progesteronas. Estrogeno dominavimas yra susijęs su tokiomis ligomis kaip PMS, endometriozė ir fibroidai. Laimei, yra keletas paprastų būdų, padedančių sumažinti estrogeno dominavimą: 1. Valgykite kryžmažiedžius daržoves kasdien. Šie supermaisto produktai, tokie kaip brokoliai, kopūstai, kopūstai, bok choy ir šaltieji žalumynai, turi junginį, vadinamą indol-3-karbinoliu, kuris padeda skatinti mažiau stiprių estrog

Susipažinimas su savo žalumynais: maistinių medžiagų palyginimas

Susipažinimas su savo žalumynais: maistinių medžiagų palyginimas

Žali savo žalumynai yra būtina priemonė sveikai ir tinkamai subalansuotai mitybai palaikyti, nes jūsų žalumynai yra daugiau nei akys. Kaip žalia spalva yra skirtingų atspalvių, sodrumo ir atspalvių, taip ir žalia yra mūsų lėkštėje, maisto prekių sąraše ir meniu. Keletas atvejų parodo panašių žalumynų, kurie, atidžiau ištyrus, svarbius skiriamuosius veiksnius, kuriuos turėtumėte atsiminti prieš pasirinkdami, lyginamąją analizę.

6 Moliūgų nauda sveikatai

6 Moliūgų nauda sveikatai

Jei dar nepastebėjote, moliūgų yra visur. Panašu, kad beveik bet kur atrodau - mano mėgstamiausi maisto gaminimo tinklaraščiai, „Starbucks“ ir net mano sveiko maisto parduotuvėje - ten. Aš myliu moliūgus. Aš esu iš tų beprotiškų žmonių, prašančių, kad jis būtų įvairesnių formų ir įtrauktas į daugiau dalykų mano vietinėje parduotuvėje.

Kodėl vitaminas C neišgydys peršalimo (ir kas bus)

Kodėl vitaminas C neišgydys peršalimo (ir kas bus)

Priešingai populiariems įsitikinimams, vitamino C mega dozės nėra geriausias būdas peršalti. Nors vitamino C papildai palaiko kai kurių žmonių imuninę sistemą, peršalę jie nepadės greičiau jo įveikti. Remiantis Cochrane atlikta 30 atsitiktinių imčių tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 11 000 suaugusių žmonių, apžvalga, papildymas vitaminu C nemažina daugumos suaugusiųjų peršalimo ar viršutinių kvėpavimo takų infekcijų dažnio. Tačiau žmonėms, patiriantiems didžiulį stresą arba kurie nesuvartoja pakankamo kiekio vaisių ir daržovių, papildai

Naudokite maistą, kad išvengtumėte ir išgydytumėte sporto traumas

Naudokite maistą, kad išvengtumėte ir išgydytumėte sporto traumas

Jūs treniravotės mėnesiams, o gal net metams, didelėms varžyboms. Tačiau greitas spragtelėjimas, įtrūkimas ar iššokimas ir viskas baigėsi. Užuot nuėję į pradinę liniją, jūs sėdite ant sofos.

9 Natūralūs periodonto ligų gydymo būdai

9 Natūralūs periodonto ligų gydymo būdai

Periodonto liga yra burnos dantenų ir atraminių struktūrų uždegiminė būklė. Tai sukelia blogą burnos kvapą ir dantenų kraujavimą. Bet tai rimčiau.

6 geriausi sezoniniai vaisiai ir daržovės, kuriuos reikia nusipirkti pavasariui

6 geriausi sezoniniai vaisiai ir daržovės, kuriuos reikia nusipirkti pavasariui

Valgyti sezoninį maistą yra prasminga aplinkos ir sveikatos požiūriu. Vietinių sezoninių produktų valgymas reiškia, kad gausite šviežiausių turimų vaisių ir daržovių, o sezoniniai produktai paprastai turi tai, ko tuo metu mums labiausiai reikia. Pavyzdžiui, mums labai reikia tų sultingų, kalio turinčių vaisių, banguojančią vasaros dieną, o ne žiemos viduryje.

8 priežastys, kodėl alavijas yra nuostabus

8 priežastys, kodėl alavijas yra nuostabus

Visada svarbu bet ko pradžia, nesvarbu, ar tai santykiai, ar filmas, ar jūsų dienos pradžia. Tai yra viso to pagrindas. Tai, ką pirmiausia įdedame į savo kūną ryte, nesiskiria! Tai gali mus paleisti arba užgniaužti. Įveskite alaviją, šimtmečius vadinamą vienu iš gamtos gydomųjų eliksyrų.

5 unikalios arbatos, turinčios nuostabų naudą sveikatai

5 unikalios arbatos, turinčios nuostabų naudą sveikatai

Dėl mažo kofeino kiekio (arba jo be kofeino) ir įvairovės arbatos gali būti puiki kavos gėrimo alternatyva.

Blogio potraukis: kodėl juos turite ir kaip pasirinkti sveikas alternatyvas

Blogio potraukis: kodėl juos turite ir kaip pasirinkti sveikas alternatyvas

Potraukis. Mes visi juos turime. Kyla klausimas, kodėl?

Ar jūsų dieta jus verčia? Išbandykite šiuos maisto produktus!

Ar jūsų dieta jus verčia? Išbandykite šiuos maisto produktus!

Mūsų patiriamo streso dydis yra tiesiogiai proporcingas tam, kaip jaučiamės nekontroliuojami. Jei patenkate į agresyvaus streso rutiną, kai bandote drąsiai patikrinti viską, kas nėra jūsų darbų sąraše, nesate vienas. Daugelis žmonių stresą naudoja kaip barometrą tam, kad padarytų per dieną.

5 Natūralūs namų grožio pagrindai

5 Natūralūs namų grožio pagrindai

Norite spindinčios odos ir sveikų plaukų, kiekvienais metais neišleisdami tūkstančių brangių nereceptinių grožio produktų? Aš žinau, kad darau ypač tai, kad šiuose produktuose yra labai daug cheminių medžiagų. Mainais už brangius produktus ir kenksmingus toksinus, pradėjau mažai laiko ir planavimo, kad namuose gaminčiau natūralias plaukų priežiūros ir odos priežiūros priemones. Tiesa, aš niekur beveik nenaudoju naminių grožio produktų, tačiau aš stengiuosi naudoti „pasidaryk pats“ procedūras maždaug 80 procentų laiko.

Kodėl pieninė nėra atsakas į pagerėjusią kaulų sveikatą

Kodėl pieninė nėra atsakas į pagerėjusią kaulų sveikatą

Kaulų sveikata yra daug daugiau nei tik kalcio pridėjimas prie dietos. Tai sudėtingas hormonų balansavimo, streso valdymo, optimalaus kaulų maistinių medžiagų tiekimo, šarminės dietos valgymo, uždegimo mažinimo ir aplinkos toksinų ribojimo derinys. Tai aukštas įsakymas paprašyti pienininko tai padaryti.

Žiema ateina! 10 būdų, kaip sustiprinti imuninę sistemą dabar

Žiema ateina! 10 būdų, kaip sustiprinti imuninę sistemą dabar

Ypač šaltuoju ir gripo sezonu svarbu žinoti, ką daryti norint išlaikyti stiprią ir subalansuotą imuninę sistemą, kad išliktumėte sveika ir išvengtumėte infekcijų.

Paprasti patarimai nusilpusio kūno atnaujinimui

Paprasti patarimai nusilpusio kūno atnaujinimui

Išmokimas apie mitybą ir tai, kaip dirbo mano kūnas, vaidino lemiamą vaidmenį atsigaunant po 15 metų trukusios kovos su bulimija. Pradėjau daug tyrimų ir tapau tokia aistringa, kad baigiau studijuoti holistinę mitybą ir tapti holistinės sveikatos treneriu. Aš specializuojuosi dirbdama su moterimis, kurias vargina valgymo problemos ir blogas kūno vaizdas.

Ką jūs darote netinkamai vykdydami kovos su gripu strategiją

Ką jūs darote netinkamai vykdydami kovos su gripu strategiją

Štai kaip patobulinti savo gripo strategiją ir ko nedaryti.

Ar tikrai kam nors reikia papildų?

Ar tikrai kam nors reikia papildų?

Daugelis iš mūsų vitaminų vartojome ilgiau, nei galime atsiminti. Pradėjome nuo kramtomos versijos; vėliau mes baigėme suaugusiųjų multivitaminų vartojimą. Laikui bėgant, mes priėmėme konkretesnes programas: vitaminas D, kai dienos sutrumpėjo; vitaminas C šaltuoju metų laiku; vitaminas E apsaugo nuo antioksidantų. Tai visi protingi metodai, tačiau naujesni tyrimai rodo, kad mes galbūt nesinaudosime nauda, ​​kurios tikėjomės.

Kodėl turėtumėte nuolat vartoti savo papildus

Kodėl turėtumėte nuolat vartoti savo papildus

Gerai, kad mes vėl esame priversti vaduoti mūšio stotis visiškai kontroliuojant žalą, nes medicinos įstaiga ir žiniasklaida atskleidžia dar vieną žiaurų maisto papildų puolimą. Antraštės rėkia: Vitaminai trūksta akivaizdžios naudos sveikatai, gali kelti pavojų ir ar turėtume atsisakyti savo vitaminų? Jūs gaunate idėją.

Žiemos gelbėjimo, natūralių priemonių rinkinys

Žiemos gelbėjimo, natūralių priemonių rinkinys

Dabar, kai jau beveik žiema ir atostogų sezonas, turėtumėte įsitikinti, kad turite šias priemones, kad išvengtumėte peršalimo ir gripo, jį įveiktumėte ar sumažintumėte. Dėl padidėjusio streso lygio dėl džiovos atostogų grafiko gali sumažėti imuninė sistema, todėl jūs imsite didesnį jautrumą peršalimui ir gripui. Norėdami užkirsti kelią ar sutrumpinti peršalimo ar gripo simptomus, šį žiemos sezoną namuose laikykite šias 5 priemones: Raudonėlio aliejus, pagamintas iš laukinių raudonėlių augalų, raudonėlio aliejuje turi du junginius, vadinamus karvakroliu ir timosu.

Žaliųjų citrusinių kokteilių receptas

Žaliųjų citrusinių kokteilių receptas

Neseniai pas mane lankėsi viena geriausių mano kolegės merginų Karolina Shea, kuri išpūtė šį nuostabų kokteilį. Techniškai tai yra kokteilis, nes jis dedamas į trintuvą, tačiau jis įgauna sulčių konsistenciją (todėl aš jį pavadiniau „smoochie“)! Grožis yra tas, kad jūs gaunate visus pluoštus, kurių prarastumėte iš špinatų sulčiaspaudėje, tačiau su ryškiomis citrusinių vaisių natomis, dėl kurių mes norime sulčių.

Mano mėgstamiausi virtuvės ingredientai fantastiniams „pasidaryk pats“ grožio receptams

Mano mėgstamiausi virtuvės ingredientai fantastiniams „pasidaryk pats“ grožio receptams

Nuo tada, kai supratau, kad įprastose parduotuvėse perkamose grožio priemonėse yra visa eilė toksiškų ingredientų, kurie gali padaryti daugiau žalos nei naudos, aš maišiau savo grožio receptus. Juos smagu gaminti, daug pigiau nei ekologiškus prekės ženklus. Jei žinote, ką derinti, jie veikia neįtikėtinai gerai. Tai aš naudoju kiekvieną vakarą prieš miegą: 1. Paprastas alyvuogių aliejus kaip akių makiažo valiklis. Tai nebrangu, jis puikiai veikia ir ne tik efektyviai valo, bet ir puikiai maitina jūsų blakstienas. 2.

Mano mėgstamiausi vitaminų vaistai fantastinei odai

Mano mėgstamiausi vitaminų vaistai fantastinei odai

Būdamas ortomolekulinės mitybos specialistas, aš specializuojuosi vitaminų gydyme ir ilgaamžiškumo strategijose, kad padėčiau žmonėms tapti ir išlikti kuo sveikesniems. Aš tvirtai tikiu, kad jūs galite atsukti bet kurį biologinį laikrodį, jei aprūpinsite kūną ir protą gausybe maistinių medžiagų, ir aš žinau, kad toks požiūris taip pat daro neįtikėtiną poveikį žmonių išvaizdai. Pavyzdžiui, nepriekaištinga oda, švytinti veido oda ir stangrūs veido kontūrai gali būti pasiekti neišleidžiant likimo brangiems kremams ar losjonams (ar bauginantis žvilgsnis ir gleives!). Aš turiu omenyje tai: jei j

Pasidaryk pats: pasidaryk vitamino C kaukę, kad atjaunintum odą!

Pasidaryk pats: pasidaryk vitamino C kaukę, kad atjaunintum odą!

Buferinė vitamino C kaukė Vitaminas C jau seniai žinomas dėl senėjimo ir antioksidacinių galių. Mano uošvė mane supažindino su šiuo buferiniu vitamino C veido šaltiniu prieš keletą metų ir aš jį pridėjau prie skysčių vitamino E tablečių. Į mišinį taip pat galite pridėti skystą Co-Q 10 piliulę. Tai įdomus ir efektyvus būdas atjauninti odą. Žmonės su jautria oda turėtų būti atsargūs naudodamiesi šia kauke, nes ji labai stimuliuoja. Jei jaučiate deginimo pojūtį, kaukę nedelsdami nuplaukite. Dėl vitamino C miltelių oksidacijos gali atsirasti dilgčiojimas. Ką

Raminantis mėlynasis Pochlebca (tavo pilvukas tau padėkos)

Raminantis mėlynasis Pochlebca (tavo pilvukas tau padėkos)

Vėlai turėjau keletą GI problemų ir atrodo, kad šis kokteilis tikrai nuramino mano pilvą. Tai nuostabi mėlyna spalva, supakuota su antioksidantais, ir švelnaus skonio. Tikimės, kad jums patiks! Ingredientai: 1 bananas 1/4 puodelio praturtinto ryžių pieno - man patinka vitaminas D ir C šiame!

4 Natūralūs būdai skatinti sveikimą nuo sporto traumų

4 Natūralūs būdai skatinti sveikimą nuo sporto traumų

Po sporto traumos ar patempimo labai svarbu nedelsiant suteikti pirmąją pagalbą. Santrumpa RICE apibendrina požiūrį: įvertinkite sužalotą dalį, kai tik ji yra sužeista, kad išvengtumėte tolesnio sužalojimo. Aš skausmo srityje sumažinu patinimą ir kraujavimą.

6 puikūs vitamino C gavimo būdai (be papildų!)

6 puikūs vitamino C gavimo būdai (be papildų!)

Visi jūsų vitaminai yra svarbūs - gyvybiškai svarbūs, net. Pardavėjai pasinaudos šiuo faktu bandydami jums parduoti jums papildų kiekvieną dieną, o vitaminas visada yra tas, be kurio negalite gyventi. Jie neklysta, tačiau tai nereiškia, kad jų tabletės yra geriausias pasirinkimas. Nors papildai neabejotinai yra naudinga priemonė subalansuotai nesubalansuotai mitybai, žmonės yra gaminami maistui, tad kodėl gi negavus vitaminų įprastu būdu?