Klausimai ir atsakymai su Latham Thomasu, norint tapti sveikesne, ekologiškesne ir ramesne būsima mama

Klausimai ir atsakymai su Latham Thomasu, norint tapti sveikesne, ekologiškesne ir ramesne būsima mama
Anonim

Norite sukurti palaimingesnį nėštumą, paruošti savo kūną ir protą darbui bei ugdyti sveikesnį gyvenimo būdą (mėgautis net tada, kai bandelė yra iš krosnies)? Niujorko visapusiškos sveikatingumo praktikos „Tender Shoots Wellness“ įkūrėjas Latham Thomas gali padėti.

Lathamas parodo būsimiems žmonėms, kaip vaisingo amžiaus metu jie atpalaiduoja protą ir puoselėja savo kūną. Kolumbijos universiteto gradas, kuris vedė prenatalinius mokymus su jogos meistru Shiva Rea ir studijavo Niujorko integruotos mitybos institute, yra „Latham“, kuris yra sveikas ir žalias Niujorko pilvo guru.

Kai pirmą kartą sutikau Lathamą, iškart užmezgiau ryšį su ja. Ji pasveikino mane ta pačia šiluma, kuria pasidalinsite su brangiu draugu. Lathamas taip pat išskiria ramybę ir įkūnija jėgą, kurios yra puikios savybės, kurias reikia mėgdžioti ruošiantis gimdymui ir motinystei.

Lathamas paaiškina kai kuriuos nėštumo patarimus, įskaitant tai, kaip pakoreguoti jogos praktiką nėštumo metu, sumažinti strijas (taip, prašau!) Ir natūraliai valdyti rytinę ligą.

MBG: Kaip ir kada nusprendėte sukurti švelnų ūglių sveikatingumą?

LT: „Tender Shoots Wellness“ įkvėpė mano sūnaus (kuriam dabar nuostabi 7 metai) gimimas. Aš ieškojau holistinių nėštumo priežiūros galimybių ir tiesiog nieko neradau. Taigi aš jį sukūriau! Tai buvo dar 2006 m. Norėjau sukurti praktiką, kurioje moterys galėtų būti ugdomos, informuojamos ir įkvepiamos daryti pokyčius, kurie pagerintų jų gyvenimo kokybę ir gerovę naujam kūdikiui. Puikius ūglius pripažinau kaip labai svarbų naujo gyvenimo etapą, mano kompanija moterims leidžia perversti naują lapą, kad būtų užtikrinta optimali savijauta.

Kaip reguliari jogos praktika gali padėti moterims turėti sveiką ir pilnavertį nėštumą?

Nėštumo metu yra tiek daug fiziologinių ir emocinių pokyčių, o prenatalinė joga padeda moterims susilieti su subtiliais savo kūno pokyčiais ir suderina jas su dvasiniu patyrimo aspektu. Joga padeda moterims suprasti kūno mechaniką ir kaip pasiekti tam tikras raumenų grupes, kurias jos naudos gimdydamos ir gimdydamos. Tai padeda padidinti kraujotaką, valdyti stresą ar nerimą, ugdo jėgą ir lankstumą, taip pat vidinę ramybę. Prenatalinė joga suteikia būsimoms mamoms prieigą prie vidinės išminties ir pasitikėjimo savo kūnu.

Kokius praktikos pakeitimus turėtų atlikti moteris, pereidama į prenatalinę jogos praktiką?

Pirmasis prisitaikymas yra protinis - apimti nėštumą ir sulėtinti tempą. Pasiduokite pokyčiams ir suteikite kūnui galimybę tapti elastingesniems. Moteris turėtų vadovautis penkiais „niekuo nebendravimu“: 1) negulėti ant pilvo, 2) nesiveržti giliai į priekį, 3) nedaryti gilių posūkių, 4) neatlikti pilvo darbo, 5) jokių apversimų. Prana teka, o nėštumas yra laikas dirbti su giliu mistiniu ryšiu, o ne įrodyti, kaip toli galite nustumti savo kūno ribas. Aš mokau intensyvią prenatalinę klasę, todėl aš jokiu būdu nesiūlau 9 mėnesius tiesiog miegoti. Aš raginu motinas įsijausti į kosminį šokį viduje. Tai yra apie Shakti įkūnijimą ir srautą su per jus vykstančiais pokyčiais.

„Pinterest“

Viena iš holistinių „Tender Shoots“ paslaugų yra prieškoncepcinė moters ar poros detoksikacija. Kaip tai gali padėti paruošti kūną pastojimui?

Net jei mes valgome „teisingą“ maistą, mūsų kūnas nuolat yra užterštas toksinais iš aplinkos, savo pačių minčių, streso ir pan., Todėl turime išvalyti tuos dalykus savo gyvenime. Stresas ir toksiškos apkrovos daro didelę įtaką nevaisingumui ir tai yra gyvenimo būdo veiksniai, kuriuos galima pašalinti. Įdėmiai žvelgiu į tai, kokius veiksnius reikia pašalinti iš poros aplinkos, kol jie bando įsivaizduoti - tai reiškia, kad tam tikri maisto produktai pašalinami iš odos ir plaukų priežiūros priemonių ir netgi namų valymo sprendimai. Suteikite savo gyvenimui ekologinio remonto. Tai taip pat reiškia, kad reikia atsižvelgti į savo gyvenimo būdą, kokio tipo toksinę energiją įamžinate, kad galėtumėte visiškai pasikeisti. Ką reikia išsiaiškinti, kad galėtumėte sukurti vietos šeimai, kurią norite sukurti. Psichinis ir fizinis detoksas padeda šarminti kūną - iš audinių ištraukia toksinus, todėl kūnas labiau linkęs į koncepciją.

Jei moteris jau valgo ekologišką, vietinę, augalinę mitybą, ar yra kokių pakeitimų, kuriuos ji turėtų atlikti, kai pastoja?

Tinkamos dietos laikymasis yra viena iš svarbiausių investicijų, kurią galite padaryti į savo ir negimusio vaiko sveikatą. Taip pat labai svarbu rasti prenatalinį vitaminą, užtikrinantį pakankamą folio rūgšties kiekį, B grupės vitaminų, geležies ir kt. „Vaivorykštės šviesa“ daro puikų prenatalinį vitaminą - aš vis tiek jo geriu dabar ir nėščia nebuvau 7 metus! Ji turėtų išmokti pasakyti „ne“ - nesiimk daugiau nei būtina, nes laikas palengvinti krovinį. Gerkite šiltas vonias ir eikite miegoti anksti. Nėštumo metu svarbiausia atsipalaiduoti ir įsitikinkite, kad tinkamai hidratuota.

Strijos ir dieta - kaip moterys gali sumažinti strijas naudodamos gerus riebalus ir dietą?

Moterys gali padaryti tiek daug, kad sušvelnintų strijų atsiradimą. Mūsų odos kokybė labai priklauso nuo genetikos, tačiau mityba ir gyvenimo būdas vaidina svarbų veiksnį nustatant strijas ar ne. Sveikas riebalų, pavyzdžiui, avokado, alyvuogių, moliūgų sėklų, linų sėmenų aliejaus, vartojimas yra puikus būdas gauti nepakeičiamų riebiųjų rūgščių. Išbandykite ypač gryną alyvuogių aliejų kaip galutinį aliejų. Organizmas negali gaminti nepakeičiamų riebalų rūgščių, todėl jos turi būti gaunamos laikantis dietos. Omega 3 yra naudingas ne tik sveikai elastingai ir atleidžiančiai odai, bet ir širdies bei kraujagyslių sveikatai bei neurologiniam vystymuisi, todėl atsikratykite gerųjų riebalų. Jų galite rasti linų sėmenų aliejuje, kukurūzų aliejuje, vakarinių raktažolių aliejuje, graikiniuose riešutuose, chia sėklose ir acai palmeryje. Pridėta premija - padidėjęs Omega 3 vartojimas padės deginti riebalus ir sumažinti cholesterolio kiekį. Taip pat aliejų patepkite savo kūnu tais pačiais, kuriuos galite valgyti - avokadų, migdolų, abrikosų kauliukų aliejumi, kokosų aliejumi - tai padės išvengti strijų atsiradimo.

Ar yra natūralių rytinio ligos sprendimų?

Kaip natūraliai valdyti rytinę ligą:

Gerkite imbiero arbatą - paimkite tarkuotą imbierą ir užvirkite ir užvirkite, išgerkite arbatos, kad palengvintumėte ramų skrandį.

Valgykite reguliariais intervalais - visą dieną darykite nedidelius kąsnius, kad niekada nesijaustumėte alkani, kai esate alkanas, pykinimas gali įsikurti.

Venkite trigerių - ankštos ar drėgnos patalpos, perpildytos erdvės, kvepalai, smilkalai ir kt.

Valgykite užkandžius, kuriuose yra daug baltymų, prieš miegą - tai padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl atsibudę rečiau patirsite rytinį pykinimą.

Gurkšnokite vandenį - gurkšneliai šalto vandens gali palengvinti pykinimą.

Gilus pilvo kvėpavimas - lėtai ir ilgai giliai įkvėpdami gali padėti į organizmą įnešti deguonies, pakeisti streso reakciją ir palengvinti kūną. Jei esate vėmęsis dėl vėmimo, kvėpavimas gali padėti atstatyti pusiausvyrą ir netgi palengvinti simptomus.

Išbandykite mano levandų imbiero-ale receptą, kuris yra pokalbio pabaigoje.

Ir žiūrėkite mano vaizdo įrašą apie rytinę ligą Tėvų žemėje.

„Pinterest“

Kokios yra mėgstamiausios vietos, kur norite būti sveiki ir ekologiški Niujorke?

Aš mėgstu „Highline“ pabėgimą mieste ir „Central Park“ laukinius nuotykius. Man patinka eiti į viršų, kad atsipalaiduotų ir pabendrautų su gamta. Man svarbu, kad mano kojos būtų purvinos kokiame nors dirvožemyje, o pėda - žolė po manimi. Tada aš stipriai jaučiu pririšimą prie žemės. Aš esu ūkininko turgaus mergina - aš mėgstu šviežias daržoves ir sezoninius vaisius, ypač savo ŽALIAS iš Union Square aikštės žaliojo turgaus ir bendrauti su ūkininkais! Aš visą laiką einu su sūnumi. Mes su „Parent Earth“ padarėme vaizdo įrašą ūkininko turguje.

Kas tau toliau?

Turiu 11 dalių prenatalinės sveikatingumo serijos, sausio mėn. Startuosiančios svetainėje SureBaby.com, kurioje pabrėžiama prenatalinių moterų mityba, kūno rengyba ir gyvenimo būdas. Aš rašau savo knygą apie nėštumą ir sveikatingumą, kuri turėtų pasirodyti kitais metais. Taip pat vykdomi dar keli slapti projektai, įskaitant vaizdo įrašus.

Naminis levandų-imbiero ale receptas

SUDEDAMOSIOS DALYS (pagamina keturias porcijas)

Levandų-imbiero vanduo

  • 1 puodelis nulupto, smulkiai supjaustyto imbiero
  • 1/2 puodelio levandų gėlių
  • 3 puodeliai vandens

Sirupas

  • 1/4 puodelio agavos nektaro arba medaus
  • 1 puodelio vandens
  • Klubinė soda
  • Žaliųjų citrinų sultys
  • Kalkių pleištai

METODAS

  1. Puode užvirkite 3 puodelius vandens. Įpilkite imbierą ir levandą. Sumažinkite šilumą iki vidutiniškai žemos ir leiskite imbiero mišiniui 5 minutes sustingti virimo vandenyje. Nukelkite nuo ugnies ir leiskite sėdėti 20 minučių. Skystis nufiltruojamas per smulkų tinklelį. Išmeskite imbiero gabaliukus ir gėles.
  2. Atskirame puode pagaminkite paprastąjį sirupą, sumaišydami 3/4 puodelio agavos nektaro ar medaus į 1 puodelį verdančio vandens. Atidėti.
  3. Padarykite individualius (aukštus) stiklinius imbiero ale, sumaišydami 1/2 puodelio levandų-imbiero vandens su 1/3 puodelio sirupo ir 1/2 puodelio klubinės sodos. Į kiekvieną stiklinę įlašinkite kelis lašus šviežių laimo sulčių ir kalkių pleištą. Arba sumaišykite levandų-imbiero vandenį su sirupu ir 2 puodeliais klubinės sodos.
  4. Laikykite šaldytuve ir gurkšnokite, kai jaučiate pykinimą.

Levandos čia naudojamos kur kas daugiau nei nuostabus aromatas. Levandos buvo naudojamos visų rūšių skrandžio ir virškinimo sutrikimams gydyti. Tai ramina virškinamojo trakto gleivinę ir skatina tulžies išsiskyrimą, kuris padeda kūnui virškinti riebalus. Be to, levandos taip pat gali sumažinti dujų slėgį ir vidurių užkietėjimą. Nėštumo metu levandos gali padėti nuraminti ir sumažinti vidurių pūtimą ir nevirškinimą. Tai gali palengvinti mėšlungį, edemą, išsekimą, infekcijas, krūties abscesus ir pogimdyvinę depresiją.

Daugiau apie „Latham“:

„TenderShootsWellness.com“

„Twitter“, „Facebook“,

„Fox News Live“ segmentas apie nėštumą