Štai 5 minučių meditacija, kurią galite atlikti po dušu

Štai 5 minučių meditacija, kurią galite atlikti po dušu

Vis dar manote, kad neturite laiko medituoti?

Kodėl neturėtumėte nustatyti meditacijos tikslų

Kodėl neturėtumėte nustatyti meditacijos tikslų

Gali būti laikas nugrimzti į meditacijos pagalvėlę.

Paprastas triukas, paverčiantis meditaciją daug, daug lengviau

Paprastas triukas, paverčiantis meditaciją daug, daug lengviau

Nepatikėsite, koks skirtumas yra šis mažas įgnybimas.

Kodėl metus einu medituoti kiekvieną dieną

Kodėl metus einu medituoti kiekvieną dieną

Aš esu misija medituoti 365 dienas tiesiai, kad į savo gyvenimą įneščiau daugiau ramybės, sąmoningumo ir ramybės.

Kaip išspausti meditacijoje, kai visiškai neturi laiko

Kaip išspausti meditacijoje, kai visiškai neturi laiko

Šie patarimai suteiks jums galimybę greitai gyventi be streso.

Kodėl meditacija gali būti galingesnė, kai ji atliekama grupėje

Kodėl meditacija gali būti galingesnė, kai ji atliekama grupėje

Tarp jogos ir meditacijos minios yra didelis skirtumas.

Nesąžiningas vietas, kuriose galite medituoti kelyje

Nesąžiningas vietas, kuriose galite medituoti kelyje

Aš kartą giliai meditavau, kai sėdėjau „Barnes & Noble“ Niujorke.

„M-Spot“: kas tai yra + kodėl taip svarbu rasti savo

„M-Spot“: kas tai yra + kodėl taip svarbu rasti savo

Mūsų kūnas nuolat teikia įkalčių apie tai, kaip susisiekti su savo Šaltiniu. Ir nors nekyla abejonių, kad tuos įkalčius lengva ignoruoti, ką daryti, jei būtume sutikę vidutiniškai investuoti bent penkias minutes, kad pajaustume, kas sukėlė mūsų kūno smalsumą?

3 paprasti būdai medituoti bėgiojant

3 paprasti būdai medituoti bėgiojant

Taip, jūs tikrai galite padaryti abu tuo pačiu metu.

10 būdų išmokyti savo vaikų sąmoningumą net nemėginant

10 būdų išmokyti savo vaikų sąmoningumą net nemėginant

Jei jūs ar jūsų vaikai manote, kad neturite laiko net šiek tiek atsargumo pratimų, pagalvokite dar kartą.

5 būdai, kaip sau leisti medituoti kiekvieną dieną

5 būdai, kaip sau leisti medituoti kiekvieną dieną

Sakymas, kad ketini medituoti kiekvieną dieną, yra vienas dalykas; iš tikrųjų tai daryti yra kitas. Štai kaip galite tai padaryti.

Kaip aš meditavau daugybę lėtinių ligų

Kaip aš meditavau daugybę lėtinių ligų

Po daugelio metų streso štai kaip aš pasveikau.

Kaip įsitraukti į savo vidinę laimę

Kaip įsitraukti į savo vidinę laimę

Laimė yra jūsų prigimtis. Šitaip galite tai puoselėti.

Nuostabi veikla, kuri laikoma jūsų kasdienine meditacija

Nuostabi veikla, kuri laikoma jūsų kasdienine meditacija

Šiandien yra lėto meno diena, pasaulinis renginys, skatinantis mus sulėtinti tempą ir apgalvotai bei giliai tyrinėti visų rūšių meno kūrinius.

Kaip apgauti savo mintis į gilesnę meditacijos praktiką

Kaip apgauti savo mintis į gilesnę meditacijos praktiką

Kadangi suprantame, kad ego reikia tam tikros problemos - bet kurios problemos -, kad galėtumėte tęsti, jūs tiesiog turite aprūpinti ją nauja medžiaga.

Didžiausia meditacijos praktika, kurios jūs niekada negirdėjote, - ir 5 žingsniai, kuriuos reikia išbandyti šiandien

Didžiausia meditacijos praktika, kurios jūs niekada negirdėjote, - ir 5 žingsniai, kuriuos reikia išbandyti šiandien

Širdiškumas Meditacija yra labiausiai praktikuojama meditacijos forma, apie kurią jūs tikriausiai niekada negirdėjote. Štai kaip tai išbandyti šiandien.

Kaip įvertinti dabartinę akimirką - net tada, kai skaudu

Kaip įvertinti dabartinę akimirką - net tada, kai skaudu

Mes nesame pasmerkti kentėti; galime pakeisti tai, kaip jaučiamės ir elgiamės.

Paprasta praktika žmonėms, kuriems visada reikia jaustis kontroliuojamiems

Paprasta praktika žmonėms, kuriems visada reikia jaustis kontroliuojamiems

Ši kasdienė praktika leidžia lengvai (tikrai!) Tiesiog eiti su srautu.

Patikimas būdas sužinoti savo tikrąją paskirtį (tai lengviau, nei jūs manote!)

Patikimas būdas sužinoti savo tikrąją paskirtį (tai lengviau, nei jūs manote!)

Kodėl mes čia? Tam tikru gyvenimo momentu šį klausimą užduoda beveik visi mes. Kaip mums sekasi, priklauso nuo to, kur ieškosime atsakymų.

Per daug užimta medituoti? Štai kaip (pagaliau!) Rasti laiko

Per daug užimta medituoti? Štai kaip (pagaliau!) Rasti laiko

Ar dėl to, kad padarysi darbą *, esi nepatenkintas?

10 spąstų, atitraukiančių jus nuo nuostabios meditacijos

10 spąstų, atitraukiančių jus nuo nuostabios meditacijos

Yra daugybė patarimų, kaip medituoti. Bet taip pat gerai suprasti, ko nedaryti meditacijoje.

Išplėskite savo sąmonę

Išplėskite savo sąmonę

„Tikslas niekada nebūna vieta, o naujas daiktų matymo būdas.“ ~ Henris Milleris Yra būdas pamatyti pasaulį nauju būdu. Senas būdas išplėsti savo sąmonę. Tai yra džiaugsmingo supratimo būsena arba meditacinis transas, naudojamas Havajų „KaHunas“ tyrinėti ir suprasti juos supantį pasaulį.

3 garsūs jogos mokytojai apie tai, kodėl jie jogos dėvimi balti

3 garsūs jogos mokytojai apie tai, kodėl jie jogos dėvimi balti

Redaktoriaus pastaba: 2015 m. Rugsėjo 2 d. Niujorke, Centrinio parko Didžiąją veją papuoš 10000 baltųjų jogų. Baltasis „Lolë“ turas yra nemokamas jogos renginys, atviras visuomenei. Jo metu įkvepiančiai klasei vadovauja trys žymiausi jogos pasaulio mokytojai ir mąstymo žali bendraautoriai: Elena Brower, Colleen Saidman Yee ir jos vyras Rodney Yee. Bus muzikiniai Ingridos Michaelson ir Donna De Lory pasirodymai, ir jūs netgi turėsite išlaikyti savo kilimėlį.

Kodėl niekada neturėtumėte anksti išstoti iš savo jogos užsiėmimų

Kodėl niekada neturėtumėte anksti išstoti iš savo jogos užsiėmimų

Jei praktikavote jogą su instruktoriumi, greičiausiai girdėjote jį ar ją sakant, kad galutinė atsipalaidavimo poza (savasana ar lavono poza) yra pati svarbiausia ar naudingiausia jūsų laikysenos poza. Kai pirmą kartą pradėjau praktikuoti jogą, maniau, kad šis teiginys turi būti klaidingas, ir kad tai buvo tik posakis, kurį instruktoriai panaudos tam, kad priverstų savo studentus kelias minutes atsigulti nesusipainiojus ar atsikėlus išvykti. Tuo metu aš neturėjau kantrybės dėl to ir norėčiau daryti dar keletą jogos pozų, o ne būti ramybėje.

3 minučių meditacija žmonėms, kurie nemedituoja (vaizdo įrašas)

3 minučių meditacija žmonėms, kurie nemedituoja (vaizdo įrašas)

Šeši metai praktikavau jogą, kol atradau gilią meditacijos galią. Tais metais aš praleisdavau valandas kiekvieną savaitę darydamas vis daugiau jogos, kad atitraukčiau save nuo nemalonios tamsos viduje. Aš gyvenau Los Andžele kaip UCLA bakalauro studentas, vakarėdavau naktimis ir po to traukdavau į jogą dažniausiai popietėmis.

Kaip joga man suteikė stiprybės išeiti

Kaip joga man suteikė stiprybės išeiti

Kartais vis dar stebiuosi, ar būčiau kada nors išėjęs iš spintos, jei mano draugas prieš metus manęs neįtrauktų į tą pirmąją jogos pamoką. Žvelgiant atgal, aš net neįsivaizdavau, kad „gėjus“ seks „Namaste“. Nuo mažens aš visada jausdavau poreikį valdyti, prisiimti užduotis ir iššūkius, kurie turėjo apčiuopiamų rezultatų. Pirmąjį maratoną nubėgau būdamas 13 metų, buvau savo kroso komandos kapitonas vidurinėje mokykloje, vos per trejus metus baigiau aukščiausio lygio universitetą, turėdamas aukštą GPA ir buvau priimtas į medicinos mokyklos programą.

Kodėl meditacija nėra palaima visą laiką

Kodėl meditacija nėra palaima visą laiką

Prisipažinsiu, kad tikrai patyriau didžiulį pasimetimą meditacijos vulgarizacijos masinėje rinkodaroje metu. Kadangi meditacija susitiko su aukšto kapitalizmo kultūra, mes matėme, kaip prarandama tam tikra šių metodų savybė. Taip pat prisipažinsiu, kad daugiau nei noriu šokti ant vagono. Aš mielai „spinduliuosiu palaima“ ir apsirengsiu baltais (dažnai ir griežtais) jogos drabužiais, užimsiu lotoso padėtį, padarysiu purvą ir ramiai šypsosi priešais vandenyno foną, jei tai pritraukia daugiau žmonių į didelę proto lavinimo technikos dovaną. . aš

Kas yra jogas? 5 didžiausios klaidingos nuomonės

Kas yra jogas? 5 didžiausios klaidingos nuomonės

Kas yra jogas? Ar tai yra super-bendrystė? Ar tai yra galvos apdangalai, ar rankinių balansai? Ar tai yra giedojimas ir meditacija, ar buvimas veganu?

26 patarimai, kaip mylėti savo namų jogos praktiką

26 patarimai, kaip mylėti savo namų jogos praktiką

Sukurti ir palaikyti jogos jogos praktiką namuose gali būti suteikianti galios, jaudinanti, tačiau kartais net stulbinanti - kaip man tai pradėti ?! Manau, kad geriausi patarimai yra paprasti, lengvai įgyvendinami pasiūlymai, kurie gali padėti išugdyti puikios praktikos erdvę namuose. Jogos abėcėlė suteikia jums praktikos pratimus prasmingomis laikysenomis ir kvėpavimo darbuose, o jūsų įkvėpimas ir motyvacija yra aukšti, kad galėtumėte ir toliau rodytis ant savo kilimėlio kiekvieną dieną.

3 būdai, kaip išlaikyti jogos PEA-CEY mokyklose

3 būdai, kaip išlaikyti jogos PEA-CEY mokyklose

Reaguodama į neseniai pradėtą ​​ieškinį Kalifornijos „Encinitas Union“ mokyklų rajone, kuriame teigiama, kad joga yra religinga ir pažeidžianti Pirmąją pataisą, noriu jautriai ir maloniai atskleisti šias diskusijas, aiškiai teigdama, kad joga mokyklose gali būti PEA-CEY! Mano patirtis rodo, kad joga apima religijas ir teorines ribas. Aš esu „Kids Yoga Journey“ partneris, kuris yra draugiškas valstybinėms mokykloms jogos jogos stilius, sukuriantis novatoriškus būdus, kaip per puikias istorijas ir pažangias technologijas sujungti vaikus su judėjimu, muzika ir menu, taip pat esu vaikų direktori

Kaip pasirinkti jums tinkančią jogos rekolekciją

Kaip pasirinkti jums tinkančią jogos rekolekciją

Ar galvojate imtis jogos praktikos naujoje ir netgi egzotiškoje vietoje? Jogos traukimasis gali būti puiki investicija, nes tai nėra pasiteisinimas, į sveikatingumą orientuota ir jogos orientuota aplinka, kurioje jūs susikoncentruojate būti geriausiu savimi. Kai turite tinkamus žmonių ir vietos elementus, jogos atsitraukimas gali būti tikrai stebuklinga patirtis. Sužinosite daug apie save - savo fizines ir psichines galimybes ir netgi atrasite naują potencialą.

60 sekundžių meditacija, kad pradėtumėte savo laisvą dieną dešinėje

60 sekundžių meditacija, kad pradėtumėte savo laisvą dieną dešinėje

Pradėjote medituoti? Norėdami pradėti, naudokite šį greitą vaizdo įrašą.

Išbandykite šią 3 minučių meditaciją, kad galėtumėte pailsėti

Išbandykite šią 3 minučių meditaciją, kad galėtumėte pailsėti

Suteikite savo minčiai trijų minučių pertrauką.

Priklausote nuo savo mobiliojo telefono? Štai kaip susigrąžinti savo gyvenimą

Priklausote nuo savo mobiliojo telefono? Štai kaip susigrąžinti savo gyvenimą

Pripažinkime: gyvenimas tampa vis sunkesnis, turint mažiau laiko tiesiog būti. Per dieną praradome erdves apmąstyti, pristabdyti ir atsipalaiduoti. Ar galite susieti? Jūs net negalite suvokti, kad užpildėte visas erdves per dieną ir kad jūs neturite laiko gaišti. Taigi, čia yra paprasta viktorina: Ar jūs tikrinate savo telefoną, kai esate tualete? Ar jūs einate į savo telefoną? Ar tikrinate savo telefoną sustojus prie šviesoforo? Ar siunčiate kiekvieno patiekalo nuotrauką į „Instagram“? Ar fotografuojate tas akimirkas paplūdimyje ar parke ir paskelbiate jas „Facebook“?

8 ryto ritualai, kad būtų smagi diena, kiekvieną dieną

8 ryto ritualai, kad būtų smagi diena, kiekvieną dieną

Įvykęs rytinis režimas pavers jus į veiksmą orientuotu asmeniu, kuris visą dieną yra varomas, atsidavęs, aistringas ir energingas. Čia yra aštuonios taisyklės, kurių aš laikausi, kad man būtų geriausia diena kiekvieną dieną: 1. Ignoruokite savo telefoną bent 30 minučių.

11 būdų, kaip įpinti meditaciją į jūsų dieną

11 būdų, kaip įpinti meditaciją į jūsų dieną

Nepaisydami meditacijos, visa kita, kas vyksta mūsų gyvenime, gali sukelti nervą ir nerimą. Tačiau dažnai tai, kad atitrūkome nuo savo praktikos, mums labiausiai reikia refleksijos įgūdžių. Geros žinios yra: jūs neturite paaukoti visos savo praktikos. Yra būdų, kaip įprasminti savo dienos mintis, kurie palaiko jūsų ryšį su drausme.

Sąmoninga praktika įkvėpti meilę sau

Sąmoninga praktika įkvėpti meilę sau

Pradėkite savo dieną pozityviai atlikdami šį protingą pratimą.

3 minučių kruopšta praktika, norint pradėti savo dieną

3 minučių kruopšta praktika, norint pradėti savo dieną

Naudokite šią trijų minučių meditaciją, kad nustatytumėte teigiamą savo dienos ketinimą ir net likusius metus, jei žaidžiate! Tai suteiks jums dėmesio, aiškumo ir krypties jums - visą dieną. Ir tai užtruks tik tris minutes (jei norite tiksliai), 2 minutes ir 40 sekundžių.

3 būdai susigrąžinti savo dvasingumą (ypač kai jaučiatės visiškai išsekę)

3 būdai susigrąžinti savo dvasingumą (ypač kai jaučiatės visiškai išsekę)

Patarimai, kaip atkurti savo dvasingumą, kai jaučiatės visiškai nesinchronizuoti.

Jaudinančią tantrinę meditaciją malonumui sustiprinti

Jaudinančią tantrinę meditaciją malonumui sustiprinti

Ši jausmą žadinanti meditacija sustiprins jūsų jausmingumą ir sustiprins malonią patirtį.

5 paprasti (bet pamiršti) būdai, kaip geriau išsimiegoti

5 paprasti (bet pamiršti) būdai, kaip geriau išsimiegoti

Visi yra patyrę neramių naktų lovoje. Jaučiatės išsekę, tačiau negalite užmigti ar užmigti ir, atrodo, negalite suprasti, kodėl. Stimulai, kurie gali sutrikdyti miegą, kartais būna iš tų vietų, kurių niekada neįtarėte.

Ši lengva ryto praktika pakeis jūsų gyvenimą (vaizdo įrašas)

Ši lengva ryto praktika pakeis jūsų gyvenimą (vaizdo įrašas)

Kai atsibusite, ar iš karto patikrinsite savo telefoną, kad pamatytumėte, kokius el. Laiškus, tekstus ir socialinės žiniasklaidos atnaujinimus galbūt praleidote? Ar manote, kad tai verčia jus pradėti dieną niūriau, nei norėtumėte? Jei norite pradėti eiti pro duris, o ne jausdami palengvėjimą, gali padėti paprasta meditacijos praktika.

5 žingsniai kuriant metų viziją (tai geriau nei rezoliucija)

5 žingsniai kuriant metų viziją (tai geriau nei rezoliucija)

Šiais metais, užuot vartoję žodį „rezoliucija“, apsvarstykite galimybę sukurti metų viziją. Aš suprantu, kad tavo vizijos kūrimas atrodo kaip dar vienas iš tų naujojo amžiaus dalykų, kuriuos tu tiek daug girdi, bet aš 100% tikiu tuo. Daugybė tyrimų, kurie rodo psichinę repeticiją ir rezultato vizualizavimą, padidina tokio rezultato tikimybę.

Kodėl turėtumėte mesti televizorių

Kodėl turėtumėte mesti televizorių

Aš įsipareigojau šešiems mėnesiams nustoti žiūrėti televizorių. Čia nebuvo jokių „naujienų“ ar žurnalų, smurtinių ar dramatiškų filmų ar skudurinių žurnalų. Ir po šešių mėnesių to išmokau: aš galiu pasirinkti savo patirtį, užuot nusprendusi mane remti kokia nors manipuliuojančia, baime pagrįsta ir pelno siekta ideologija.

Arianna Huffington 12 paslapčių, kaip miegoti visada

Arianna Huffington 12 paslapčių, kaip miegoti visada

Arianna Huffington sėkmės paslaptis? Geras miegas. Sužinokite 12 jos patarimų, kaip visada geriau pailsėti.

3 priežastys, kodėl verta išbandyti meditaciją su mala

3 priežastys, kodėl verta išbandyti meditaciją su mala

Šiomis dienomis mano draugai gali pastebėti, kad mano riešai ir kaklas yra padengti daugybe gvazdikėlių, kuriuos atradau savo kelionėse, sruogų. Tačiau mano pirmoji malda buvo rožė. Aš prisijungiau prie mala nuo to momento, kai pirmą kartą laikiau.

Palaikykite savo patirtį ir įvertinkite kiekvieną akimirką

Palaikykite savo patirtį ir įvertinkite kiekvieną akimirką

"Kodėl jūs kada nors pasirinktumėte būti toje erdvėje?" draugas paklausė manęs, kai aš jam papasakojau, kad aš praktikuoju jogą šildomoje studijoje, kurios temperatūra siekia 105 laipsnius, o žmonės, kurie niekada nebūna daugiau nei keli coliai nuo manęs abiejose mano kilimėlio pusėse. Fiziniai jogos aspektai gali atrodyti ekstremalūs - pradedant pozomis, kurios suka stuburą ar sulenkiama nugara, ir baigiant aštriu susikaupimu ir dėmesiu, kurio reikia norint palaikyti devyniasdešimties minučių praktiką karštoje patalpoje. Tačiau suvokiant jogą kaip tik fizinę mankštą, reikia nepas

10 patarimų, kaip tapti „dvasios narkomanu“

10 patarimų, kaip tapti „dvasios narkomanu“

Aš kovojau su nerimu, valgymo sutrikimais ir net vaistais. Kiekvieną dieną atsigręždavau į savo žurnalą, ir puslapius užpildydavo pasiaukojimas ir abejonės savimi. Šiandien mano įrašai žurnale yra daug skirtingi.

4 „Pro“ patarimai, kaip palengvinti meditaciją

4 „Pro“ patarimai, kaip palengvinti meditaciją

Redaktoriaus pastaba: Meditacijos mokytoja, autorė ir žaibiškai mąstančioji bendraautorė Light Watkins dalyvavo šių metų atgaivinimo renginyje, kur išmokė mums keletą meditacijos užsiėmimų ir pasidalino savo paslaptimis, kad praktika būtų prieinamesnė. Žemiau esančiame vaizdo įraše rasite keletą geriausių jo (ir lengviausių!) Patarimų, kurie padės meditacijai tapti jūsų kasdienio sveikatingumo rutinos dalimi. Jei dėl jūsų meditacijų jūs jaučiatės priblokšti ir nusivylę, galbūt per daug stengiatės rasti vidinę ramybę.

5 jogos nijamos

5 jogos nijamos

Viskas, ką jums reikia žinoti apie 5 jogos „galūnes“.

Kelionė per jogos kaltę

Kelionė per jogos kaltę

"Praktika ir viskas ateina". Tai yra viena iš mano visų laikų mėgstamiausių citatų jogoje. Garsūs Šri K. Pattabhi Jois žodžiai.

7 būdai, kuriuos atlikdami meditacija pagerins jūsų santykius

7 būdai, kuriuos atlikdami meditacija pagerins jūsų santykius

Jūs pradėsite matyti ir girdėti savo prieštaravimus visiškai naujoje šviesoje.

Sustabdykite sezoninį efektyvų sutrikimą, kol jis neprasidės pradėjus šias 4 holistines priemones

Sustabdykite sezoninį efektyvų sutrikimą, kol jis neprasidės pradėjus šias 4 holistines priemones

Dienoms trumpėjant ir vėsėjant, saulės šviesos ir pūsto oro (natūralių antidepresantų, kurie bent jau iš dalies atsakingi už nerūpestingą požiūrį vasarą) trūksta. Tai, kas sukelia nuo 1 iki 10 procentų JAV gyventojų, yra bloga liga, kuri atrodo, jaučiasi ir gali būti gydoma panašiai kaip depresija.

3 būdai, kaip švęsti tarptautinę jogos dieną - „The Mat“

3 būdai, kaip švęsti tarptautinę jogos dieną - „The Mat“

Karma joga yra nesavanaudiškas tarnavimas. Mano nuomone, „kodėl“ kodėl mes praktikuojamės.

7 „Yogic Mudras“, kurių jums reikia meilei ir psichiniam aiškumui

7 „Yogic Mudras“, kurių jums reikia meilei ir psichiniam aiškumui

Geriausias dalykas apie mudrą yra tai, kad jūs galite jį naudoti bet kur ir bet kada.

5 pagrindinės meditacijos, kurios pakeis jūsų gyvenimą

5 pagrindinės meditacijos, kurios pakeis jūsų gyvenimą

Aš kada nors turėdavau laiko medituoti, bet tam tikrai trūko dėmesio. Meditavau tik todėl, kad buvau girdėjęs, kad tai buvo gera mintis, o ne koks nors tikras tikslas. Netikėjau, kad tai iš tikrųjų turėjo galią ką nors pakeisti mano gyvenime.

Super paprastas ryto ritualas, skirtas laimingai, produktyviai dienai

Super paprastas ryto ritualas, skirtas laimingai, produktyviai dienai

Mano ryto ritualas yra pati svarbiausia mano dienos dalis. Tai nepaprastai galingas įrankis, padedantis įveikti iššūkius, kurie kartais mane užklumpa. Savo dieną pradedu sportuodamas nuo 11 iki 60 minučių kundalini meditacijų, žurnalų ir gurkšnodamas arbatą prieš gamindamas pusryčius.

Kaip susitvarkyti jogos mokymą

Kaip susitvarkyti jogos mokymą

Šią savaitę turėjau keletą klausimų apie pasiruošimą dėstyti klausymus. Aš taip pat turėjau galimybę kolegą priimti į mano klasę ir pateikti man atsiliepimų. Abiejose situacijose yra galimybė nervintis ir mokyti iš nepatogios ir nenatūralios vietos. Tačiau šiek tiek pagalvojęs, jūs galite būti pasirengęs ir tuo pačiu išlikti atviras buvimui. Štai keli dalykai, kuriuos reikėtų atsiminti atliekant kitą jogos mokymo klausymą: 1.

5 mažos meditacijos, kurias galite padaryti per 1 minutę

5 mažos meditacijos, kurias galite padaryti per 1 minutę

Būdamas meditacijos mokytoju, girdėjau kiekvieną pasiteisinimą, kodėl žmonės negali medituoti. „Aš neturiu laiko!“ Arba „Aš tiesiog negaliu ramiai sėdėti“. Tokios priežastys, kurios paskatino mane mokyti mini-meditacijų, kurios trunka tik vieną minutę.

Kaip išmanusis telefonas gali priversti jus labiau įsisąmoninti (rimtai!)

Kaip išmanusis telefonas gali priversti jus labiau įsisąmoninti (rimtai!)

Mes visi ketiname visą dieną nepamiršti, bet tada gyvenimas įvyksta ir mes išsiblaškome ir galime lengvai prarasti pagreitį. Atsiranda kritinės situacijos, vaikai suserga, kriauklė nutekėja, šuo turi eiti pas veterinarą ir staiga mes vėl skubam per dieną. Nors mano, kaip meditacijos mokytojo ir sąmoningumo ugdymo trenerio, užduotis yra išmokyti kitus apie sąmoningumą, man vis tiek reikia kasdienių priminimų!

6 žingsniai norint atskleisti tikrąjį savo dvasinį tikslą: paaiškina energijos gydytojas

6 žingsniai norint atskleisti tikrąjį savo dvasinį tikslą: paaiškina energijos gydytojas

Ar žinojai, kad abejotina tavo smegenų dalis yra būtina norint rasti dvasinį aiškumą? Tai yra. Štai, kaip priversti jus dirbti.

Ko tikėtis per Ayahuasca ceremoniją

Ko tikėtis per Ayahuasca ceremoniją

Iš naujausių „Marie Claire“ ir „The New York Time s“ straipsnių ir keleto dokumentinių filmų, kuriuos mačiau, paaiškėja, kad padaugėjo žmonių, lankančių Ayahuasca ceremonijas. Tiems iš jūsų, kurie dar negirdėjote apie Ayahuasca, tai senovinis vaistinis augalas, kilęs iš Amazonės, būtent Peru. Tai stora ruda arbata, gauta iš Caapi, vynmedžio, kuris auga tik atogrąžų miškuose. Caapi vynmedis sumaišomas su augalų lapais, turinčiais haliucinogeninių savybių, kad būtų sukurta Ayahuasca. Ayahuasca ceremonija apima geriamojo haliucinacinio augalo / vynuogių arbatos mišinio išgėrimą po gidu

Nešviečia? 3 požymiai, kad jūsų energija užblokuota

Nešviečia? 3 požymiai, kad jūsų energija užblokuota

Jūsų aura yra šviečiančios energijos laukas, kuris supa jūsų kūną. Kai tai matote, galite ne tik identifikuoti spalvas, kurios apibūdina asmenybes, nuotaikas ir tt, bet ir leidžia man atpažinti „žymes“, kurias jūsų patirtis paliko jums. Jūsų vidinis atsakas į aplinką, santykius ir gyvenimo įvykius turės įtakos tam, kaip jūsų energija atsiranda ir funkcionuoja.

10 nuostabių privalumų medituojant kiekvieną rytą

10 nuostabių privalumų medituojant kiekvieną rytą

Mano ryto rutina buvo tokia pati metų metus: aš atsibundu apie 6 ryto, nekantriai laukdama savo pirmosios dienos meditacijos. Pradedu atsigaivinti vonioje, tada grįžtu į savo lovą ir sėdžiu užrištomis akimis 20 minučių prieš ruošdamasi darbui.

Kaip sąmoningumas gali padaryti jus laimingesniais, geresniais tėvais

Kaip sąmoningumas gali padaryti jus laimingesniais, geresniais tėvais

Jon Kabat-Zinn, mokslų daktaras, yra mokslininkas ir meditacijos mokytojas. Didžiąją dalį savo karjeros praleisdamas seminarus visame pasaulyje, jis praleido sąmoningumo ir jo pritaikymo jėgoms. Jo žmona Myla Kabat-Zinn yra dirbusi vaikų gimdymo auklėtoja ir gimdymo auklėtoja. Bendrai parašytoje knygoje „Kasdienės palaimos: protingo auklėjimo vidinis darbas“, „Kabat-Zinns“ pateikia novatoriško sąmoningo auklėjimo vadovą - požiūrį, kuris sąmoningumo praktiką paverčia auklėjimo menu.

4 priežastys, kodėl meditacija pakeis jūsų nėštumą

4 priežastys, kodėl meditacija pakeis jūsų nėštumą

Nėštumo metu pagrindinis mano noras buvo, kad mano kūdikis būtų subalansuotas, laimingas ir sveikas. Visas mano, kaip meditacijos mokytojo, darbas man parodė, kad svarbiausias faktorius, įgyvendinantis šį norą, yra motina, siekianti tų pačių savybių. O galingiausias įrankis kuriant šią subalansuotą būseną buvo mano įprasta meditacijos praktika.

Meditacijos praktika nėščiajai: Sielos sujungimas su siela

Meditacijos praktika nėščiajai: Sielos sujungimas su siela

Nėštumas yra laukinis pasivažinėjimas! Jūsų viduje auga naujas gyvenimas. Jūsų hormonai siautėja.

5 Prenatalinės jogos pranašumai

5 Prenatalinės jogos pranašumai

Vis daugiau ir daugiau pamatome, girdime ir skaitome naujienų istorijas ar tyrimus apie jogos naudą nuo negalavimų nuo diabeto iki depresijos, ir teisingai. Kiekvienas praktikuojantis žino, kokia gali būti viso kūno treniruotės joga, taip pat būdas nuraminti protą ir įgyti kūno ir kvėpavimo kontrolę. Žmonių, kurios turėtų išbandyti jogą, sąraše besilaukiančios motinos.

Paslaptis, kaip jaustis atsargiai bet kur ir bet kada

Paslaptis, kaip jaustis atsargiai bet kur ir bet kada

Tai, kaip reikia ieškoti plonų erdvių, yra svarbiausia, norint jausti dermę su visata.

Jogos festivaliai 101: Kaip supakuoti, planuoti ir leisti savo gyvenimą

Jogos festivaliai 101: Kaip supakuoti, planuoti ir leisti savo gyvenimą

Tai natūralus impulsas norintiems „užsidirbti pinigų“, tačiau užsiregistruoti į pamokas po sunkaus kurso yra naujokų klaida.

3 priežastys medituoti TEISINGAI, kai išgersi kavos

3 priežastys medituoti TEISINGAI, kai išgersi kavos

Pastaruosius trejus metus pavyko nuolat laikytis savo meditacijos praktikos, o nauda buvo didžiulė. Raminantis poveikis išsiskyrė į kiekvieną mano gyvenimo dalį, suteikdamas man galimybę priimti geresnius sprendimus. Meditacijos metu dažniausiai gaunu geriausias savo idėjas, taip pat tada, kai sugebu tinkamai susitvarkyti su savo sunkiausiomis akimirkomis.

Meditacija padeda suvokti, kur esate

Meditacija padeda suvokti, kur esate

„Meditacija yra vienintelė apgalvota, sisteminga žmogaus veikla, kurios tikslas yra ne bandyti patobulinti save ar nuvykti kur nors kitur, o tiesiog suvokti, kur jau esi.“ - Jon Kabat-Zinn, kur bebūtum, kur tu esi. : „Shutterstock“

Kaip meditaciją pritaikyti savo ryto kasdienybei - nesvarbu, kas

Kaip meditaciją pritaikyti savo ryto kasdienybei - nesvarbu, kas

Žmonėms, kurie negalėjo įsipareigoti kasdien skirti nuo penkių iki dešimties minučių sėdintiems pratimams, mes sukūrėme alternatyvą - tokią, kuri pakeitė daugelio mūsų klientų požiūrį į meditaciją.

Vidurdienio minutės meditacija, skirta atgaivinti ramybę beprotiškos dienos viduryje

Vidurdienio minutės meditacija, skirta atgaivinti ramybę beprotiškos dienos viduryje

Neretai būna ir tokių dienų, kai jautiesi, kaip viskas sukasi nekontroliuojamai. Yra per daug el. Laiškų, į kuriuos reikia atsakyti, ir tekstinių žinučių, į kuriuos reikia atsakyti, per daug užduočių ir niekada nėra pakankamai laiko jiems atlikti. Nesvarbu, ar esate kas nors, sėdintis už darbo stalo, ar vežantis vaikus visą dieną, vienos minutės meditacijos praktika gali būti neįkainojama norint atkurti jūsų ramybę.

5 kūrybingi nemigos įveikimo būdai (kai nieko kito neveikia)

5 kūrybingi nemigos įveikimo būdai (kai nieko kito neveikia)

Ką jūs darote, kai visi teisingi dalykai tiesiog neveikia?

5 naudingi būdai, kaip gyvenimo vingius paversti galimybėmis

5 naudingi būdai, kaip gyvenimo vingius paversti galimybėmis

Kai ryte išsijungia aliarmas, mes dažniausiai nešokinėjame iš džiaugsmo, kaip jaučiamės gaivūs. Paspaudžiame snaudimą. Gyvenimo begaliniai reikalavimai - parnešti namo lašinius, pasportuoti, pavakarieniauti, palaikyti santykius, kokie jie bebūtų - gali būti naudingi mūsų kūnui.

4 žingsniai, kad į jūsų gyvenimą būtų daugiau minčių

4 žingsniai, kad į jūsų gyvenimą būtų daugiau minčių

Aš retai efektyviai medituoju. Paprastai mano laikmatis išsijungia ir aš suprantu, kad paskutinės 10 minučių buvo praleistos galvojant apie tai, ką turiu daryti per savaitę. Meditacija tampa neproduktyvi: aš neturėčiau galvoti, todėl galvoju apie negalvojimą, tada negaliu užsimerkti! Taigi aš išmokau praktikuoti sąmoningumą, o ne meditaciją.

Kaip pradėti kasdienę meditacijos praktiką

Kaip pradėti kasdienę meditacijos praktiką

Būti maloniam sau yra gera pradžia.

5 minučių meditacija, kad jaustumėtės labiau įžeminta

5 minučių meditacija, kad jaustumėtės labiau įžeminta

Pavasaris daugeliui iš mūsų gali būti labai įtemptas. Mes dažnai bėgame ir darome viską, ką norėjome padaryti visą žiemą, nesvarbu, ar tai susitikti su draugais, ar pamatyti šeimą, ar pasiimti vaikus į įvairias veiklas. Prieš tai nesužinoję, mes pradedame būti tokie užsiėmę, kad visiškai nustojame skirti laiko sau.

Kaip meditacija keičia tavo smegenis: paaiškina neuromokslininkas

Kaip meditacija keičia tavo smegenis: paaiškina neuromokslininkas

Ar tu, kaip ir aš, kovoji su beždžionių protu? Ar jūsų smegenys taip pat yra šiek tiek nerimastingos, neramios, kaprizingos, įnoringos, išgalvotos, nenuoseklios, sumišusios, neryžtingos ar nekontroliuojamos? Štai koks man buvo duotas „beždžionės proto“ apibrėžimas! Jei jums reikia daugiau motyvacijos imtis šios transformacinės praktikos, neuromokslų tyrimai parodė, kad meditacija ir sąmoningumo ugdymas gali sukelti neuroplastinius jūsų smegenų pilkosios medžiagos pokyčius. Harvardo neuromokslininkų, besidominčių sąmoningo sąmoningumo meditacija, grupė pranešė, kad smegenų struktūros keičia

Ar meditacija jus varo iš proto? 3 patarimai, padėsiantys jums būti atsargesniems

Ar meditacija jus varo iš proto? 3 patarimai, padėsiantys jums būti atsargesniems

Aš būsiu sąžiningas: metų metus nekenčiau medituoti ir maniau, kad tai buvo visas mano laiko švaistymas. Kai mano jogos ir filosofijos mokytojai paklaus, kaip viskas vyko, meluočiau sakydamas, kaip tai man labai patiko, kiekvieną dieną praleisdamas valandą praktikos, kuri, be abejo, padarė mane laimingesnį ir energingesnį. Melas, melas, melas ...

Susidūrimas su baime veide

Susidūrimas su baime veide

Ar jūs kada nors sirgote baime, pagalvojote, kad tikrai ir nuoširdžiai ketinate vemti? Aš turiu! Ir niekada nepamiršiu dienos - 2009 m. Balandžio 15 d.

Kodėl grupinė meditacija gali padėti sukurti įprastą praktiką

Kodėl grupinė meditacija gali padėti sukurti įprastą praktiką

Nenuostabu, kad medituoti kiekvieną dieną yra sudėtinga. Mes gyvename darbų sąrašų, nerimo ir laiko trūkumų pasaulyje, o kartais tiesiog pasimetame dėl kasdienio gyvenimo triukšmo ir chaoso. Žiauri ironija yra ta, kad meditacija padeda mums gyventi virš to triukšmo su intencija, drąsa ir gerumu.

Itin trumpa meditacija, skirta įveikti pirmadienio bliuzą

Itin trumpa meditacija, skirta įveikti pirmadienio bliuzą

Pradėkite dieną nuo šios penkių minučių meditacijos.

4 būdai, kaip išbristi iš jūsų smegenų spąstų

4 būdai, kaip išbristi iš jūsų smegenų spąstų

Indijoje, treniruodami dramblius, prižiūrėtojai pradeda tvirtai sukabindami vieną iš dramblio užpakalinių kojų prie medžio. Laikui bėgant, jie palaipsniui mažina grandinės dydį, kol drambliui laikyti prireiks neryškios stygos. Jį nevaržo stygos. Tai jo įsitikinimas, kad jis užstrigo.

Sąmoningumo meditacija, padėsianti susidoroti su tragedija

Sąmoningumo meditacija, padėsianti susidoroti su tragedija

Šį rytą per du sprogimus Briuselio mieste žuvo mažiausiai 34 žmonės, dar 170 buvo sužeista. Po tokio siaubo neįmanoma žinoti, ką galvoti, daryti ar pasakyti. Bet mes negalime to tiesiog ignoruoti. Mes turime tai apdoroti.

5 minučių praktika, kuri visiškai pakeitė mano darbo dieną

5 minučių praktika, kuri visiškai pakeitė mano darbo dieną

Žmonėms apie žaliąjį pasaulį mes daug kalbame apie meditacijos naudą: aiškesnes mintis, geresnį miegą ir padidintą dėmesį. Aš meditavau nedažnai, tačiau tai toli gražu nėra nuosekli praktika. Aš kažko siekiu, bet, žinote, gyvenimas.

5 dažniausiai pasitaikantys meditacijos mitai, atjungti (vaizdo įrašas)

5 dažniausiai pasitaikantys meditacijos mitai, atjungti (vaizdo įrašas)

Buvo laikas, galbūt prieš 20 metų, kai jogos studiją galėjai įsigyti tik jogos kilimėlyje. Šiais laikais tokį galite nusipirkti bet kuriame „Kmart“ - tai akivaizdus ženklas, kad joga prisotino rinką. Važinėjimas jogos vakarietiškumo kulnais yra meditacija.

Negalite medituoti? Vietoj to išbandykite šias 5 protingas praktikas

Negalite medituoti? Vietoj to išbandykite šias 5 protingas praktikas

Ar negaliu ilgai išlaikyti meditacijos rimtai? Nereikia sėdėti tyloje, norint rasti vidinę ramybę. [„pullquote] Jei„ omming “nėra jūsų dalykas, yra ir kitų būdų, kaip ramiai patirti savo gyvenimą. [/ pullquote] Laiko praleidimas iš užimto ​​laiko grafiko būti savimi yra svarbi norint išlikti sveikam, laimingam ir sveikas.

Norite geresnės sveikatos? Pabandykite padaryti mažiau

Norite geresnės sveikatos? Pabandykite padaryti mažiau

Mes gyvename kultūroje, kurioje vertinga daryti, pasiekti ir pasiekti sėkmės. Nors šie įpročiai yra vertingi ir būtini, mūsų sveikatos nuosmukis yra tas, kad mes nepakankamai vertiname „nieko“ darymą ar tiesiog buvimą. O rezultatas?

9 dažni klausimai apie meditaciją, kuri jus suklaidins

9 dažni klausimai apie meditaciją, kuri jus suklaidins

Dabar, kai meditacija pabėgo iš hipių bendruomenių ir įsiskverbė į aukščiausius valdžios lygius (rep. Timas Ryanas), finansus (Ray Dalio), verslą (Richardas Bransonas), sportą (Phil Jackson), pramogas (Jerry Seinfeld), hip-hopą ( Russell Simmons) ir tech („Google“ būstinė), daugiau žmonių nei bet kada anksčiau ieško meditacijos. Vienintelė problema yra tai, kad išsiaiškinote, kaip pradėti medituoti, pradedantysis dažnai būna sumišęs.

5 žingsniai, kad išlaisvintumėte savo mintis apie toksines emocijas

5 žingsniai, kad išlaisvintumėte savo mintis apie toksines emocijas

Aš meditavau daugelį metų, tačiau vis dar būna dienų, kai jaučiuosi kaip kažkas, ką man tiesiog reikia patikrinti savo darbų sąraše. Mano galvoje pasigirsta balsas, kuris bando mane įtikinti, kad sustabdyti pertrauką ir susieti su buvimu yra mano laiko švaistymas. Bet būtent tomis dienomis man pavyksta atpažinti tas sabotuojančias mintis, kokios jos iš tikrųjų yra.

10 žingsnių, kad būtų galima pradėti kurti sąmoningumo meditacijos grupę

10 žingsnių, kad būtų galima pradėti kurti sąmoningumo meditacijos grupę

Nors daugelis iš mūsų mėgsta medituoti vieni, meditacija su kitais gali žymiai sustiprinti mūsų dvasinį augimą. Be to, kad padeda žmonėms išmokti medituoti, meditacijos grupė gali atnešti didžiulį išgydymą visiems, kas lankosi. Norėdami pradėti meditacijos grupę, galite papasakoti savo draugams ir šeimos nariams apie savo meditacijos praktiką ir pakviesti juos prisijungti.

3 centravimo meditacijos, kurias galite atlikti per 5 minutes ar mažiau

3 centravimo meditacijos, kurias galite atlikti per 5 minutes ar mažiau

Dabar visi esame susipažinę su daugybe meditacijos pranašumų. Nuo daugiau teigiamų emocijų, geresnės sveikatos ir padidėjusio dėmesio, meditacija gali ir pakeis jūsų gyvenimą. Čia yra keletas gyvenimą keičiančių meditacijos pranašumų, kuriuos pastebėjau apie save ir dirbdamas su savo klientais: Sumažėję minčių modeliai, ypač neigiami modeliai ar baimės Išlipti iš galvos ir į savo kūną, sukuriant lengvumą ir lengvumą. Lieka rami darbo vietose, kur patiriamas didelis stresas, ar krizinėse situacijose Emocijų turėjimas ir išleidimas, jų neaplenkiant