Ką valgyti švytinčiai odai šią vasarą: RD paaiškina

Ką valgyti švytinčiai odai šią vasarą: RD paaiškina

Aš rekomenduoju šias penkias pagrindines maistines medžiagas, kad gautumėte ryškesnį žvilgesį, įveiktumėte dėmeles ir jūsų oda būtų elastinga ir lygi.

Paprasti būdai, kaip gauti daugiau geležies laikantis dietos, susijusios su augalais

Paprasti būdai, kaip gauti daugiau geležies laikantis dietos, susijusios su augalais

Geležies trūkumas yra labiausiai paplitęs ir paplitęs mitybos sutrikimas pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, daugiau kaip 30% pasaulio gyventojų serga anemija, daugelis dėl geležies trūkumo. Moterims, kurioms mėnesinės, ypač jei mėnesinės yra sunkios, yra didesnė geležies kiekio rizika. Anot Amerikos hematologų draugijos, vegetarams ir veganams taip pat kyla didesnė rizika. Remiantis mano, kaip dietologės, žiniomis ir patirtimi, taip nėra todėl, kad per dietą neįmanoma gauti pakankamai geležies.

6 patarimai, kaip mėgautis vasaros vaisiais be cukraus

6 patarimai, kaip mėgautis vasaros vaisiais be cukraus

Vasarą ir gyventi lengva. Švieži produktai pasiekia savo žingsnį ir turėdami tiek vaisių, kurie yra prinokę skinti, sunku neiti už borto. Gausu skaidulų, fitonutrientų ir antioksidantų, šie burnoje tirpstantys sezoniniai mėgstamiausi produktai taip pat yra supakuoti su dideliu kiekiu cukraus - pakankamai, kad trukdytų laikytis dietos ir numesti svorio, taip pat sujaukti cukraus kiekį kraujyje, jei nekreipiate dėmesio.

Tai, ko išmokau laikydamasi 116 dietų

Tai, ko išmokau laikydamasi 116 dietų

Aš nejuokauju, kai sakau, kad laikiausi tiksliai 116 dietų. Tai yra nuo 10 iki 11 dietų kasmet nuo 16 iki 27 metų. Per 11 metų, kuriuos praleidau ribodamas ir persivalgydamas, išbandžiau kiekvieną žmogui žinomą dietą: kopūstų ir citrinų valymą, Holivudo stebuklo dietą, Paleo dietą. , Pietų paplūdimio dieta, greita sulčių dieta.

5 mėgstamiausi „Health Coach“ užkandžiai prieš ir po treniruotės

5 mėgstamiausi „Health Coach“ užkandžiai prieš ir po treniruotės

Šie užkandžiai yra mūsų naujoji treniruotės motyvacija.

10 žingsnių sėkmingai sveikatos ir maisto verslui pradėti

10 žingsnių sėkmingai sveikatos ir maisto verslui pradėti

Bet kurio restorano atidarymas yra rizikingas dalykas, tačiau šansai ypač suklupti sveiko maisto įmonėms. Yra daugybė priežasčių nesiimti pasinėrimo. Jei liksite nebaisus, štai keletas sėkmingiausių rinkos virėjų ir verslo savininkų patarimų.

Galbūt „Organic Avenue“ dar nemirė

Galbūt „Organic Avenue“ dar nemirė

Praėjusį spalį populiarus sulčių tinklas „Organic Avenue“ staiga uždarė visas 10 parduotuvių Niujorke ir iškėlė bankroto bylą. Darbuotojai mažai ką pastebėjo, o lojalūs klientai liko šokiruoti. Atrodė, kad niekas negalėjo tiksliai nustatyti, kas nutiko prekės ženklui, kuris atrodė kaip sveiko gyvenimo sinonimas - net „The New York Times“ bandė tai išsiaiškinti, prisiimdamas kaltinimą dėl didelių nekilnojamojo turto išlaidų, per didelių atsargų ir tokiems stipriems konkurentams kaip Sulčių spaudimas ir saldus žalias.

Kaip sveikai maitintis 10 rūšių restoranuose

Kaip sveikai maitintis 10 rūšių restoranuose

Kūrybingai užsisakę, galite sveikai maitintis beveik visur.

10 būdų, kaip išlikti sveikiems kelyje

10 būdų, kaip išlikti sveikiems kelyje

Bandote sveikai maitintis, jaustis puikiai IR keliauti šią vasarą? Nebūdami natūralioje aplinkoje, galite išmesti gerus ketinimus už borto, bet jūs galite tai padaryti! Būk protingas ir nuovokus nuotykių ieškotojas šią vasarą ar per bet kurias atostogas, naudodamasis mano 10 geriausių kelionių patarimų, kaip išlikti sveikiems kelyje: 1. Eik su žalumynais. Vien todėl, kad pataikėte į kelią, dar nereiškia, kad neturėtumėte valgyti savo žalumynų!

Veganiškas Farro Risotto su citrinų ir anakardžių kremu

Veganiškas Farro Risotto su citrinų ir anakardžių kremu

Mačiau farro risotto restoranų meniu, bet niekada jo neužsakiau, nors ir myliu farro ir risotto. Aš esu nepaprastas žmogus, gaunantis gryną malonumą iš kūrybingo eksperimento su vegetariškais ir veganiškais patiekalais; Vis dėlto bijau, kai šie patiekalai atrodo pernelyg sudėtingi. Žinodamas, kad farras nėra natūraliai kreminis, pavyzdžiui, risotas, aš supratau, kad faro risottui reikės daugiau darbo, žinių ir kantrybės, nei turiu virėjui, kuris klesti paprastumu.

5 įpročiai, kurie lems sveiką, tvarų svorio metimą

5 įpročiai, kurie lems sveiką, tvarų svorio metimą

Kai reikia numesti riebalus, gali būti taip nesunku susikaupti su dideliais skaičiais: „Aš turiu numesti 120 svarų.“ „Du suknelių dydžiai mažesni, dar 10 - daugiau!“ „Šios dienos tikslas? Sudeginkite 1 000 kalorijų. “Mes esame tokie apsėsti (ir dėl to patiriame stresą) prarasti didelius, kad pamirštame apie mažas pergales, kurios pridedamos siekiant didelių rezultatų. Štai kaip galite pasirinkti penkis lengvai įgyvendinamus, tačiau galingus įpročius, kurie gali pakeisti jūsų kūną dideliais būdais: 1.

3 klaidos, dėl kurių jūsų baltymai kenkia nesveikai

3 klaidos, dėl kurių jūsų baltymai kenkia nesveikai

Aš nenoriu, kad padarytumėte šias tris klaidas, kurios sugadina ir sudegina kitaip sveiką baltymų sukrėtimą.

Kodėl aš valgau tą patį dalyką kiekvieną dieną

Kodėl aš valgau tą patį dalyką kiekvieną dieną

Steve'as Jobsas, Markas Zuckerbergas ir Albertas Einšteinas visi garsėja tuo, kad supaprastina savo drabužių spintas ir kasdien dėvi tą pačią aprangą. Nors nesu garsus generalinis direktorius ar matematikas, nusprendžiau supaprastinti savo mitybą taip, kaip šie žmonės supaprastino savo drabužines. Mano maisto pasirinkimo ribojimo praktika turi daug privalumų.

10 juokingų būdų, kaip sveikiau pasveikti (nesvarbu, kaip užimta)

10 juokingų būdų, kaip sveikiau pasveikti (nesvarbu, kaip užimta)

Per visus mano asmeninio trenerio darbo metus pagrindinė priežastis, dėl kurios mano klientai, kad nesportuoja ir netinkamai maitinasi, yra ta, kad jie turi užimtą grafiką. Tačiau šiek tiek suplanuojant, nesunku išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Čia yra 10 būdų, kaip išlikti laimingam ir sveikam, nesvarbu, koks esate užimtas.

Šis garsenybių šefas padarė sveikų atostogų sausainį, skirtą tik MBG (ir jis skonis nuostabus)

Šis garsenybių šefas padarė sveikų atostogų sausainį, skirtą tik MBG (ir jis skonis nuostabus)

Kas yra raudona ir žalia, supakuota su antioksidantais ir paruošta jūsų atostogų sausainių mainams?

15 sandėliukų kuokštelių, kad galėtumėte naudoti draugus, kuriuose nėra glitimo, veganams ir paleo draugams

15 sandėliukų kuokštelių, kad galėtumėte naudoti draugus, kuriuose nėra glitimo, veganams ir paleo draugams

Nesvarbu, ar tai dalijimasis paslaptimis per „al fresco“ patiekalą, sėdėjimas šeimos vakarienei ar ryšys su bičiuliu dėl naujausio sveikatos įpročio, maistas suartina žmones. Tačiau turint tiek daug skirtingų mitybos poreikių, gali būti sunku patenkinti visus. Štai kodėl mes subūrėme komandą į „Mouth“, svetainę, skirtą amatininkams skirtiems maisto produktams, gėrimams ir gardumynams, kad gyvenimas būtų šiek tiek lengvesnis.

Mero Bloombergo draudimas gaminti didelius saldžius gėrimus nevyksta ... Vis dėlto

Mero Bloombergo draudimas gaminti didelius saldžius gėrimus nevyksta ... Vis dėlto

Čia, „MindBodyGreen“, nereikia įtikinti mūsų, kad cukrus čiulpia. Tai mitybos požiūriu tuščia, verčia mus patirti stresą ir silpnina imuninę sistemą. Blogiau, kad jis sukelia uždegimą, kuris yra susijęs su įvairiomis ligomis, pradedant Alzheimerio liga ir baigiant vėžiu. (Norėdami daugiau sužinoti apie cukrų, perskaitykite šį ar tą, šį ar šį ar šį.) Dėl šios priežasties, būdami Brukline įsikūrusia, į sveikatą orientuota įmone, atidžiai stebėjome mero Bloombergo draudimą saldžius gėrimus. Jis turėjo įsigalioti šiandien, tačiau valstybinio Aukščiausiojo Teismo teisėjas vakar panaikino nutari

Geriamojo vandens pranašumai (infografija)

Geriamojo vandens pranašumai (infografija)

Mums dažnai sakoma išgerti 8 stiklines vandens per dieną, bet iš kur kilo šis patarimas? Norėsite sužinoti šią įdomią infografiką apie geriamojo vandens naudą. Ką tu manai?

Ką sužinojau iš atsitraukimo ašrame

Ką sužinojau iš atsitraukimo ašrame

Gerai, kad ašhramas aš gyvenau tik 11 dienų, bet vis tiek. Laikas eina su tikslu, kai stovyklauji ir esi izoliuotas nuo mobiliųjų telefonų, automobilių ir kasdienio gyvenimo. Ašramas gyvena struktūriškai.

Energizuojančios kivių sultys su jalapeño smūgiu

Energizuojančios kivių sultys su jalapeño smūgiu

„Jalapeños“ gali būti ne pirmas ingredientas, kuris jums ateina į galvą sultimis, tačiau „Evolution Fresh“ atlikome keletą eksperimentų ir atradome unikalų ir skanų naujų sulčių receptą, kuriuo džiaugiamės galėdami pasidalinti - „Kiwi Jalapeño sultys“. Kaip ir energizuojanti treniruotė, šios saldžios ir aštrios sultys sudegins tiek gerai, tiek leis atsigaivinti. „Evolution Fresh ™ Organic Sweet Burn ™“ gamina natūralius elektrolitus iš kokosų vandens ir agurkų, vitamino C skonį iš ananasų ir sklandų aštrų degimą iš jalapeno kivio… vienas, du perforatoriai. Ir jei jūs tikrai norite pradėti t

Visiškai šviežia + priklausomybę sukelianti pomidorų pankolio sriuba

Visiškai šviežia + priklausomybę sukelianti pomidorų pankolio sriuba

Aš negaliu gauti pakankamai šios sriubos. Aš gaminu tai didžiulėmis partijomis, kad visą savaitę būčiau laiminga ir pilna. Šio recepto grožis yra tas, kad jis yra šviežias, sveikas ir nuostabi ryškiai oranžinė spalva, kuri palaiko mano akis ir pilvą.

Išlaisvinkite savo vidinį superherojų

Išlaisvinkite savo vidinį superherojų

Neseniai surengta kelionė dėstyti į „Mountain Pose“ jogos festivalį ir įkvepiantis Kriso Carro pokalbis privertė mane sultis, o po mėnesio kasdienio sulčių spaudimo ir pridedant keletą paprastų dalykų prie savo kokteilių jaučiuosi kaip gailestingas superherojus! Tiek, kad mano „Nike“ bosas manęs paklausė, ar man niekada pritrūksta energijos ir aš sąžiningai turėjau apie tai galvoti. Mano gyvenimas pastaruoju metu yra visiškai droselinis, o mano vyras mano, kad esu riešutėlis, bet turiu pasakyti, kad jaučiuosi TERRIFINĖ! Kartais stebiuosi, ką mano mano pacientai, ir jie turi stebėtis, ar aš

Per daug gero dalyko? Vaikų javai yra apkrauti vitaminais

Per daug gero dalyko? Vaikų javai yra apkrauti vitaminais

Vitaminai yra vienas iš tų dalykų, kurių visada stengiamės gauti pakankamai. Net ir maistinės medžiagos, kurias mes vartojame, turi būti vartojamos saikingai. Kaip paaiškėja, paslėpti vitaminai, esantys papildytuose maisto produktuose, gali mus priversti nesąmoningai išeiti už borto.

8 gudrybės, kaip išvengti persivalgymo, kai esate su draugais

8 gudrybės, kaip išvengti persivalgymo, kai esate su draugais

Išbandykite juos kitą kartą, kai susitiksite su žmonėmis vakarieniauti.

Kaip priversti vaikus gerti žaliąsias sultis

Kaip priversti vaikus gerti žaliąsias sultis

Aš užaugau labai gerai sąmoningoje šeimoje. Mano mama ir tėvas visada valgė ekologiškai ir laikėsi geros mitybos. Tačiau aš buvau didelis maištininkas.

Puikus Penne su pesto (be glitimo!)

Puikus Penne su pesto (be glitimo!)

Paprasta, tačiau klasikinė - ko daugiau jums gali prireikti? Pagamintas iš rudųjų ryžių makaronų ir tik septynių ingredientų, šis kvapnusis penne ir pesto yra tobulai sveikas ir įdaras patiekalas. Puikus Penne su pesto patiekia 4 ingredientus 8 uncijos. be rudųjų ryžių „Penne“ tešlos be glitimo 2 puodeliai baziliko 1/4 puodelio pušies riešutų 1 skiltelė česnako 1/4 puodelio ypač pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus 1/4 šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio maltų juodųjų pipirų Nurodymai Makaronus virkite pagal pakuotės nurodymus. Virtuvės kombaine iki vientisos malimo sumalkite pušies riešutus.

Naujų studijų nuorodos apdorotos mėsos iki ankstyvos mirties

Naujų studijų nuorodos apdorotos mėsos iki ankstyvos mirties

Naujas tyrimas, kuriame dalyvavo pusė milijono žmonių, nustatė, kad valgant per daug perdirbtos mėsos, galima anksti mirti. Tyrėjai vidutiniškai 13 metų stebėjo žmones iš dešimties Europos šalių ir nustatė, kad tie, kurie valgė daugiausia perdirbtos mėsos, dažniau mirė nuo širdies ligų ir vėžio. Tyrime rekomenduojama ne daugiau kaip 20 gramų (mažiau nei viena uncija) perdirbtos mėsos per dieną. Atlanto vandenynas praneša: „BMC Medicine“ atliktas tyrimas parodė, kad pusė milijono žmonių iš dešimties Europos šalių vartojo perdirbtą mėsą kartu su kitais nesveiko gyvenimo būdo pasirinkimais, pa

Braškių bandelių kokteilis

Braškių bandelių kokteilis

Mūsų draugas ir vienas šauniausių jogų planetoje Tara Stiles skolina mums receptą iš savo ilgai lauktos kulinarijos knygos „Daryk savo taisykles“. Braškių „Shortcake“ kokteilis pagamintas iš 1 ingredientų 1 1/2 puodelio šaldytų braškių arba 1 puodelio neužšaldytų braškių ir 1 puodelio ledo 1 stiklinės avižų 1 puodelio anakardžių 1 puodelio migdolų pieno 1 šaukšto klevų sirupo 1 šaukštelio vanilės ekstrakto 1 šaukštelio cinamono sumaišykite. Mėgautis!

Jums reikia puikaus nakties miego? Išbandykite šį Pochlebca

Jums reikia puikaus nakties miego? Išbandykite šį Pochlebca

Yra trys pagrindiniai sveikatos ramsčiai: dieta, mankšta ir miegas. Daugelis iš mūsų yra gana gerai susipažinę su mankštos poveikiu miegui, tačiau kaip dieta veikia mūsų naktinį mieguistumą? Žinoma, mes visi žinome akivaizdžius dalykus (venkite kofeino vėlai vakare) ir senųjų žmonų pasakas (prieš miegą išgerkite šiltą pieno stiklinę pieno), tačiau ar yra pagrįstų tyrimų, ką galime ir turime valgyti, kad skatintume sveiką miegą?

Žiemos sveikatingumo dubuo (su kopūstais, grybais, skvošais ir klevo tahinais)

Žiemos sveikatingumo dubuo (su kopūstais, grybais, skvošais ir klevo tahinais)

Šiuo metų laiku visi nori atsikratyti atostogų pertekliaus (sveikas pyragas ir kokteiliai) ir sustiprinti savo imuninę sistemą kovojant su peršalimu ir gripu. Šis žiemos sveikatingumo dubuo yra naudingas abiem atvejais, suteikia jūsų kūnui nepaprastų maisto produktų ir padeda jaustis kaip milijonas dolerių. Grybai suteikia galingą vitamino D (reikalingo tamsesniais mėnesiais), B grupės vitaminų ir pagrindinių mineralų derinį. Kaletas padeda detoksikuoti jūsų kepenims ir mažinti uždegimą, be to, jis suteikia didelę vitamino C dozę imunitetui stiprinti. Butternut moliūgas taip pat stiprina j

Mesti savo brokolių stiebus? Jūs praleidote! Šie 4 receptai jus supras

Mesti savo brokolių stiebus? Jūs praleidote! Šie 4 receptai jus supras

Šie keturi receptai sukasi brokolius ant galvos. Štai kodėl negalima praleisti tų vitaminų turinčių stiebų.

Kaip užauginti sveikai ir protingai valgantį vaiką

Kaip užauginti sveikai ir protingai valgantį vaiką

Būdamas užsiregistravęs dietologas, turintis išsilavinimą vaikų mitybos pamokose, supratau, kad vaiko auginimas būti sveiku valgytoju pradedamas dar ilgai prieš sėdint prie pietų stalo. Kadangi vaikai dar tik pradeda mokytis individualios raiškos ir savarankiškumo, jiems gali būti sunku aklai priimti sveiko maisto lėkštę. Maisto skonis, struktūra ar išvaizda vaikui gali būti nepažįstama ar bauginanti, arba jis tą dieną gali būti tiesiog atkaklios nuotaikos.

6 patarimai, kaip gyventi „MindBodyGreen“ nėštumo metu

6 patarimai, kaip gyventi „MindBodyGreen“ nėštumo metu

Ar norite gyventi „MindBodyGreen“ stiliaus nėštumu? Čia yra šeši puikūs patarimai, kaip pradėti: 1. Pagalvokite ir pagalvokite apie savo mažą gyvenimą.

Kurios oro linijų bendrovės patiekė sveikiausią (ir mažiausiai sveiką) maistą 2015 m.

Kurios oro linijų bendrovės patiekė sveikiausią (ir mažiausiai sveiką) maistą 2015 m.

Visuomenės sveikatos gynėjas dr. Charlesas Platkinas (doktorantas, MPH) apžvelgė ekonominės klasės maistą 12 JAV ir Kanados oro linijų ir kiekvienai oro linijai suteikė „sveikatos balą“ nuo vieno iki penkių.

8 sveiki lėto viryklės receptai, kuriuos galite paruošti per 5 minutes ar mažiau

8 sveiki lėto viryklės receptai, kuriuos galite paruošti per 5 minutes ar mažiau

Susmulkinkite kai kuriuos ingredientus ir grįžkite namo skanios vakarienės.

Patenkinkite savo saldų dantį šiais sausainiais be grūdų!

Patenkinkite savo saldų dantį šiais sausainiais be grūdų!

Kai prieš septynis mėnesius persikėliau į Chiang Mai, Tailandą, nesitikėjau, kad tipiniame Tailando bute nebus virtuvės! Iš pradžių tai atrodė kaip problema. Tačiau sužinoję visus šviežius, sveikus patiekalus, lengvai prieinamus už jūsų slenksčio už maždaug 2 USD, jūs pradėsite domėtis. Tailande dažnai yra brangiau gaminti maistą namuose nei valgyti vietinį gatvės maistą. Tačiau aš vis dar pasiilgau maisto gaminimo.

13 rezoliucijų, sprendimų ir gyvenimo tikslų 2014 m

13 rezoliucijų, sprendimų ir gyvenimo tikslų 2014 m

Tai buvo parašyta kartu su „Be Well“ komanda: Kerry Bajaj, Katrine van Wyk, Jenny Sansouci, Laura Kraber, Jennifer Mielke ir Courtney Blatt. Rezoliucijos. Taigi daugelis iš mūsų juos gamina, sulaužo ir įmeta į rankšluostį, kol kitais metais susisuks.

Tyrimas: Šokoladas yra geras jūsų širdžiai

Tyrimas: Šokoladas yra geras jūsų širdžiai

Geros naujienos šokolado mėgėjams - tai naudinga jūsų širdžiai! Bet tik tinkamu kiekiu ir dažniu, rodo naujas 48–83 metų Švedijos moterų tyrimas. „The New York Times“ praneša: naujame tyrime teigiama, kad švedų moterys, kurios per savaitę suvalgydavo nuo vienos iki dviejų porcijų tamsaus šokolado, beveik trečdaliu mažiau širdies nepakankamumo atvejų nei tos, kurios jo nevalgė, tačiau rezultatai rodo, kad jokio apsauginio efekto moterims, kurios kiekvieną dieną ar beveik kiekvieną dieną valgė šokoladą.

Svarbiausi miego eksperto patarimai, kaip valgyti naktį

Svarbiausi miego eksperto patarimai, kaip valgyti naktį

Kaip daktaras Amerikos miego medicinos tarybos diplomatė, aš 35 metus skyriau žmogaus miego ir klinikinių miego sutrikimų tyrimams, įskaitant tai, kaip tai, ką mes valgome, veikia mūsų naktį.

Sultys be sulčiaspaudės

Sultys be sulčiaspaudės

Kada nors norėjote pasigaminti sulčių namuose, bet nesate tikri, kad esate pasirengęs investuoti į sulčiaspaudę? Nesijaudink! Šis receptas skirtas jums.

5 priežastys, kodėl „Spirulina“ yra kitas didelis supermaistas

5 priežastys, kodėl „Spirulina“ yra kitas didelis supermaistas

Supermaistas: natūraliai esantis galingų, tankiai supakuotų maistinių medžiagų paketas, stiprinantis sveikatą ir apsaugantis nuo ligų. Paprastai gaunamas iš augalų gyvenimo. Originalus vitaminų papildas.

Kaip aš padedu veganams ir vegetarams optimizuoti savo mitybą

Kaip aš padedu veganams ir vegetarams optimizuoti savo mitybą

Kartais skatinu vegetarus ir veganus klientus iš naujo dėti liesų gyvulinių baltymų. Bet jei atsisakote kompromiso, pasinaudokite šiomis septyniomis strategijomis, kad kuo geriau išnaudotumėte veganų ar vegetarišką dietą.

15 priežasčių, kodėl verta permąstyti raudoną mėsą

15 priežasčių, kodėl verta permąstyti raudoną mėsą

Kas nemėgsta kepto kepsnio, nuplauto sodriu raudonuoju vynu? Hm, jūsų mikrobiomas, mikrobų, kurie gyvena jūsų žarnyne ir kurie vaidina svarbų vaidmenį rizikuojant tokiomis ligomis kaip nutukimas, vėžys ir diabetas, kolekcija. Manęs dažnai klausia, ypač mano draugų iš „Paleo“ bendruomenės, kodėl aš rekomenduoju žmonėms pašalinti raudoną mėsą 21 dienai.

Tofu ir daržovių chinoa per špinatus

Tofu ir daržovių chinoa per špinatus

Ši tofu ir daržovių chinoa virš špinatų yra sveika ir nuoširdi. Turėdami baltymų šiame recepte, neprarasite mėsos! Kvinoja salotos su juodosiomis pupelėmis ir avokadų patiekalomis: 4 ingredientai 1 puodelis nevirtos kvinojos, nuplauti 12 vyšninių pomidorų, supjaustytų pusiau 1/2 raudonojo paprikos, plonomis riekelėmis arba paslėptų 4–6 skiltelių, nuplauti ir susmulkinti (patarimai pašalinti) 4 puodeliai špinatų, nuplauti ir pašalinti stiebai 1/2 svaro ypač tvirto tofu, supjaustyto kąsnio dydžio gabaliukais 1 citrina 2 šaukštai alyvuogių aliejaus 2 šaukštai baltojo balzaminio acto 1/4 šaukšte

„Quinoa“ ir „Swiss Chard Power“ salotos

„Quinoa“ ir „Swiss Chard Power“ salotos

Aš mėgstu kurti naujas salotas, kad pietūs ir vakarienė būtų įdomūs. Kartu su puikaus skonio salotomis svarbu sukurti ir tas, kurios taip pat yra maistingos ir įdaros. Šis patiekalas suteikia gausybę baltymų, kalcio, vitamino A, vitamino K ir vitamino C.

Lęšių salotos su Arugula ir Endive

Lęšių salotos su Arugula ir Endive

Lęšiai dažnai gali būti nepastebimi, tačiau yra daug priežasčių įtraukti juos į savo patiekalus. Lęšiai turi trečiąjį aukščiausią baltymą iš visų ankštinių augalų ar riešutų. Yra daugybė lęšių, kurie yra puikus vegetariškas pasirinkimas.

3 pupelių salotos, supakuotos su baltymais ir pluoštu

3 pupelių salotos, supakuotos su baltymais ir pluoštu

Jei ieškote sveiko, skanaus ir patogaus pietų ar vakarienės recepto, tai trijų pupelių salotos pataiko viską į kontrolinį sąrašą! Jame gausu baltymų ir ląstelienos, todėl sveikas maistas yra sveikas, jei atnejate pietus į biurą. Tai taip pat neabejotinai patiks visai šeimai.

Traškūs, aštrūs avinžirniai

Traškūs, aštrūs avinžirniai

Šie avinžirniai yra puikus užkandis, kuriame gausu baltymų, be riešutų. Lengvas ir puikus, norint leistis į žygius ar mesti į pietų dėžę. Traškūs, aštrūs avinžirnių ingredientai 3x400g gali būti organinių avinžirnių 3 šaukštų kokosų aliejaus, ištirpinto (taip pat veiks ir alyvuogių aliejus) 1 1/2 arbatinio šaukštelio jūros druskos 1 1/2 šaukštelio čili miltelių 1 1/2 šaukštelio rūkytos paprikos 1 1/2 šaukštelio maltų kmynų paruošimas 1.

Ką išmokau po 30 dienų augalų valgymo (tai nėra tai, ką galvoji)

Ką išmokau po 30 dienų augalų valgymo (tai nėra tai, ką galvoji)

Prieš dvejus metus valgiau daug mėsos. Aš vykdžiau gydytojo Natasha McBride GAPS gydymo protokolą, kuriame buvo reikalaujama valgyti daug natūralių riebalų ir organinių baltymų, kad būtų lengviau išgydyti mano lėtinį viduriavimą, depresiją ir bendrą virškinimo skausmą.

San Franciskas uždraudžia laimingus patiekalus

San Franciskas uždraudžia laimingus patiekalus

„McDonald's“ praėjo savaitė. Anksčiau teisėjas iš Brazilijos nurodė greito maisto grandinei sumokėti už tai, kad darbuotojas taptų riebus. Dabar San Franciskas uždraudė „Happy Meals“. Ateityje, jei „McDonald's“ nori įtraukti žaislą su maistu, maistas turi atitikti šiuos mitybos reikalavimus (PDF): Maistas negali viršyti 600 kalorijų. Mažiau nei 35 procentai kalorijų gali būti gaunami iš riebalų (riešutai, riešutų sviestas) , išskyrus neriebų sūrį, išskyrus pusė puodelio daržovių. Pusryčiams reikia patiekti pusę puodelio vaisių.

5 strategijos, kaip sustabdyti psichinę ligą, kad ji nesugadintų jūsų gyvenimo

5 strategijos, kaip sustabdyti psichinę ligą, kad ji nesugadintų jūsų gyvenimo

Kai ištiko depresija, nerimas ar bipolinis sutrikimas, tai gali sukrėsti gyvenimą. Čia pateikiami penki paprasti būdai, padėsiantys susitvarkyti su psichine liga: jūsų kelias taps lygesnis ir saldesnis: 1. Susiraskite gydytoją, kuriuo iš tikrųjų pasitikite, tada leiskite jam tvarkyti vaistus. Svarbu turėti gydytoją, kuriuo tikrai pasitikėtumėte, kad jausitės gerai sekdami jų patarimus ir toliau vartotumėte jų paskirtus vaistus.

5 būdai, kaip būti jūsų potraukį cukrui

5 būdai, kaip būti jūsų potraukį cukrui

Mes nuolat girdime apie neigiamą cukraus poveikį sveikatai, tačiau vis tiek dažnai jaučiamės pernelyg įpratę ir valgyti daugiau saldainių, nei žinome, kad yra sveika. Kai kurie šalutiniai cukraus vartojimo reiškiniai yra svorio padidėjimas ir uždegimas. Taip pat žinoma, kad cukrus padidina mūsų diabeto riziką, prisideda prie žemo energijos lygio ir odos problemų, tokių kaip spuogai.

9 ingredientai, kurių nenorite niekur šalia burnos

9 ingredientai, kurių nenorite niekur šalia burnos

Kai kyla klausimas, kaip valgyti teisingai, dauguma iš mūsų pasimeta. Mes vartojame per daug perdirbtų užkandžių ir nepakankamai gauname to, ko mums reikia, pavyzdžiui, žalumynų. Apie 70% mūsų žmonių turi omega-3 trūkumą (tai gali sukelti nuotaikos sutrikimus, uždegimą ir nuovargį), o 77% žmonių vitaminas D yra neoptimalus - būklė susijusi su viskuo, pradedant širdies ir kraujagyslių ligomis ir baigiant astma.

10 priežasčių, kodėl reikia galvoti du kartus prieš einant pas gydytoją (gydytojo patarimai)

10 priežasčių, kodėl reikia galvoti du kartus prieš einant pas gydytoją (gydytojo patarimai)

Štai šalta, sunki jūsų gydytojo tiesa: jis (ji) nebus jūsų „asmeninės sveikatos fėja“ ir taip pat nepadės jums parodyti savo kūno. Tai nėra jų kaltė. Gydytojai neturi laiko ar žinių, kad pritrauktų jus į viršūnės formą; jų darbas yra sutvarkyti tave, kai tu griūni. Jūs nepasikliaunate auto mechaniku, kad pasakytumėte, kaip optimizuoti savo automobilį, ar ne?

Skanios žiemos keptos salotos su padažu „Nekenčiu manęs, nes esu sudėtingas“

Skanios žiemos keptos salotos su padažu „Nekenčiu manęs, nes esu sudėtingas“

Medus, lauke šalta. Aš mėgstu geras salotas, tačiau tokiu oru niekada nesijaučiu patenkintas, nebent valgau ką nors šilto. Nusprendžiau pasimėgauti gražių didelių žalumynų salotų nauda sveikatai ir pridėjau vieną ypatingą daiktą: groteles.

Saldainių cukranendrių baltasis karštas šokoladas

Saldainių cukranendrių baltasis karštas šokoladas

Greita nauja atostogų tradicija! Jei parduotuvėje nusipirktas kanapių pienas naudojamas priešingai nei naminis, rekomenduoju „Living Harvest“ prekės ženklą - jis turi baltą, lygią klampą, kuri idealiai tinka šiam receptui. Ryžių pienas taip pat veikia, tačiau apsvarstykite galimybę dalį vandens palikti kaip ryžių pieną, nes jis yra plonesnis pieno tipas.

Energinis dubuo su mung pupelėmis (ir kiti geri dalykai)

Energinis dubuo su mung pupelėmis (ir kiti geri dalykai)

Mūsų draugas ir vienas šauniausių jogų planetoje Tara Stiles skolina mums receptą iš savo ilgai lauktos kulinarijos knygos „Daryk savo taisykles“. „Energy Bowl“ (tamsus dubuo, kurio viduje daug daiktų) Ingredientai 1/4 raudonojo svogūno, susmulkinto 1 šaukšto alyvuogių aliejaus 2 stiebeliai saliero, susmulkintų 1 puodelio kreminių grybų, susmulkintų 1/2 raudonųjų paprikų, supjaustytų 1 sauja špinatų, susmulkintų 1/2 puodelio sveiki anakardžiai 1 puodelis mung pupelių, virtos 1 laimo sultys Paruošimas 1. Padažykite svogūną alyvuogių aliejuje ketaus keptuvėje ant vidutinės ugnies 5 minutes, reg

8 patarimai, kaip padaryti veganų dietą prieinamesnę

8 patarimai, kaip padaryti veganų dietą prieinamesnę

Yra paplitusi nuomonė, kad gyventi sveiką augalinį gyvenimo būdą yra brangiau, nei būti mėsos valgytoju, taigi, tik žmonėms, turintiems tam tikrą pajamų lygį. Laimei, tai netiesa. Kaip ir įprasta dieta, veganiška dieta yra tokia pati brangi arba tokia pati pigi, kaip ją gamindami.

Kodėl pirmadieniais turėtumėte valgyti mėsą (ir priverskite draugus padaryti tą patį!)

Kodėl pirmadieniais turėtumėte valgyti mėsą (ir priverskite draugus padaryti tą patį!)

Pirmadienio „Meatless“ judėjimas yra lengvas, savaitinis priminimas, kad iš mūsų plokštelių reikia pašalinti sočiuosius riebalus ir pakeisti vaisiais, daržovėmis, pupelėmis ir sveikais grūdais, kuriuose yra daug maistinių medžiagų. Vidutiniškai amerikiečiai per dieną suvartoja 8 uncijas mėsos - 45% daugiau nei rekomenduoja USDA. 2003 m. Įkurtas judėjimas „Meatless Monday“ turi aiškią ir paprastą žinią: Vieną dieną per savaitę iškepkite mėsą savo ir mūsų planetos gerovei.

4 maisto taisyklės, kurias aš suteikiu savo pacientams, norintiems numesti sveiką svorį

4 maisto taisyklės, kurias aš suteikiu savo pacientams, norintiems numesti sveiką svorį

Tvariame svorio metimo plane reikia pripažinti, kad vienas dydis netinka visiems. Štai kodėl aš rekomenduoju šias veiksmingas mitybos taisykles, kurios gali atitikti kiekvieno individualumą.

Kodėl aš esu veganas: aiškina kardiologas

Kodėl aš esu veganas: aiškina kardiologas

Prieš metus, kai buvau gydytojas rezidentas, perskaičiau Johno Robbinso knygą „Dietos už naują Ameriką“ ir pasirinkau veganišką dietą kaip pagrindinę savo sveikatos palaikymo programą. Noriu paaiškinti, kodėl aš ir toliau valgau, apsipirkinėju ir vakarieniauju, turėdamas daug galimybių, ir kodėl aš rekomenduoju tai savo pacientams. V skirtas gyvybingumui. Aš valgau daug chlorofilo turinčių daržovių (įskaitant kai kuriuos žalius ir gyvus maisto produktus, tokius kaip daigai, jūros daržovės, mėlynieji ir žali dumbliai), kurie man padeda ilgas dienas maitinti, atleisdamas žingsnį ir turėdamas a

Saldžių bulvių kokteilis, skonis kaip ledai

Saldžių bulvių kokteilis, skonis kaip ledai

Ši versija yra patenkinta, skani ir suteikia antioksidantą bei priešuždegiminį postūmį.

6 priežastys, kodėl turėtumėte valgyti Chia

6 priežastys, kodėl turėtumėte valgyti Chia

Pats šilčiausias „it“ supermaistas šiuo metu yra chia. Taip, tai tokia pati chia kaip ir „Chia Pet“ reklamose, tačiau ji nėra žalia ir neišauga iš pono T ar ėriuko formos keramikos plantacijos.

Zesty Quinoa salotos su juodomis pupelėmis ir kalendra

Zesty Quinoa salotos su juodomis pupelėmis ir kalendra

Aš mėgstu į baltymus supakuotą kvinoją, tačiau mano burna dažnai ji būna per daug švelni. Šis receptas padėjo jam pataikauti į nuobodų užpakalį. Išbandyk ir pasakyk, ką galvoji! „Quinoa Mexicana“ patiekiama nuo 4 iki 6 žmonių. Sudėtis 1 puodelis kvinojos 1 skalbiamos ir nusausintos juodosios pupelės 1/2 puodelio kalendros 1 avokaado gabaliukai 1/4 puodelio pjaustytų vyšninių pomidorų 1/4 puodelio smulkintų špinatų 4 valg. Šaukštų laimo sulčių 1 malta česnako skiltelė 1/4 puodelis pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus žiupsnelis druskos ir pipirų. Užvirkite 1 puodelį kvinos su 2 1/2 puodelio v

Saldžiosios bulvės ir Adzuki pupelių pilafas

Saldžiosios bulvės ir Adzuki pupelių pilafas

Patogus maistas gali reikšti daug įvairių dalykų, bet man jis dažnai reiškia virtų grūdų, pupelių ir daržovių dubenį. Virtų kruopų dubuo užpildo ir sušildo šaltesniais mėnesiais, o šiltesniais mėnesiais tai patiekalas, kuris nuostabiai patiekiamas šaltas. Šį pilafą taip lengva mesti kartu vakarienei, ir jūs galite išsaugoti likusius virtus grūdus kitiems patiekalams, pavyzdžiui, pusryčių košėms. (Aš esu didžiulis maisto gaminimo mėgėjas vieną kartą, valgau du kartus.) Soros ir kvinoja yra be glitimo ir yra labai šarminės organizmui. Adzuki pupelės yra neįtikėtinai aukštos mitybos ir, palyg

5 greitos ir lengvos vakarienės iš augalų

5 greitos ir lengvos vakarienės iš augalų

Jūs turėjote dirbti pavėluotai, viršininkas rėkė ant jūsų, esate emociškai ir fiziškai nuteistas, o paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra atidaryti sveikų knygų knygą ir pabandyti pasidaryti kokį nors ekstravagantišką patiekalą. Taip pat gali padėti orkaitėje sušaldytą picą ir vadinti ją naktį, tiesa? Tai nebūtinai turi būti tokia! Sveiko maisto ruošimas nebūtinai turi būti sunkus ar atima daug laiko, net jei esate virtuvės naujokas. Čia yra keletas neįtikėtinai paprastų patiekalų, kurie patenkins jūsų ląsteles, skrandį ir skonio pumpurus. 1. Įdarytos keptos saldžiosios bulvės. N

13 pristatymo užsakymų, kuriuos galite (lengvai!) Pagaminti namuose

13 pristatymo užsakymų, kuriuos galite (lengvai!) Pagaminti namuose

Koks tavo trečiadienio vakaro silpnumas? Pica? Pad Thai? Mes turime receptų, kurie yra geresni nei pristatymas.

10 gudrybių, kaip išvalyti savo dietą

10 gudrybių, kaip išvalyti savo dietą

Kai kurie žmonės teigia, kad sveika mityba reikalauja daug laiko ir yra sudėtinga. Bet tai nebūtinai turi būti tokia. Jei žinote, kaip tai padaryti teisingai, galite į savo gyvenimą įtraukti daugiau sveiko maisto! 1.

Agurkų-kopūstų sultys su jalapeño smūgiu

Agurkų-kopūstų sultys su jalapeño smūgiu

Šiame sulčių recepte galite reguliuoti šilumos lygį nuo švelnaus (prieš sulčiaspaudę pašalindami visas „jalapeño“ sėklas) iki ambicingai aštraus (jei sultys išspaudžiate visą pipirą) ir bet kurioje kitoje vietoje. Aš naudoju šias sultis, jei jaučiu peršalimą, nes joje mažai cukraus ir daug imunitetą stiprinančių maistinių medžiagų, ypač vitamino C ir chlorofilo. Aštrios žaliųjų agurkų-kopūstų sultys sudaro maždaug 18 uncijų. Sudėtis 2 agurkai 4 saliero stiebai 3 kopūsto lapai 2 romų salotų lapai 1 jalapeño pipirai, sėklos (iš dalies arba visiškai) pašalintos 1–2 liepų, sulčių 1–4 šaukšteliai

5 su sveikata susijusios priežastys, dėl kurių valgydami makaronus neturėtumėte jaustis kalti

5 su sveikata susijusios priežastys, dėl kurių valgydami makaronus neturėtumėte jaustis kalti

Užsiregistruokite dėl priežasčių, dėl kurių norite dėti makaronus! Maistas, kuriame yra spagečiai ir jo broliai / seserys, suteikia ląstelienos, liesų baltymų, baltymų, vitaminų ir mineralų dozę.

6 būdai, kaip išlikti sveikiems šį rudenį

6 būdai, kaip išlikti sveikiems šį rudenį

Rudenis yra mano mėgstamiausias metų sezonas dėl daugelio priežasčių (viena iš jų yra moliūgai). Tačiau, kai prasideda šaltesnis oras, mūsų sveikata dažniausiai būna dedama ant galinio degiklio; derink tai su stresu, kurį gali sukelti artėjančios atostogos, ir mes turime nelaimės receptą. Turint tai omenyje, čia yra 6 būdai, kaip išlikti motyvuotiems ir išlaikyti savo sveikatos rutiną šį rudenį 1.

Kada yra geriausias laikas užkandžiauti?

Kada yra geriausias laikas užkandžiauti?

Tu esi ne geriausias, kai esi alkanas; esate išsiblaškęs, pavargęs ir linkęs tapti „pagiringas“. Norite kažko, pavyzdžiui, sveiko užkandžio, kuris užlaikytų jus iki kito patiekalo ir patenkintų jūsų skonio pumpurus. Kyla klausimas, ar norite praleisti laiką jį pagamindami, ar patraukti jį kelyje? Ar tai be glitimo?

5 būdai, kaip susitaikyti su kritika dėl jūsų augalų mitybos

5 būdai, kaip susitaikyti su kritika dėl jūsų augalų mitybos

Niekada nebuvau jautrus bendraamžių spaudimui. Šiandien, kalbant apie mano mitybos ir gyvenimo būdo pasirinkimą (neapdorotas veganizmas, joga, meditacija ir Naujojo amžiaus dvasingumas bei mistika), paskutinis mano rūpestis yra tas, ar kiti sutinka su tuo, kaip aš gyvenu savo gyvenimą, jei tie pasirinkimai sukuria geresnį gyvenimo kokybė man. Aš gebu paslėpti kritinius komentarus ir toliau vadovautis savo intuicija, kai renkuosi tuos, kurie man atrodo teisingi ir yra patys naudingiausi. Aš gyvenu savo tiesą, ir tai man pakankamai gerai. Tačiau kai kuriems, ypač naujiems veganams, ir tiems,

Kaip turėtumėte perskaityti mitybos etiketes

Kaip turėtumėte perskaityti mitybos etiketes

Mano gyvenimo būdas iš tikrųjų pasikeitė - nuo vieno, kuriame gausu saldžių, maistinės vertės neturinčių maisto produktų, iki ekologiškų daržovių ir maistingo, sveiko maisto. Po šio poslinkio pasikeitė ir mitybos etikečių skaitymo būdas. Tiesą sakant, maisto prekių pirkimas man gali būti didelis įsitraukimas, net perkant tai, kas turėtų būti laikoma mažo įsitraukimo pirkimais, pavyzdžiui, uogiene ar želė.

3 Yummy galimybės, kai gyvenimas suteikia jums melionų

3 Yummy galimybės, kai gyvenimas suteikia jums melionų

Arbūzai, kaip drėkinamiausi vasaros vaisiai, yra maistiniai jėgainiai, kuriuose gausu vitaminų A ir C, kalio, magnio ir likopeno (raudonajame melione). Dar labiau stebina tai, kad be vaisių dalies (raudonos ar geltonos), kuri dažniausiai vartojama, žievė su balta minkštimu ir žalia išorine oda suteikia nuostabių mitybos galimybių - jei turite sulčiaspaudę. Tarp kitų fitonutrientų, žievė yra ypač turtingas citrulino - aminorūgšties, padedančios atsipalaiduoti ir išsiplėsti kraujagysles, šaltinis.

Dietologo vadovas, kaip faktiškai planuoti savo maitinimą savaitei

Dietologo vadovas, kaip faktiškai planuoti savo maitinimą savaitei

Aš esu dietologė ir sveikai maitinuosi kiekvieną dieną, bet ne kiekvieną naktį praleidžiu virtuvėje. Tiesą sakant, aš beveik nevalgau savaitės metu, vis tiek dažniausiai valgau namie patiektus patiekalus. Kaip tai padaryti?

10 sulčių receptų norint tapti sulčių barista

10 sulčių receptų norint tapti sulčių barista

Taigi jūs sultinėjotės, bet pritrūko įkvėpimo? Čia yra dešimt originalių receptų, kurie pavers jūsų virtuvę savo asmenine sulčių baru! Atšaldykite arba užpilkite ledu, kad ši vasara vėstų.

Man diagnozuota osteoporozė, kai buvo 30 metų. Štai kaip aš ją pakeičiau

Man diagnozuota osteoporozė, kai buvo 30 metų. Štai kaip aš ją pakeičiau

Per 20-ies mano dietą sudarė neriebūs bandelės pusryčiams, salotos pietums ir neriebus garintas kiniškas maistas vakarienei. Aš maniau, kad šie valgiai mane palaiko sveiku keliu. Mažai kas žinojau, kad tai, ką jie iš tikrųjų daro, man atima sveikatą ir sužlugdo mano kaulus.

Kodėl turėtumėte leisti savo vaikams valgyti greito maisto (vaizdo įrašas)

Kodėl turėtumėte leisti savo vaikams valgyti greito maisto (vaizdo įrašas)

Jei bandome tai per daug apriboti, galų gale vaikai iš tikrųjų trokšta viso greito maisto.

Ar jūsų veganų dieta verčia jus riebaluotis?

Ar jūsų veganų dieta verčia jus riebaluotis?

Aš iš tų žmonių, kurie išbandė įvairiausias juokingas dietas. Skaičiuoji kalorijas, Atkins, vaistažolių dietines tabletes, kramtomąją gumą, kad pažabotum mano apetitą ... tu tai pavadinsi. Kvaila. Aš džiaugiuosi sakydamas, kad praėjo šiek tiek laiko nuo tada, kai buvau tos nesąmonės dalis.

3 būdai, kaip jūsų žarnyno bakterijos privers jus riebaluotis

3 būdai, kaip jūsų žarnyno bakterijos privers jus riebaluotis

Kažkodėl buvome priversti manyti, kad svorio padidėjimas yra paprasto energijos pusiausvyros sutrikimo, atsirandančio valgant per daug maisto ir per mažai sportuojant, rezultatas. Šis reiškinys žinomas kaip kalorijų skaičiavimo ir išeikvojimo modelis, o jo pagrįstumą mokslininkai rimtai abejoja. Įvestų kalorijų / išeikvotų kalorijų modelis neatsižvelgia į tai, ką aš vadinu žarnyno koeficientu - mažai žinomu pagrindine svorio padidėjimo priežastimi.

Padažas be aliejaus, tinkantis prie bet kokių salotų!

Padažas be aliejaus, tinkantis prie bet kokių salotų!

Jei skanu ir neriebi veganiški padažai būtų prieinami visuose restoranuose, esu tikras, kad daugiau žmonių užsisakytų salotų. Kodėl? Nes salotų esmė - užpilas!

„Up Side Dish“ žaidimas su šia reta jūros vegeta

„Up Side Dish“ žaidimas su šia reta jūros vegeta

Samphires, reta jūros daržovė, suteiks jaudulio jūsų vakarienės stalui.

Klausimai ir atsakymai su Dr. Lilli Link: Maisto produktų gydomoji galia

Klausimai ir atsakymai su Dr. Lilli Link: Maisto produktų gydomoji galia

Dr Lilli B. Link yra tarybos sertifikuota praktikuojanti specialistė, pastaruosius dešimt metų studijuojanti įprastą mitybą ir papildomus metodus.

Mėsos valgytojas, vegetariškas, veganas: kas pigesnis?

Mėsos valgytojas, vegetariškas, veganas: kas pigesnis?

Ar pigiau būti mėsos valgytojui, pescetaristui, vegetarui ar veganui? „Learnvest“ bando atsakyti į šį klausimą naudodama žemiau pateiktą lentelę. Mes sutinkame su savo draugu Siobhanu „GOOD“ tuo, kad šie skaičiai gali būti nežymūs, nors žinia yra gera Michaelas Pollanas: „Valgyk maistą.

Nori būti liekna ir sveika? Gyvena šalia ūkininko turgaus (infografija)

Nori būti liekna ir sveika? Gyvena šalia ūkininko turgaus (infografija)

Nori būti liekna ir sveika? Ši infografika rodo, kad galbūt norėsite gyventi netoli ūkininko turgaus. Pasirodo, kad mažesnis KMI (kūno masės indeksas) yra susijęs su ūkininko pasiekiamumu rinkoje ir vaisių vartojimu.

5 paprasti būdai sveikai gyventi, nesvarbu, kokia esate užimta ir stresinė

5 paprasti būdai sveikai gyventi, nesvarbu, kokia esate užimta ir stresinė

Ai, atostogų sezonas. Tai galimybė valgyti, gerti ir būti linksmam .... laikas per daug įsijausti.

10 būdų, kaip išvengti streso

10 būdų, kaip išvengti streso

Ar kada nors vairuodamas galvoji apie save, galvoji: „Žmogau, aš išprotėjęs - kam aš šaukiu?“ O kaip dienos pabaigoje, kai jūsų vaikai pilni gyvenimo, klausimų ir energijos? ir ar esate pasirengęs SNAP klausti dar vieno klausimo ar diskusijos? Pamirškite, kad tilptų į 6 dydį ar jūsų džinsus iš vidurinės mokyklos. Sveikatos ir kūno rengybos palaikymas (įskaitant sveiką kūno svorio palaikymą) taip pat padeda įveikti kasdienį stresą, kurį tave patiria gyvenimas.

Sumaišykite ar sulčių?

Sumaišykite ar sulčių?

Plaktuvai pirmą kartą pasirodė scenoje praėjusio amžiaus septintajame dešimtmetyje ir nuo kiekvieno dešimtmečio šie populiarūs sumaišyti gėrimai vystėsi ir vėl atgaivėjo. Net ir šiais laikais kokteiliai ir toliau laikomi greito patiekalo alternatyva, kupina naudos sveikatai ir geros vibracijos. Visai neseniai ant scenos šoktelėjo sulčių spaudimas.

4 ekologiškų sulčių patarimai, kai esate labai užimtas

4 ekologiškų sulčių patarimai, kai esate labai užimtas

Jūs, vaikinai, žinote, kad myliu savo žaliąsias sultis. Ir lažinuosi, kad susidarėte įspūdį, kad tik Dievo aktas ar ekstremalus oras gali sutrukdyti man kiekvieną rytą atsigaivinti tą sulčiaspaudę. Jaučiuosi blogai išsakydama savo paaštrintą nuomonę apie mane, bet būsiu sąžininga: kartais verčiau išgerti puodelį kavos.

Aštrūs Soba makaronai su sudrėkintais vandens kruopomis

Aštrūs Soba makaronai su sudrėkintais vandens kruopomis

Soba makaronai, nuoširdūs ir kvapnūs japoniški makaronai, gaminami tik iš grikių arba iš grikių ir kvietinių miltų, puikiai dera su pipirinėmis vandens kruopomis ir aštriu padažu. Šis nepriekaištingas garnyras negalėjo būti lengvesnis, jo nereikia niekur pjaustyti. Vandeniui nereikia virti; jai tiesiog reikia greito vytulio, todėl, sudėję į karštą keptuvę su šviežiai paruoštais makaronais ir padažu, padarysite apgaulę. Savo maisto prekių parduotuvės Azijos maisto produktų skyriuje ieškokite soba makaronų, čili-česnako padažo (čili, česnako ir acto mišinio) ir skrudinto sezamo aliejaus. Je

Grybų karis su ryžių makaronais

Grybų karis su ryžių makaronais

Šis grybo karis, kurio viršuje su pjaustytais migdolais, skirtas pirmadieniui be mėsos