1 minutės jogos seka, padėsianti atsipalaiduoti

1 minutės jogos seka, padėsianti atsipalaiduoti

Ilga diena? Atsipalaiduokite su 60 sekundžių jogos.

Širdį atverianti Vinyasa juda iš jogos su Adriene

Širdį atverianti Vinyasa juda iš jogos su Adriene

Adriene Mishler (iš jogos su Adriene) sukūrė šią širdį atveriančią jogos seką kaip tik mums.

10 jogos sekų kiekvienam nuotaikai

10 jogos sekų kiekvienam nuotaikai

Nepaisant to, kad jaučiatės dabar, mes turime geriausią jogos seką JUMS.

Aš išbandžiau „Hotpod“ jogą ... ir to nekentiau

Aš išbandžiau „Hotpod“ jogą ... ir to nekentiau

Aš esu Londone įsikūręs jogos medicinos mokytojas, o kai tai susiję su joga, aš išbandysiu bet ką. Taigi, kai išgirdau apie „Hotpod Yoga“, fitneso studiją, leidžiančią mankštintis joga pripučiamoje (beveik) atšokančioje pilyje, aš turėjau ją išbandyti. „Hotpod“ siūlo karštus „Vinyasa“ jogos užsiėmimus pripučiamoje, šildomoje studijoje.

2 pagrindinės jogos pozos, skirtos pečiams be streso

2 pagrindinės jogos pozos, skirtos pečiams be streso

Šios dvi paprastos pozos gali sukelti mažiau streso jūsų viršutinei kūno daliai.

6 priežastys, kodėl įsimylėsite „AcroVinyasa“ jogą

6 priežastys, kodėl įsimylėsite „AcroVinyasa“ jogą

Akrobatikos ir jogos menas egzistuoja labai ilgą laiką. Ši praktika turi tiek išmokyti žmones apie pasitikėjimą, atsidavimą, aiškų bendravimą, susitelkimą ir, svarbiausia, žaidimo meną. Šiandien yra daugybė akro įkvėptų judėjimo stilių, kurie paskatino mano vyrą ir mane sukurti ACROVINYASA jogą.

3 tempimo metodai, skirti gilinti jogos praktiką

3 tempimo metodai, skirti gilinti jogos praktiką

Mes dažnai girdime apie „gilinimąsi“ į jogos jogos praktiką bet kurios klasės metu. Bet ką tai iš tikrųjų reiškia? Žinoma, gilinimasis į jogą gali reikšti prieigą prie nefizinių praktikos aspektų - gilaus ryšio su savo aukštesniuoju aš.

Joga ir „Crossfit“: tobula pora?

Joga ir „Crossfit“: tobula pora?

Pirmos dvi jogos papai, aprašyti Patandžali, yra pagrindiniai etiniai nurodymai, vadinami „Yamas“ ir „Niyamas“. Tai taip pat galima traktuoti kaip visuotinę moralę ir asmeninius pastebėjimus. YAMA - Satya: Tiesumas.

Išbandykite šį 12 minučių HIIT treniruotę, kurią galite atlikti bet kur

Išbandykite šį 12 minučių HIIT treniruotę, kurią galite atlikti bet kur

Jei netrukus atostogaujate - ar savaitgalį elgiatės kaip su mažu laisvalaikiu, tai dar nereiškia, kad turite visiškai nustoti sportuoti. Net jei neturite galimybės lankytis sporto salėje, vis tiek galite treniruotis, naudodamiesi tik savo kūno svoriu ir dideliu intensyvumu. O štai patarimo, kuriuo vadovaujuosi, patariu: Pirmą kartą atlikite šią treniruotę ryte, tada galėsite likusią dienos dalį atsipalaiduoti ir mėgautis savo atostogomis.

12 minučių trukmės HIIT treniruotė (nereikia jokios įrangos!)

12 minučių trukmės HIIT treniruotė (nereikia jokios įrangos!)

Ši viso kūno HIIT treniruotė sudegina kalorijas ir greitai prakaituoja ir dusina. Tai užtrunka tik 12 minučių ir reikalauja nulio įrangos. Išbandykite tai, kai keliaujate ir neturite galimybės lankytis sporto salėje!

10 viso kūno pratimų, kuriuos galite tiesiog atlikti bet kur

10 viso kūno pratimų, kuriuos galite tiesiog atlikti bet kur

Gali būti sunku neatsilikti nuo treniruočių tvarkaraščio, kai esate atokiau nuo įprastos rutinos. Krista Stryker yra čia, kad padėtų atlikti dešimt mėgstamų kalorijų deginimo ir jėgos stiprinimo pratimų, kuriuos galite atlikti nesvarbu, kur esate.

Kaip aš sutikau dirbdamas mažiau

Kaip aš sutikau dirbdamas mažiau

Pastaruosius šešerius metus nuosekliai dirbau. Per pirmuosius trejus savo kūno rengybos kelionės metus daug laiko praleidau eksperimentuodamas su įvairių tipų treniruotėmis. Visada maniau, kad mankštintis daugiau reikia geriau, todėl penkias dienas per savaitę pradėjau skirti sporto salėje.

12 sporto mitybos patarimų, kurie gali būti naudingi kiekvienam

12 sporto mitybos patarimų, kurie gali būti naudingi kiekvienam

Sportinės mitybos pro patarimai, į kuriuos gali patekti net sofos bulvės.

Ką per dieną valgo bėgikas ir olimpinis viltingasis Becky Wade'as

Ką per dieną valgo bėgikas ir olimpinis viltingasis Becky Wade'as

Šis greito maisto gamintojas pats kepa duoną, mėgsta užkandžiauti ir niekada neskaičiuoja kalorijų.

Einate į baseiną? Patarimai, kaip išvengti toksinų

Einate į baseiną? Patarimai, kaip išvengti toksinų

Daugeliui žmonių - tiek vaikams, tiek suaugusiems - chlorinto baseino kvapas sukelia džiaugsmo pojūčius. Tai reiškia, kad netrukus jie bus vienas su vandeniu, plauks, purslus ir paprastai sprogdami. Bet tie signaliniai garai gali sukelti dar daugiau, pavyzdžiui, astmą. Štai ką galite padaryti, kad apsaugotumėte savo sveikatą ir tuo pačiu maudytumėtės: Ribokite maudymą uždaruose chloro baseinuose, kur nėra daug vėdinimo, ypač jei tai vienintelė jūsų galimybė. 2006 m. Belgijos tyrimas parodė, kad chloro baseinų naudojimas patalpose (ypač jaunesniems nei 7 metų vaikams) skatina vystymąsi

10 priežasčių, kodėl plaukimas yra geriausias (ir blogiausias) sportas

10 priežasčių, kodėl plaukimas yra geriausias (ir blogiausias) sportas

Plaukimas yra geriausias visų laikų sportas. Tai gali būti ir blogiausias sportas. Plaukimas leidžia suvalgyti 8000 kalorijų per dieną.

5 putų ritinėlių pratimai, skirti geresniam miegui šiąnakt

5 putų ritinėlių pratimai, skirti geresniam miegui šiąnakt

Pridėkite šiuos putų ritinėlių judesius prie savo miego ritualo.

Aš sužinojau, kad turėjau persileidimą - tada turėjau išmokyti hip-hop jogos užsiėmimą

Aš sužinojau, kad turėjau persileidimą - tada turėjau išmokyti hip-hop jogos užsiėmimą

Savo naujojoje „Realtalk Fitness“ serijoje mes dalijamės realybės, kaip šiandien galite būti kūno rengybos instruktoriumi. Mes žinome, kad norint sukurti ilgalaikę karjerą, kurią reikia nuolat sekti, reikia daug pastangų, ir norime paaiškinti, kas tai iš tikrųjų. Būti jogos mokytoju yra naudinga, žeminanti ir įkvepianti.

„Bravo Star“ dalinasi 9 patarimais kiekvienam tik pradedančiam treneriui

„Bravo Star“ dalinasi 9 patarimais kiekvienam tik pradedančiam treneriui

Savo naujojoje „Realtalk Fitness“ serijoje mes dalijamės realybės, kaip šiandien galite būti kūno rengybos instruktoriumi. Mes žinome, kad norint sukurti ilgalaikę karjerą, kurią reikia nuolat sekti, reikia daug pastangų, ir norime paaiškinti, kas tai iš tikrųjų. Aš buvau fitneso pasaulyje ilgą laiką kaip buvęs profesionalus krepšininkas, treneris ir treneris.

Dešimties fitneso studijos įžymybių meilė

Dešimties fitneso studijos įžymybių meilė

Nori prakaituoti su Taylor Swift būriu? Perskaityk tai.

3 minučių greitojo treniruotės

3 minučių greitojo treniruotės

Tai yra lengvai mokomi pratimai, kurie automatiškai įtraukia jūsų pagrindinius raumenis. Darykite juos kaskart, kai turite tris minutes, ir būsite nustebinti, kaip greitai jie jus pagyvins. Kiekvieną minutę atlikite šiuos tris pilvo pratimus.

18 pratimų tonuotam, tinkamam kūnui

18 pratimų tonuotam, tinkamam kūnui

Nors aš mėgstu sportuoti, šokinėjimas virvele yra neabejotinai vienas mano visų laikų mėgstamiausių pratimų dėl kelių pagrindinių priežasčių: Šokio virvė yra treniruotė, kurią galite atlikti bet kur ir bet kada. Šokinėja lynas gali sudeginti daug kalorijų. Šokinėja virve yra viena iš geriausių viso kūno treniruotių, darančių mažą poveikį. Šokinėja yra puiki einamoji treniruotė, jei negalite patekti į sporto salę arba jei negalite sau leisti priklausyti sporto salei. Dabar šios yra tiesiog keletas iš daugelio priežasčių, kodėl manau, kad šokinėja virvė - ir, tiesą sakant, galėčiau tęsti ir ap

10 minučių „Pilates“ treniruotės, skirtos panaikinti visos dienos sėdėjimo padarinius

10 minučių „Pilates“ treniruotės, skirtos panaikinti visos dienos sėdėjimo padarinius

Kelionės gali pakenkti kūnui. Sėdėdami automobilyje, ankštoje lėktuvo sėdynėje ar nešdami bagažą aplink judrią stotį, kelionės gali sukelti stresą, įtampą ir bendruosius skausmus visame kūne. Norint kompensuoti keliones ir atstatyti kūną, reikalingas greitas ir efektyvus jėgų ir tempimo derinys.

„Blink Fitness“ atsidaro Niujorke ir netikėtai įkvepia žmogų, vedantį šou

„Blink Fitness“ atsidaro Niujorke ir netikėtai įkvepia žmogų, vedantį šou

Daugelis iš mūsų eina į jogą pas savo mėgstamą instruktorių užsiėmimą arba barasi prie savo mėgstamo barre įkvėpto metodo ir nelanko nė vieno iš šių užsiėmimų, jei siūlomi sporto salėje, kuriai mes priklausome (jei net priklausome vienai). Taigi kaip su sporto sale, kuri praleidžia klases - sporto salė, kuri yra tik sporto salė? Štai tokia yra naujojo „Equinox“ fitneso verslo „Blink Fitness“, kuris ką tik atidarytas „NoHo“, 4-ojo ir Broadway kampe, idėja.

7 būdai, kaip įnešti šiek tiek daugiau kūno rengybos į savo gyvenimą

7 būdai, kaip įnešti šiek tiek daugiau kūno rengybos į savo gyvenimą

Čia yra kažkas apie trumpas, šaltas žiemos dienas, ilgas valandas, praleistas patalpose, ir kasdienį sunkesnių maisto produktų racioną žiemos mėnesiais, kurie įkvepia mus daryti pokyčius, kai pradedame judėti link ilgesnių dienų ir numatyti šiltesnius orus. Jei šiais metais pasirinkote patobulintą fizinį pasirengimą kaip asmeninį tikslą sau, yra daug privalumų, kuriuos greičiausiai patirsite. Nesvarbu, ar praėjo šiek tiek laiko nuo tada, kai užsiimate reguliariu fiziniu pasirengimu, ar pirmą kartą supažindinate su savo savaitės rutina, mankštos rutinos praktika gali suteikti reikšmingos naud

7 būdai kontroliuoti jūsų nerimą, todėl jis jūsų nekontroliuoja

7 būdai kontroliuoti jūsų nerimą, todėl jis jūsų nekontroliuoja

Jei reguliariai kovojate su stresu ir nerimu, atostogos gali priversti jus pasistengti. Pažiūrėkime: atostogų vakarėliai, pareigos rengti maistą, maisto gaminimas, vakarėliai jūsų vaikų mokykloje, dovanų pirkimas, daugiau pinigų išleidimas, kortelių gavimas paštu, kelionės ... YIKES! Šis metų laikas gali kelti stresą net ir ryškiausio regėjimo žmogui.

9 užkandžiai po treniruotės, kuriuos galite valgyti keliaudami

9 užkandžiai po treniruotės, kuriuos galite valgyti keliaudami

Pereikite nuo treniruotės prie kito valgymo be užuolaidų.

Išbandykite šį viso kūno treniruotę iš visame pasaulyje žinomo boksininko

Išbandykite šį viso kūno treniruotę iš visame pasaulyje žinomo boksininko

Pasiruoškite prakaituoti šį boksą dirbdami iš Niujorko bokso diva, dar žinomo kaip: Fire.

3 minučių treniruotės, kurias galite atlikti bet kur

3 minučių treniruotės, kurias galite atlikti bet kur

Mes džiaugiamės galėdami jus supažindinti su Coss Marte, „ConBody“, fitneso studijos, esančios Žemutiniame Manhatane, įkūrėju. Kalėdamas Marte pakeitė savo gyvenimą ir prarado 70 svarų. Šiandien jis stengiasi, kad masė su savo žiauria fitneso rutina pritrauktų naujai įgytą meilę sveikatai ir kūno rengybai.

2 minučių trukmės treniruotė balerinos kūnui

2 minučių trukmės treniruotė balerinos kūnui

Mes džiaugiamės galėdami pristatyti jus su Tiekka Tellier, buvusiu pagrindiniu Hjustono baleto šokėju, kuriam dabar priklauso graži studija „Everyday Ballet“ Manhatano centre. Gaukite greitą treniruotę savo klasėse! OOYALA: ID [hpYTZweTr0keaEEAypVkBIZvn_yrJX0a] PLAYER [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Šis žingsnis (vadinamas emboité) yra lygus baleto bėgiojimui (labai, labai gražus bėgiojimas!) Ir atgauna jūsų širdies ritmą.

10 minučių treniruotė „Boot-Camp“ (skirta jūsų kūnui)

10 minučių treniruotė „Boot-Camp“ (skirta jūsų kūnui)

Mes džiaugiamės galėdami jus supažindinti su Brianu Delmonico, fitneso studijos „Circuit of Change“ įkūrėju Niujorke. „Delmonico“ yra buvęs visos Amerikos, didžiojo dešimtuko čempionas, gimnastas, taip pat triatlonininkas „Ironman“. Jo požiūris į treniruotę „boot-camp“ yra nepanašus į niekad anksčiau bandytą - jogos, kovos menų, branduolių suliejimo, gimnastikos ir meditacijos sujungimą.

31 dienos laimės

31 dienos laimės

Mes norime, kad 2016-ieji būtų dar patys laimingiausi metai - ar tai reiškia sėdėjimas ant sofos, treniruotės triatlone, ar kažkas tarp jų. Mes negalime pasakyti, kas jums geriausia (tik jūs tai žinote!), Tačiau mes žinome, kad rūpinimasis savimi paprastai yra pirmas dalykas, kuris patenka į darbų sąrašą. Taigi mes reikalaujame, kad kiekvieną dieną atidėtumėte 10 minučių tam, kad padarytumėte ką nors sau.

4 minučių HIIT treniruotės ilgoms, lieknoms kojoms

4 minučių HIIT treniruotės ilgoms, lieknoms kojoms

„OOYALA“: ID [tvMDZweTqYmBUWNRhbYKPydfL5OeK50a] ŽAIDĖJAS [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Peržiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą trumpai, žudiko kojų treniruotėms arba sekite kartu su išsamiais gifais žemiau! Viskas, ko jums reikia, yra laikrodis arba intervalinis laikmatis, kad galėtumėte stebėti, kiek laiko atliekate kiekvieną pratimą. HIIT treniruotes sudaro 20 sekundžių intensyvaus pratimo, po kurio 10 sekundžių aktyvus atsigavimas.

10 sveikatingumo tendencijų, kurias reikia žiūrėti 2016 m

10 sveikatingumo tendencijų, kurias reikia žiūrėti 2016 m

2015-ieji buvo įdomūs sveikatingumo srityje. Sveiko maisto „dubuo“ perėmė mūsų pusryčius, priešpiečius, vakarienę ir mūsų „Instagram“ kanalą. Amanda Chantal Bacon adaptogeno dulkės (labas, sekso dulkės) tapo mūsų kokteilių štapeliu.

9 nepaprastai paprasti būdai, kaip sveikai ir laimingai gyventi

9 nepaprastai paprasti būdai, kaip sveikai ir laimingai gyventi

Ko gero, didžiąją žiemos dalį praleidote stresą, buvote prisišliejęs prie savo vidaus, valgėte patogų maistą ir retai jį vedėte į sporto salę. Galbūt peršalote ir priaugote kelis kilogramus, o dabar norite, kad jūsų kūnas vėl būtų laimingas ir sveikas. Geros žinios yra tai, kad čia šiltas oras ir puikus laikas grįžti į gamtą ir pasimaitinti.

5 priežastys, kodėl reikia pasitikėti savimi

5 priežastys, kodėl reikia pasitikėti savimi

Tarp interneto, televizoriaus, žurnalų ir net radijo nuolat bombarduojami, ką turėtume daryti ir kaip turėtume daryti. Nesvarbu, ar siekiate tobulinti save, mokydamiesi sveikatos ir gerovės, ir imkitės priemonių būti geresniais tėvais ar geresniais jogais, yra ne tik gausybė informacijos, bet dažnai ir prieštaringa informacija. Taigi, kaip jūs suprantate visą šį „triukšmą“?

5 patarimai, kaip gerai užbaigti savo metus

5 patarimai, kaip gerai užbaigti savo metus

Futbole dviejų minučių pratimas gali būti įdomiausia žaidimo dalis. Būtent per šias paskutines dvi žaidimo minutes pralošiančios komandos lieja savo plieną ir aistrą; o laimėjusios komandos sugalvoja geriausias strategijas, kad išlaikytų pagreitį. Jei einame link metų laiko, kai vaikai grįžta į mokyklą, o metų laikai keičiasi dar kartą, turite laiko pabaigti metus.

Kaip minimalizmas gali paversti jūsų treniruotę

Kaip minimalizmas gali paversti jūsų treniruotę

Niekada daugiau nepraleisite jogos pamokos.

5 priežastys, kodėl reikia tikėtis mūsų sveikatos 2017 m

5 priežastys, kodėl reikia tikėtis mūsų sveikatos 2017 m

Socialiai priimtina socialinės žiniasklaidos pertrauka? Taip prašau.

Kaip aš praradau 65 svarus (ir iš tikrųjų smagu kartu)

Kaip aš praradau 65 svarus (ir iš tikrųjų smagu kartu)

2008 m. Gruodžio mėn. Aš pamačiau kalėdinę savo nuotraukos nuotrauką ir nusprendžiau, kad man pagaliau užteko. Mano paprastai lieknas veidas buvo apvalus ir panašus į kerubus, aš buvau padengta drabužių sluoksniais, bandydama paslėpti savo kūną. (Mano mėgstamiausias žingsnis: geras šalikas - „pilvas priešais pilvuką“.) Nuo to momento nusimečiau kulnus ir nusprendžiau numesti svorį, kurį priaugau per praėjusius metus. kolegijos.

Kaip numečiau 40 svarų mažiau sportuodama

Kaip numečiau 40 svarų mažiau sportuodama

Aš pradėjau dietų laikymąsi, kai man buvo 14 metų, o aštuoniolikos metų pagalvojau, kad žinau viską, ką reikia žinoti apie dietas ir mankštą. Aš laikiausi taisyklių, tokių kaip Venkite greito maisto ir kiek įmanoma sportuokite. Nepaisant šių „taisyklių“ laikymosi, aš negalėjau pamesti papildomų 40 svarų savo kūno.

Kodėl laikas nustoti girtis žmonėmis, norint numesti svorio

Kodėl laikas nustoti girtis žmonėmis, norint numesti svorio

Atsiprašome, bet jūsų komplimentas niekam nepadeda.

Norite numesti svorio? Nekreipkite dėmesio į mankštą

Norite numesti svorio? Nekreipkite dėmesio į mankštą

Aš turiu tą draugą, ir tu tikriausiai taip pat. Mes stebime, kaip jie slenka per apgailėtinus aerobikos užsiėmimus arba slysta pusiau širdimi elipsės aparatu, kol jie nuolat kovoja su svorio metimu. [pullquote] Jūs negalite pratinti prie netinkamos dietos.

„Gabby Reece“ 7 patarimai, kaip treniruotis, kai tikrai nenorite

„Gabby Reece“ 7 patarimai, kaip treniruotis, kai tikrai nenorite

Tinklinio superžvaigždė dalijasi savo pagrindiniais proto triukais, kaip išlaikyti trasą.

Kaip vieno jauno jogo drąsa mane pakeitė amžinai

Kaip vieno jauno jogo drąsa mane pakeitė amžinai

Anksčiau šią savaitę netikėtai mirė Afrikos jogos projekto mokytojas Davidas Maina. Man garbė, kad man patikėta papasakoti jo istoriją.

Juokingai lengvi būdai išlikti sveikiems su #SmallWins

Juokingai lengvi būdai išlikti sveikiems su #SmallWins

Sveikatą bet kur gali pasiekti bet kuris asmuo, atlikdamas nedidelius, lengvus veiksmus, kuriuos atliekate kiekvieną dieną: tai, ką mes mėgstame vadinti #SmallWins.

Atsisakykite šių 10 dalykų, kad 2015 metais būtų laimingesni

Atsisakykite šių 10 dalykų, kad 2015 metais būtų laimingesni

Ai, Naujieji metai. Nepaisant Clichédo nutarimų, matydamas naujus kalendoriaus numerius, paspauskite mygtuką „Reset“ ir šiek tiek paspauskite link visko, kas padidintų jūsų gyvenimą, sveikatą ir laimę. Problema: įžadai perduoti naujus lapus dažnai reiškia naujų pareigų priskyrimą jūsų jau beprotiškai įstrigusiam kalendoriui.

Turite 10 minučių? Pasinerkite į šią greitą Kalėdų dienos treniruotę

Turite 10 minučių? Pasinerkite į šią greitą Kalėdų dienos treniruotę

Aš myliu kalėdinį laiką. Medžio padėjimas, dekoracijos, žibintai, maistas. Aš savo kalėdinę eglutę pasistačiau lapkritį, rašau sąrašus, gaminu maisto ir dovanų planus.

8 labiausiai įkvepiantys sveikatingumo vaizdo įrašai per metus

8 labiausiai įkvepiantys sveikatingumo vaizdo įrašai per metus

Panašu, kad 2015 metai yra už kampo ir kad visi turi Naujųjų metų rezoliucijas. Nesvarbu, kad nustatant ateities tikslus nėra ko blogo - išsakykite šias svajones realybe! - tačiau statistika rodo, kad praėjus vos vienai savaitei, tik 75% žmonių, priimančių rezoliucijas, vis dar laikosi jų. Tai yra ketvirtadalis visų Naujųjų metų rezoliucijų, kurių atsisakyta po septynių dienų!

Kokią istoriją apie jus pasakoja jūsų kūnas?

Kokią istoriją apie jus pasakoja jūsų kūnas?

Ar jūsų kūnas kalba apie aplaidumą ir neatsargumą? Ar jūsų kūnas sako pasauliui, kad jums rūpi tik jūs pats ir kūnas, kuriam buvote padovanotas? Nesvarbu, koks pasiteisinimas, oras, įtemptas grafikas, gyvenimo įvykiai gali nulemti jūsų kursą, jūsų kūnas kalba apie rezultatus. Patinka tai ar ne, tavo kūnas yra tavo skelbimų lenta pasauliui.

2014 m. Sveikatingumo tendencijos

2014 m. Sveikatingumo tendencijos

Kokie neįtikėtini sveikatingumo metai! Mes sužinojome, kad viskas, ką mes manėme žinantys apie imunitetą ir virškinimą, buvo neteisinga ir kad mes tik pradedame suprasti milijardus mikrobų, kurie valdo mūsų gyvenimą. Mes pamatėme, kaip žaliosios sultys eina įprasta link, kai jos užklupo „Starbucks“ lentynose.

Kodėl poilsis ir sveikimas yra tokie svarbūs adrenalino narkomanams

Kodėl poilsis ir sveikimas yra tokie svarbūs adrenalino narkomanams

Kaip sportininkas, poilsis ir atsigavimas yra neatsiejama bet kurios treniruočių programos dalis. Kaip adrenalino narkomanas, ne tiek. „Niekam neteks nuovargio“ nėra parengta frazė.

Klausimai ir atsakymai su Ripu Esselstinu: geriausiai parduodamas 2 variklio dietos autorius

Klausimai ir atsakymai su Ripu Esselstinu: geriausiai parduodamas 2 variklio dietos autorius

Pasaulio klasės triatlonininku virtęs gaisrininkas Ripas Esselstinas yra įpratęs reaguoti į ekstremalias situacijas. Taigi sužinojęs, kad kai kurie iš jo kolegų „Engine 2“ ugniagesių gelbėtojų Austine (Teksasas) yra sunkios fizinės būklės (keli turėjo pavojingai aukštą cholesterolio lygį), jis ėmėsi veiksmų ir sukūrė gaisrinės gelbėjimo planą. Vieną dieną pamainoje prie židinio Ripas ir keli jo kolegos ugniagesiai draugiškai varžėsi po keletą statymų.

Ryšys tarp dviračių sporto ir sveikatos (infografija)

Ryšys tarp dviračių sporto ir sveikatos (infografija)

Ar žinojai, kad 90 procentų amerikiečių vairuoja dirbti? Bet atspėkite, į kurį miestą daugiausia žmonių važiuoja važiuoti dviračiu? Portlandas!

Išgyventi atostogas ir išlikti sveikiems

Išgyventi atostogas ir išlikti sveikiems

Pasaulyje, kuriame gyvename visi, norime greito ir lengvo sprendimo, gerai čia. Nori išlikti sveikas per Naujuosius metus? Viskas, ką turite padaryti, yra vienas (ar du) paprasti dalykai ...

Meilės ieškojimas sporto salėje

Meilės ieškojimas sporto salėje

32 procentai amerikiečių teigia, kad galimybė susitikti su kuo nors sporto salėje juos motyvuoja eiti.

Aš esu asmeninis treneris: štai patarimas, kurį teikiu kiekvienam klientui

Aš esu asmeninis treneris: štai patarimas, kurį teikiu kiekvienam klientui

Visi nusipelno individualaus plano, tačiau šios 7 tiesos yra beveik visuotinės.

6 kūno rengybos įpročio formavimo žingsniai

6 kūno rengybos įpročio formavimo žingsniai

Aš lengvai praleisdavau valandas kurdamas bylą, kodėl gyvybiškai svarbu, kad kūno rengyba taptų neatsiejama jūsų kasdienybės dalimi. Tačiau aš taip pat nesu iliuzinis. Mintis palaikyti reguliarų treniruočių režimą gali atrodyti ir bauginanti, ir visiškai slegianti, jei nesi įpratęs to daryti.

Kodėl verpimas nepavers jūsų norimu kūnu

Kodėl verpimas nepavers jūsų norimu kūnu

Daugelis iš mūsų treniruojasi dėl tų pačių priežasčių: norėdami jaustis gerai, padidinti savo raumenų masę, sumažinti kūno riebalus ir pagerinti savo kūno judesį ir laikyseną. Dabar noriu, kad ilgai ir sunkiai pažvelgtumėte į veidrodį, o po to ilgai ir sunkiai pažvelgtumėte į savo kūno rengybos režimą: Ar jūsų savaitės rutina pasiekia aukščiau išvardytų rezultatų? Jei penkias dienas per savaitę sėdite prie stalo ir penkias naktis per savaitę ant spiningo, aš noriu atspėti jūsų atsakymą: „Ne“. [Pullquote] Niekas niekada negavo puikaus užpakalio sėdėdamas ant jo.

Ar „IMAX Spin“ klasė yra kitas didelis „Boutique Fitness“ dalykas?

Ar „IMAX Spin“ klasė yra kitas didelis „Boutique Fitness“ dalykas?

Priešais IMAX ekraną žmonės važiuos per Saulės sistemą, per Havajų pakrantes ir dar daugiau.

6 „Athleisure“ tendencijos, kurias turėtumėte žinoti jau dabar

6 „Athleisure“ tendencijos, kurias turėtumėte žinoti jau dabar

Jei esate kažkas panašaus į mane, jūsų kūno rengybos drabužių stalčiai (-ai) tikriausiai pradeda konkuruoti su jūsų kasdieniu drabužių spinta. Kiek šviesių, raštuotų antblauzdžių reikia vienai moteriai? Daug, atsižvelgiant į mados pasaulį.

10 būdų, kaip geras treniruotės keičia jūsų smegenis

10 būdų, kaip geras treniruotės keičia jūsų smegenis

Būdamas neurologu, aš visada žavėjausi nuostabiu mūsų smegenų lankstumu. Didelę savo ankstyvos karjeros dalį aš tyrinėjau pokyčius smegenyse, kurie atsiranda formuojant naujus ilgalaikius prisiminimus. Tačiau visai neseniai aš susižavėjau labai skirtinga smegenų plastiškumo forma.

Kodėl turėtumėte pradėti bėgantį įprotį (net jei manote, kad jo nekęsite)

Kodėl turėtumėte pradėti bėgantį įprotį (net jei manote, kad jo nekęsite)

Bėgimo įpročio viršūnėje aš buvau kiekviename renginyje ir visada naudodavau naujausią pavarą. Aš sukūriau įspūdingą lenktynių krepšelių ir medalių kolekciją kartu su neįtikėtinomis istorijomis, kurios vyko kartu su jais. Tada aš susižeidžiau.

„Lightsaber“ kūno rengybos užsiėmimai dabar yra dalykas

„Lightsaber“ kūno rengybos užsiėmimai dabar yra dalykas

Jauni padawanai: Jei norite būti Jedi, pirmiausia turite žinoti, kaip elgtis su savo ginklu. Taigi, laimei, šiandien visoje šalyje išleidus „Žvaigždžių karus: jėga atsibunda“, esame „Žvaigždžių karų“ manijos piko metu - tai, be abejo, reiškia, kad šviesaus atminimo treniruotės dabar yra dalykas. Ir po viso to laukimo eilėje, mankštos, jūs privalote. Lightsaber-sparring užsiėmimai populiarėja visoje Amerikoje, nuo Honolulu iki Niujorko. Ventiliatoriai gali tai prakaituoti, atlikdami judesius kaip ir šviesos filmų mūšiai iš filmų. „Live Science“ reportažai: Darbas su „lightsa“

6 sėkmingo kasdieninio treniruotės paslaptys

6 sėkmingo kasdieninio treniruotės paslaptys

Tiek daug žmonių atsisako treniruočių režimo pasiekę tam tikrą svorį ar dydį - arba gerokai anksčiau. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad 50 procentų žmonių, pradedančių treniruotes, per pirmuosius šešis mėnesius pasitrauks. Kita vertus, yra žmonių, kurie metai iš metų laikosi treniruočių planų ir pasiekia norimų rezultatų.

Žudikas 15 minučių viso kūno treniruotė

Žudikas 15 minučių viso kūno treniruotė

Neleiskite, kad laiko ar įrangos trūkumas jus sustabdytų. Jūs galite tapti lieknesni ir stipresni, naudodamiesi tik virve. Kaip kažkas, kas šokinėja virve kas antrą rytą, galiu pasakyti, kad tai efektyvus būdas deginti riebalus ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.

7 kūno rengybos mitai, kurie eikvoja jūsų laiką ir energiją

7 kūno rengybos mitai, kurie eikvoja jūsų laiką ir energiją

Prieš kelerius metus buvo sunku rasti fitneso patarimų, išskyrus knygas ar žurnalus. Šiandien tai visiškai kitokia istorija, dėka tinklaraščių, socialinės žiniasklaidos ir skaitmeninių produktų. Čia yra daugiau nei pakankamai patarimų. Tiesą sakant, žmonės kenčia nuo informacijos perkrovos, o dauguma ten pateiktų patarimų dėl kūno rengybos yra paremti mitais.

Kaip galėtumėte sužlugdyti savo treniruotes dar prieš pradedant

Kaip galėtumėte sužlugdyti savo treniruotes dar prieš pradedant

Įspėjimas: Šie ypač įprasti prieš treniruotę įpročiai gali neleisti pamatyti rezultatų.

7 paprasti patarimai, kaip tobulą 20 minučių treniruotę

7 paprasti patarimai, kaip tobulą 20 minučių treniruotę

Čia yra žiauri tiesa: dauguma treniruočių sesijų trunka ilgiau nei turėtų. Galite sukurti veiksmingą, didelio intensyvumo treniruotę vos per 20 minučių ir išnaudoti visus tuos pačius privalumus, kuriuos gautumėte iš valandos trukmės treniruotės. Čia yra septyni mano patarimai, kaip padaryti 20 minučių treniruotę naudingą jums.

5 nesudėtingi užpakaliuko pratimai be įrangos

5 nesudėtingi užpakaliuko pratimai be įrangos

Tokie pratimai, kaip pritūpimai ir lunatai, yra puikūs užpakaliui tonizuoti, tačiau jų nepakanka, kad jis pakelia. Jei norite tvirto, apvalesnio ar didesnio užpakalio, į savo rutiną turite įtraukti dar keletą pratimų. Mums reikia stiprių slydimų, nes juos naudojame beveik kiekviename judesyje: vaikščiodami, lipdami laiptais, sėdėdami ant kėdės, kėldami daiktus, valydami namus ir pan.

7 dalykai, kuriuos kiekvienas jogos mokytojas turėtų žinoti apie anatomiją

7 dalykai, kuriuos kiekvienas jogos mokytojas turėtų žinoti apie anatomiją

Apie žmogaus kūną galima išmokti daug ir nesunku priblokšti. Kaip jogos mokytojui naudinga prisiminti, kad didžiausia priežastis aptarti anatomiją yra palengvinti sveiką praktiką ir padėti studentams suprasti, kas vyksta kūne. Jei nežinote, nuo ko pradėti, čia yra keletas pagrindinių anatomijos aspektų, kuriuos pravartu žinoti. Viena pastaba: Kai žemiau esančiame sąraše sakau „pagrindinis“, tai reiškia dažniausiai naudojamas kūno dalis, palyginti su kiekvienu mažu kaulu ar raumenimis, esančiais juose.

8 „sveiki“ dalykai, kurių daugiau neketinu daryti

8 „sveiki“ dalykai, kurių daugiau neketinu daryti

Aš dirbau fitneso versle daugiau nei 15 metų, priešais fotoaparatą, už jo, vedu savaitinius užsiėmimus Niujorke, Los Andžele ir vietose tarp jų. Aš mačiau, kaip auga „Zumba“, „Shake Weight“, Jillian Michaels, „Hip Hop Abs“, „Insanity“, „CrossFit“, „P90X“, „Soul Cycle“, „TaeBo“, „CoreFusion“, „CorePower“, „Bikram“ ir „dangus“. Brodvėjuje. Aš buvau už angliavandenių, be angliavandenių, be cukraus, be riebalų, daug riebalų, daug riebalų, žalių, paleo, medžiotojo rinktuvo, be glitimo ir greipfrutų dietos ir joje dalyvavau.

Medicina nėra sveikatos priežiūra, maistas yra sveikatos apsauga

Medicina nėra sveikatos priežiūra, maistas yra sveikatos apsauga

Gerai maitintis reikia dėl patogumo. Jei namuose turite sveiką maistą, sveikai maitinsitės namuose. Tai akivaizdu. Kai valgysite šį būdą namuose, turite įnešti savo naujų įpročių pavalgyti su draugais, bendradarbiais ... nes jausitės tokie švarūs, energingi ir sveiki. Jūs nenorėsite grįžti prie tų kitų maisto produktų! Gerai, bet kaip pradėti šį pokytį?

Vadovas paskutinei priešuždegiminei dienai

Vadovas paskutinei priešuždegiminei dienai

Ar kada pagalvoji, kaip atrodytų didžiausia priešuždegiminė diena? Kažkas, ko galėtum įsipareigoti pagal savo įtemptą tvarkaraštį net vienai dienai? Mano medicinos praktikoje iki šiol pagrindinė problema yra lėtinis uždegimas. Bet tau pasisekė!

Dirbate ar degate?

Dirbate ar degate?

Tu sunkiai dirbi, tada sunkiai dirbi. Sveiki atvykę į perdegimo amžių.

Įsigykite savo „Fireman“ stiliaus įkrovos kamerą Niujorke

Įsigykite savo „Fireman“ stiliaus įkrovos kamerą Niujorke

Norite atkurti savo mintis ir kūną po atostogų vakarėlių, sausainių ir „eggnog“ sezono? Galbūt trūksta tų treniruočių, kai išeinate su aukštakulniais? Ar dar geriau - norite suteikti savo kūnui stiprinimo, prakaitavimo ir tempimo pratimų?

„Navy SEAL“ rytinė įprasta programa, kad išliktumėte susitelkę ir jaustumėtės puikūs visą dieną

„Navy SEAL“ rytinė įprasta programa, kad išliktumėte susitelkę ir jaustumėtės puikūs visą dieną

Kiekvieną dieną jūs atsibundate su priekine žieve, visiškai užpildyta valios jėga (su sąlyga, kad jūs gausite gerą, kokybišką miegą!). Tai, kaip pritaikysite tą valios jėgą dienos metu, didelę įtaką gali turėti tos pirmosios 30 ryto minučių. Štai vienas iš būdų, kaip kažkas gali pradėti savo dieną: pabusite, o dar gulėdami lovoje pasiekite savo išmanųjį telefoną ir pradėkite slinkti el. Paštu.

Aš pakviečiau „Navy SEAL“ gyventi su šeima 31 dieną. Štai ką aš išmokau

Aš pakviečiau „Navy SEAL“ gyventi su šeima 31 dieną. Štai ką aš išmokau

Pirmą kartą sutikau „Navy SEAL“, kuris netrukus gyvens su manimi ultramaratone. Na, aš faktiškai „nesutikau“ jo ... „Geriau jį apibūdinčiau“. Aš vedžiau lenktynes ​​kaip šešių žmonių estafetės komandos dalis. Šis „Navy SEAL“ visą renginį vedė vienas.

5 priežastys, kodėl verta lankytis moters kūno rengyboje (kuri neturi nieko bendra su tuo, kas tinka)

5 priežastys, kodėl verta lankytis moters kūno rengyboje (kuri neturi nieko bendra su tuo, kas tinka)

Gali atrodyti dramatiška pasakyti, kad banglenčių ir jogos pasitraukimas pakeitė mano gyvenimą, išskyrus tai, kad tai tiesa.

Aš išbandžiau kalnų dviračių sportą ir jis visiškai pakeitė mano „Outlook“

Aš išbandžiau kalnų dviračių sportą ir jis visiškai pakeitė mano „Outlook“

Prieš keletą metų pirmą kartą važinėjau kalnų dviračiu. Tai buvo baisu, jaudinanti ir aš norėjau daugiau. Tačiau išmokti naują sporto šaką gali būti sunku.

5 sielą tenkinantys treniruotės, kad išvalytumėte savo protą ir sustiprintumėte savo kūną

5 sielą tenkinantys treniruotės, kad išvalytumėte savo protą ir sustiprintumėte savo kūną

Treniruotės ne tik stumia jūsų kūną ir ištvermę - jos taip pat padeda ištiesti, lankstyti ir tonizuoti jūsų sielą.

3 priežastys, kodėl reikia sustabdyti tikslų nustatymą dabar

3 priežastys, kodėl reikia sustabdyti tikslų nustatymą dabar

Aš gyvenime išsikėliau daug tikslų. Aš išsikėliau mažus tikslus, didelius tikslus, SMART tikslus, trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus ir kiekvieno tikslo tipą.

Kodėl ištiesimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos

Kodėl ištiesimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos

Kiek trenerių, trenerių ir gydytojų jums pasakė, kad labai svarbu ištempti sportą prieš mankštą? Plačiai manoma, kad jei prieš sportuodami mankštinatės, išvengsite traumų, sumažinsite raumenų skausmą ir padidinsite atletiškumą. Nors ir pagrįstai logiška idėja, ar kada susimąstėte, kiek daug tiesos slypi už mūsų ritualinės tempimo tvarkos?

Sukurkite ilgalaikį pratimo įprotį, naudodamiesi šiomis 5 praktikomis

Sukurkite ilgalaikį pratimo įprotį, naudodamiesi šiomis 5 praktikomis

Pratimai yra gyvybiškai svarbūs norint palaikyti sveiką protą ir kūną. Anot Mayo klinikos, mankšta ne tik padeda kontroliuoti svorį, kovoti su ligomis ir kitomis sveikatos sąlygomis, bet ir gerina nuotaiką ir netgi gali skatinti geresnius miego įpročius. Vien tik šios priežastys turėtų priversti mus visus iššokti iš sofos ir pradėti aktyvėti, tačiau daugelis vis dar to nedaro.

Atlikite viso kūno treniruotę šiais 10 judesių

Atlikite viso kūno treniruotę šiais 10 judesių

Nesvarbu, kaip sunkiai treniruojamės ar kaip sveikai maitinamės, negalime padėti, sutelkdami dėmesį į savo „bėdų“ zonas. Šios vietos yra užsispyrusios, sunkiai pasiekiamos ir beveik visada paskutinė kūno dalis tonizuoja. Nors mes galime būti patys blogiausi kritikai ir niekas kitas nepastebi to, ką darome, vis tiek manome, kad svarbu šias sritis išformuoti.