Problemos miegoti? 4 metodai, kurie tikrai veikia

Problemos miegoti? 4 metodai, kurie tikrai veikia

Pasakyti mūsų smegenims, kad laikas miegoti, gali būti iššūkis. Tai gali būti daroma ne pasakojant mums dienos istorijas, arba gali būti įdomiau pereiti prie dalykų, kurie jau aprėpti maždaug šimtą kartų. Turėdami techniką pasiruošę, gali reikšti skirtumą tarp užmigimo ir valandų valandas gulėjimo.

Štai kaip atrodo nardymas Balyje

Štai kaip atrodo nardymas Balyje

Man patinka medį vadinti savo dvasingumo simboliu - išlikti sąmoningam be reakcijos, kartu spinduliuojant meile ir šviesa. Per jogą aš sugebėjau rasti meilę, ramybę ir džiaugsmą, sujungdamas savo protą, kūną ir dvasią. Bet kai atsirado galimybė padėti sukurti povandeninio sveikatingumo programą su „Zen Harmony Nardymas“ Balyje, aš buvau labai suintriguota ...

Kaip derėtis dėl minios, kai esi labai jautrus žmogus

Kaip derėtis dėl minios, kai esi labai jautrus žmogus

Būti minios vietose, pavyzdžiui, restoranuose, parduotuvėse ar viešajame transporte, gali būti sudėtinga, kai esi labai jautrus. Būdamas labai jautrus žmogus, kitų žmonių energiją ir emocijas jaučiate taip, tarsi jie būtų jūsų pačių. Taip pat jus greičiau užvaldo garsus triukšmas, ryškios šviesos ir kita juslinė informacija.

Portia De Rossi atvirauja apie savo kovą su valgymo sutrikimais (vaizdo įrašas)

Portia De Rossi atvirauja apie savo kovą su valgymo sutrikimais (vaizdo įrašas)

Ji paaiškino, kad jos svorio kritimas iki baisių 82 svarų taip pat buvo susijęs su jos kova susitaikyti su seksualine tapatybe.

Niujorko gubernatorius įsako apsaugoti eksploatuojamus nagų salonų darbuotojus

Niujorko gubernatorius įsako apsaugoti eksploatuojamus nagų salonų darbuotojus

Dviejų dalių tiriamojoje serijoje „The New York Times“ nustatyta, kad daugelis manikiūrininkų Niujorke dirba nepadoriai ilgas valandas, yra reguliariai veikiami toksinių cheminių medžiagų ir jiems yra per mažai mokama. Niekada jiems nebuvo suteikta jokios realios apsaugos - iki šiol. Po šio budėjimo skambučio Niujorko gubernatorius Andrew Cuomo sekmadienį įsakė imtis skubių priemonių sureguliuoti ir pagerinti apgailėtinas darbo sąlygas, kurios daugeliui nagų salonų darbuotojų tapo įprasta.

Seksistinės „Paplūdimio kūno“ reklamos buvo pašalintos iš viešojo Londono tranzito

Seksistinės „Paplūdimio kūno“ reklamos buvo pašalintos iš viešojo Londono tranzito

Kūno pozityvaus judėjimo reklamos pasaulyje pradėjus veikti visomis jėgomis, kiekvienas, kuris stumia prieš tai, privalo būti nuleistas. Praėjusių metų pabaigoje „Victoria's Secret“ viename iš savo skelbimų buvo priversta pakeisti tekstą „Tobulas kūnas“ į „Kūnas visiems“, po kurio susiduriama su užpakaliu, ypač socialinėje žiniasklaidoje. O dabar maisto papildų bendrovė „Protein World“ sukėlė gana daug minčių dėl savo reklamos „Beach Body“, rodomos Londono vamzdynuose ir stotyse. Aptariamas liūdnai pagarsėjęs skelbimas demonstruoja vos įtaisytą bikinį. Ji lydi

15 universalių tiesų apie meilę

15 universalių tiesų apie meilę

Aš padariau daugybę interviu ir kalbėjau apie tai, kas sukuria sėkmingus santykius. Aš esu vedybų konsultantas 35 metus ir taip pat plačiai parašiau meilės tema, neseniai paskelbiau knygą „Meilės ciklai“, kurioje apžvelgiama, kaip meilės jausmas pasireiškia skirtingais ciklais romantiškų santykių metu. Kitaip tariant, meilė yra sudėtingesnė, nei mes dažnai tikime.

7 neigiamos priežastys mano 125 svarų svorio metimui

7 neigiamos priežastys mano 125 svarų svorio metimui

Aš kaltas, kad visada kalbu apie tai, kaip nuostabu išlaikyti savo 125 svarų svorio metimą per pastaruosius šešerius metus ir visus su tuo susijusius privalumus. Tačiau viskas turi savo gerąją ir blogąją pusę (priklausomai nuo to, kaip į tai žiūri). Ir svorio metimas nėra išimtis.

Mamos įkvepiančiose nuotraukose vaikai su specialiaisiais poreikiais pavaizduoti kaip superherojai

Mamos įkvepiančiose nuotraukose vaikai su specialiaisiais poreikiais pavaizduoti kaip superherojai

Renee Bergeron ir jos ketverių metų sūnui Apollo (aukščiau) buvo apytiksliai 2012 m. Sausio mėn. Apollo - kuriam yra 13 brolių ir seserų (rimtai!) - buvo diagnozuota dviguba aortos arka - širdies defektas. Kovo mėnesį jam buvo atlikta širdies operacija.

NFL pagaliau pasamdo savo pirmąją visą darbo dieną dirbančią pareigūną

NFL pagaliau pasamdo savo pirmąją visą darbo dieną dirbančią pareigūną

Naujausiam leidimui „Dar neatsitiko“? pateiksime jums keletą naujienų iš profesionalaus sporto pasaulio: NFL samdo savo pirmąją visą darbo dieną dirbančią moterišką žaidimą. Aaronas Wilsonas „Baltimore Sun“ šį rytą paskelbė gerąją naujieną „Twitter“.

Danijos mados industrija įsipareigoja skatinti sveikesnį kūno įvaizdį

Danijos mados industrija įsipareigoja skatinti sveikesnį kūno įvaizdį

Praėjusią savaitę pranešėme, kad Prancūzija svarsto galimybę priimti įstatymo projektą, draudžiantį ypač plonus mados pramonės modelius. Dabar Danija žengė į areną, tačiau visai kitaip žiūrėjo į šią problemą. Užuot skirusios baudas ar net kalėjimo laiką agentūroms, kurių modeliai yra „nepakankami“ (remiantis KMI), tokioms kaip Prancūzija, Danijos reglamentai yra šiek tiek subjektyvesni arba, sakykime, žmogiški.

Vaizdo klipas „Mano pasirinkimas“, kuriame vaidina Bolivudo aktorė, įgalina moteris

Vaizdo klipas „Mano pasirinkimas“, kuriame vaidina Bolivudo aktorė, įgalina moteris

„Mano kūnas, mano protas, mano pasirinkimas“, - sako Bolivudo aktorė Deepika Padukone trumpame filme „Mano pasirinkimas“. Vaizdo įrašas buvo išleistas per žiniasklaidos pranešimus apie išžaginimus, seksualinius išpuolius ir daugybę kitų nusikaltimų moterims, kaip „Vogue India“ visuomenės sąmoningumo iniciatyvos #VogueEmpower dalį. Poezijos vaizdo įraše, režisuotame Homi Adajania ir parašęs Kersi Khambatta, rodomos 99 sėkmingos moterys - tarp jų režisierė Adhuna Akhtar, Bolivudo kritikė Anupama Chopra, modelis ir teisininkė Scherezade Shroff bei Tėvynės aktorė Nimrat Kaur, visos apsirengusios

Šios vaikų #IWishMyTeacherNaujos pastabos jus pajudins

Šios vaikų #IWishMyTeacherNaujos pastabos jus pajudins

Studentų ir dėstytojų santykiai yra sudėtingi. Tiek studentas, tiek mokytojas turi nuolat savęs klausti: „Kiek informacijos yra per daug informacijos?“ Mokytojas nori susipažinti su savo mokiniais, tačiau nenori peržengti jokių linijų. Studentas nori su šiuo patikimu žmogumi pasidalinti tuo, kas vyksta jo gyvenime, bet vėlgi nenori peržengti jokių linijų.

„Fox News“ inkaras atsiprašė už sugėdintą Kelly Clarksoną

„Fox News“ inkaras atsiprašė už sugėdintą Kelly Clarksoną

Rimtai? Šie vaikinai yra profesionalūs žinių inkarai? Praėjusį penktadienį radijo interviu metu Mike'as Gallagheris, „Fox“ renginio „The Mike Gallagher Show“ vedėjas, kuris turėjo diskutuoti apie politiką su savo svečiais, vietoj to nusprendė parodyti Kelly Clarksono svorį.

Penkerių metų amžiaus, neturintis imuninės sistemos, prašo, kad pasaulis neštų geltoną palaikymą

Penkerių metų amžiaus, neturintis imuninės sistemos, prašo, kad pasaulis neštų geltoną palaikymą

Anksčiau šį mėnesį 5-erių berniukas Seth Lane, kuris gimė be imuninės sistemos, kovo 27 d. Padarė vaizdo įrašą, kuriame prašė žmonių dėvėti jo mėgstamą spalvą - geltoną, nes jai bus dar viena operacija. Šiandien ta diena. Sethas, kilęs iš Northamptonshire Anglijoje, kenčia nuo sunkaus kombinuoto imunodeficito (SCID) - dar vadinamo „burbulo berniuko“ liga, dėl kurios pacientai turi gyventi sterilioje aplinkoje.

Kampanijoje „Nubraižyk liniją“ prašoma įžymybių atsistoti už reprodukcines teises

Kampanijoje „Nubraižyk liniją“ prašoma įžymybių atsistoti už reprodukcines teises

Reprodukcinių teisių centro 2012 m. Paskelbta „Draw the Line“ yra nacionalinė kampanija, kuria siekiama remti Jungtines Valstijas, kad būtų apsaugotos kiekvienos moters konstitucinės teisės ir užtikrinta saugi, teisėta, aukštos kokybės reprodukcinės sveikatos priežiūra. Iki šiol, remdamasi šimtais tūkstančių parašų visoje šalyje dėl Reprodukcinių teisių įstatymo projekto, Kongresas surengė kampaniją, skirtą pristatyti istorinį 2013 m. Moterų sveikatos apsaugos įstatymą. Šiandien „Draw the Line“ darbai yra skirti sustiprinti reprodukcinių teisių apsaugą. sveikatos apsauga dalijantis asmeninėmi

3 žingsniai, kuriuos reikia atlikti norint paskatinti sėkmę (pagal savo sąlygas)

3 žingsniai, kuriuos reikia atlikti norint paskatinti sėkmę (pagal savo sąlygas)

Kai augau, aš labai norėjau būti „garsus“. Tai atrodo gana tipiškas bet kurios paauglės mergaitės sapnas, tiesa? Be abejo, tai buvo „normali“ fantazija, tačiau tai nebūtinai buvo geriausias mano energijos panaudojimas. Problema, kuria grindžiama ši ankstyva karjeros svajonė, buvo ta, kad užprogramuodavau pažvelgti į sėkmę vien tik iš turimo objektyvo, ką turėčiau: pinigų, drabužių, pasakiškų vakarėlių ir draugų - prabangus gyvenimo būdas.

5 būdai susisiekti su savo partneriu užimtos savaitės metu

5 būdai susisiekti su savo partneriu užimtos savaitės metu

Dažnai kasdieniški gyvenimo aspektai trukdo tiems aspektams, kuriuos mes labai vertiname. Nepaprastas prioriteto vertingam vertinimas atrodo paradoksalu, tačiau tiek daug iš mūsų galime susieti. Nesvarbu, ar mes priimame dalykus, kuriuos vertiname kaip savaime suprantamus dalykus, ar tiesiog dėl to, kad kyla stresas, sąmoningas prisitaikymas prie tų gyvenimo aspektų, kuriuos norime ugdyti, gali būti iššūkis.

Naujas „Dove“ vaizdo įrašas sako, kad jaustis gražia yra pasirinkimas

Naujas „Dove“ vaizdo įrašas sako, kad jaustis gražia yra pasirinkimas

Jei jos būtų pateiktos su dvejomis durimis: vienomis etiketėmis „Vidutinis“, o kitoms - „Gražiomis“, kuriomis durimis jūs eitumėte? Savo naujausioje „įkvėpimo“ reklamos kampanijoje „Dove“ ragina žmones #ChooseBeautiful. Būdamas viena pirmųjų pagrindinių kompanijų, užsibrėžusių bendro kūno pozityvumo misiją, Dove'as įvaldė kurti virusinius vaizdo įrašus, atlikdamas rimtus emocinius akordus auditorijai.

Ką daryti, kai tavo protas neleis tau medituoti

Ką daryti, kai tavo protas neleis tau medituoti

Būdami meditacijos mokytojai, žmonės man dažnai sako, kad nori medituoti, bet protas jų neleis. Kai jie bando sėdėti ir tylėti, jie tvirtina, kad protinis plepėjimas tik blogėja. Tiesa, jie teisingi.

Ar maistas skanesnis, kai esate stresas?

Ar maistas skanesnis, kai esate stresas?

Kaip po ilgos darbo savaitės skonis yra malonus, ilgas gurkšnis iš mėgstamo gėrimo? Ne, tai nebuvo retorinis klausimas - nes, matyt, jis skonis toks pat geras, kaip paprastai. Naujame žurnale „Eksperimentinės psichologijos žurnalas: Gyvūnų mokymasis ir pažinimas“ teigiama, kad nors jums gali prireikti daug jėgų patenkinti potraukį, kai patiriate stresą, vargu ar mėgaujatės indulgencija labiau nei tas, kuris nėra stresas. .

Eikite į skaitmeninį detoksą atlikdami šiuos 6 veiksmus

Eikite į skaitmeninį detoksą atlikdami šiuos 6 veiksmus

Atėjo laikas skaitmeniniam detoksui. Taip, jūs tinkamai perskaitėte ... savo skaitmeniniame įrenginyje.

Kaip aš gavau savo laikotarpį atgal

Kaip aš gavau savo laikotarpį atgal

Vienu metu aš tikrai viską turėjau kartu. Bent jau aš atrodžiau taip, kaip aš. Turėjau gerai apmokamą darbą įmonėje, nuolatinę „CrossFit“ praktiką, jogos mokymo koncertą ir savanorio pareigas mylimoje organizacijoje, vadinamoje „Young Life“.

7 patarimai, kaip geriau bendrauti visais jūsų santykiais

7 patarimai, kaip geriau bendrauti visais jūsų santykiais

Pagrindinė daugumos žmonių streso priežastis yra tarpasmeniniai santykiai. Ar su partneriu, namuose su šeimos nariais, su draugais ir darbe santykiai yra sunkūs. Kiekvienas žmogus turi unikalių poreikių ir norų bei unikalių būdų juos išreikšti.

Žemėje tiesiog buvo pati šilčiausia žiema

Žemėje tiesiog buvo pati šilčiausia žiema

Šiandien Niujorke numatoma snigti nuo 3 iki 6 colių. Laimingos pirmosios pavasario dienos! Aišku, kažkas nepaprasto vyksta su klimatu.

Kodėl turėtumėte užduoti klausimą viskam, ką žinote apie maistą

Kodėl turėtumėte užduoti klausimą viskam, ką žinote apie maistą

Didžiausia šiandieninė dietos ir mitybos problema yra skepticizmo trūkumas. Mes skaitome tyrimą ir priimame jį kaip evangeliją, nes jį parašė mokslininkas, kuris atrodo patikimas. Vis dėlto realybė yra tokia, kad daugelis mūsų sveikatos politikos ir asmeninių dietų pasirinkimų yra pagrįsti niūriais įrodymais - ir tai gana pavojinga. Norėdami geriau suprasti situacijos sunkumą, turėtumėte perskaityti esė „Ar kai kurios dietos yra„ masinės žmogžudystės “?

7 gudrybės, kaip išlikti ramiems bendraujant su žmonėmis, kurie jums nepatinka

7 gudrybės, kaip išlikti ramiems bendraujant su žmonėmis, kurie jums nepatinka

Tobulame pasaulyje kiekvienas žmogus, su kuriuo bendravome, bus dėmesingas, atsargus, greitas, malonus, dosnus ir dar daugiau. Jie sulauks mūsų pokštų, o mes - jų. Niekas niekada nebus kryžius, šnipštas, apiplėštas ar kas nors mažiau nei linksmas.

5 būdai gauti tai, ko norite lovoje

5 būdai gauti tai, ko norite lovoje

Mano lytiškumo ugdymo seminaruose yra vienas klausimas, kurio žmonės labai dažnai manęs užduoda: „Kaip aš galiu pasakyti savo partneriui, kas man patinka?“ Kažkur pakeitus mūsų seksualinį vystymąsi, pasitikėjimas savimi užėmė vietą būste. Niekas nenori išsiaiškinti, kas gali būti pagrindinis kieno nors žingsnis miegamajame.

11 būdų, kaip surasti dvasingumą, kai negalite patekti į šamaną

11 būdų, kaip surasti dvasingumą, kai negalite patekti į šamaną

Tiems, kurie yra matę mano dokumentinį filmą „Kalbėjimo istorija“ ar perskaitę pridedamą knygą, kurioje aprašoma mano kelionė aplink pasaulį, siekiant ištirti gydymo praktikas ir dvasines tradicijas, jie dažnai klausia: „Kaip aš galiu patirti kai kuriuos tavo išgyvenimus turėjo, jei aš negaliu keliauti į egzotiškas vietas ar susitikti su šamanu? “ Pirmasis mano atsakymas yra toks: „Na, o filmo ir knygos tikslas buvo užfiksuoti gydančių perdavimų ir išminties iš mokytojų ir gydytojų, kuriuos sutikau, ir pasidalyti jais, taigi jūs jau gavote tai, ką turiu, o tai yra pradžia. . “ Bet aš žinau,

„Ringling Bros“ pagaliau atsikrato savo dramblių akto

„Ringling Bros“ pagaliau atsikrato savo dramblių akto

Drambliai cirke visada vaidino neatsiejamą vaidmenį, tačiau po daugiau nei šimtmečio „Ringling Bros.“ ir „Barnum & Bailey“ cirkas pradeda atsisakyti didžiulių žinduolių. Iki 2018 metų dramblių nebus nė vienoje įmonės parodoje.

Gelbėjimo armija sukuria kovos su piktnaudžiavimu PSA naudodami #TheDress

Gelbėjimo armija sukuria kovos su piktnaudžiavimu PSA naudodami #TheDress

Nors praėjusią savaitę nenaudingi #blueandblack prieš #whiteandgold debatai išsiskyrė internetu, dabar tai yra prasmingo naujo PSA pagrindas. Išganymo armijos Pietų Afrikos skyrius sukūrė reklamos kampaniją apie prievartą šeimoje, naudodamas (mitinę) baltos ir auksinės spalvos „#TheDress“ versiją. Vaizde, kuriame pavaizduota moteris, aptraukta įpjovimais ir mėlynėmis, vilkinti suknelę, teigiama: „Vienintelė iliuzija, jei manote, kad tai buvo jos pasirinkimas“. Ar taip sunku 2 pamatyti juodai mėlyną? 1 iš 6 moterų yra aukos. #StopAbuseAgainstWomen #blackandblue #whiteandgold pic.twitter.co

Žmonės kasmet į vandenynus įdeda 8 milijonus tonų plastiko

Žmonės kasmet į vandenynus įdeda 8 milijonus tonų plastiko

Pirmą kartą mokslininkai kiekybiškai įvertino, kiek plastikinių atliekų kasmet patenka į mūsų vandenynus. Tai siekia apie aštuonis milijonus tonų - ir tyrėjai perspėja, kad sukaupta suma kitą dešimtmetį gali išaugti daugiau nei 10 kartų, jei tarptautinė bendruomenė nepagerins savo atliekų tvarkymo praktikos. Gali būti, kad negalvojate apie plastikinį bakalėjos krepšį, kuris skraido pro jus paplūdimyje, tačiau laikui bėgant visi tie krepšiai, buteliai ir pakuotės pradeda kauptis.

Patricia Arquette sako „Badass“ feministinę kalbą po to, kai laimėjo „Oskarą“

Patricia Arquette sako „Badass“ feministinę kalbą po to, kai laimėjo „Oskarą“

Praėjusį vakarą iš „Oskarų“ buvo daugybė kvapą gniaužiančių akimirkų: Grahamo Moore'o drąsi priėmimo kalba, meistriškos Lady Gagos duoklė „Muzikos garsas“ ir, be abejo, Johno Legendo ir Commono judantis spektaklis „Šlovė“. Bet tai buvo momentas, kuris Meryl Streep priartino prie kojų ir privertė suklupti pirštą ore, kai ji rėkė „TAIP!“ vėl ir vėl. Padėkojusi įprastiems įtariamiesiems, tokiems kaip jos draugai ir šeima bei 12-mečio projekto „Vaikystė“ aktoriai ir įgula, ji baigė priėmimo geriausios palaikymo aktorei kalbą, skatindama imtis veiksmų

Tai buvo geriausia, drąsiausia „Oskarų“ kalba

Tai buvo geriausia, drąsiausia „Oskarų“ kalba

Galbūt Patricia Arquette praėjusią naktį pasakė įgalinančią kalbą ir visur stovėjo už moterų, tačiau Graham Moore žodžiai reikalavo daugiausiai drąsos. Užuot apžiūrėjęs įprastą padėkos sąrašą, kai pirmą kartą nominuotas Moore'as laimėjo Akademijos apdovanojimą už geriausią adaptuotą scenarijų už savo darbą „Imitacijos žaidimas“, jis nusprendė skirti 45 sekundes sąmoningumo apie savižudybę didinimui. Tai, kas gali būti viena drąsiausių kalbų „Oskaro“ istorijoje, rašytojas atviravo apie savo savižudybės praeitį: Kai man buvo 16 metų, aš bandžiau save nužudyti, nes jaučiausi keistai ir

Galiausiai, daugiau mokslinių įrodymų dėl lėtinio nuovargio sindromo

Galiausiai, daugiau mokslinių įrodymų dėl lėtinio nuovargio sindromo

Daugelis žmonių (net medicinos ekspertai) ilgą laiką atmetė lėtinio nuovargio sindromą kaip psichologinę ar net įsivaizduojamą ligą. Tačiau šiandien būklę, kurią apibūdina nuolatinis mieguistumas dienos metu ir pažinimo sutrikimai, medikai patvirtino taip reikalingu. Naujame 15 narių komiteto iš Medicinos instituto (Nacionalinės mokslų akademijos padalinio) pranešime teigiama, kad sindromas yra tikras fizinis sutrikimas, turintis diagnostinius kriterijus.

#LikeAGirl „Super Bowl Commercial“ yra galinga žinutė mergaitėms

#LikeAGirl „Super Bowl Commercial“ yra galinga žinutė mergaitėms

Šių metų „Super Bowl“ reklamos nebuvo tokios smagios, kaip buvo praeityje. Vietoj to, jie buvo sunkūs, giliai judančiu būdu. Jei per komercines pertraukėles apžiūrėjote draugus, turbūt pastebėjote, kad jie buvo nuteikti iki ašarų, bet ne iš juoko. Virš širdies traukiančių asmenų sąrašo visada buvo „#LikeAGirl“ reklama.

7 paprasti būdai padaryti rytą mėgstamiausiu dienos metu

7 paprasti būdai padaryti rytą mėgstamiausiu dienos metu

Rytas yra tokia svarbi ir neatsiejama mūsų dienų dalis. Tai, kaip mes patiriame kelias pirmąsias prabudimo valandas, gali visiškai parodyti toną likusiai dienos daliai. Vis dėlto tiek daug iš mūsų kovoja su nesibaigiančiomis kovomis su snaudimo mygtuku ir bijo išlipti iš lovos.

Tyrimas atskleidžia naują hormoninės kontracepcijos riziką

Tyrimas atskleidžia naują hormoninės kontracepcijos riziką

Apskritai moterys, norėdamos priimti išsilavinusį sprendimą, turėtų daugiau žinoti apie riziką, kylančią vartojant geriamuosius kontraceptikus, o ne tik jas aklai rodyti. Ankstesni tyrimai gimimo kontrolę siejo su tam tikromis vėžio formomis ir kraujo krešuliais, ir, nors juos gali būti sunku iššifruoti, jų nereikėtų ignoruoti. Dabar paaiškėjo dar vienas tyrimas apie tablečių saugumą. Remiantis „British Journal of Clinical Pharmacology“ paskelbtais tyrimais, kontraceptinės tabletės, kurių sudėtyje yra estrogeno ir progestino, gali sukelti didesnį reto smegenų auglio, vadinamo glioma, dažnį.

5 kelionės po Indiją pamokos

5 kelionės po Indiją pamokos

Kiekvienais metais užtrunku maždaug penkias savaites, kad visiškai atsidėčiau savo jogos praktikai, dažnai keliauju į Indiją mokytis ten pas tradicinius mokytojus. Be to, kad patobulinau savo amatą, pati svarbiausia kelionių patirti dalis yra daugiau sužinoti apie mane. Laiko atskyrimas nuo kasdienių pareigų padeda susivienyti su tuo, kas esu iš tikrųjų.

4 sėkmingos meditacijos praktikos pavyzdžiai

4 sėkmingos meditacijos praktikos pavyzdžiai

Daugelis iš mūsų linkę manyti, kad meditacija reikalauja sustabdyti tai, ką darome, išlipti iš jogos kilimėlio ar patogios kėdės, užsimerkti ir susikaupti nepatogiai. Bet kaip tai padaryti, kai turime kur nuvykti ir žmones pamatyti? Atrodo, kad 15 minučių trukmės iš užimtos dienos „ramiai“ mes tik išvengsime visko, ko mums reikia.

Tai, ką pasakė prezidentas Obama, kai aš jo paklausiau apie sąmoningumą

Tai, ką pasakė prezidentas Obama, kai aš jo paklausiau apie sąmoningumą

Kitą dieną susitikęs su prezidentu Obama prisistačiau kaip sąmoningumo meditacijos treneris. Betarpiškas jo atsakymas buvo: „Man to reikia!“ Ir kai aš tai prilyginau profilaktinei sveikatos priežiūrai, jis vienareikšmiškai sutiko: „Taip!“ Mano laimei, jūs neturite už tai tarti mano žodžio. Mainai buvo užfiksuoti Baltųjų rūmų vaizdo įraše per rotušės renginį Santa Monikoje, „Cross Campus LA“.

Ar jūs netyčia kūną gėdinate kitus?

Ar jūs netyčia kūną gėdinate kitus?

Mes gyvename kultūroje, kurioje apsėstas kūno vaizdas ir „tobulumo“ idėja. Mes taip pat gyvename kultūroje, kurioje priimamas neigiamas savęs kalbėjimas. Tiesą sakant, tai dažnai laikoma tuštybės ar savanaudiškumo ženklu, jei jūs neprisijungiate prie žodinio savo kūno palaikymo. Neseniai du mano draugai įsitikino, kad jų dienos buvo virtualūs minų laukai komentarų, kurie privertė juos pasijusti blogai.

Karlo Stefanovičiaus seksizmo eksperimentas: TV laidų vedėja metus nešioja tą patį kostiumą

Karlo Stefanovičiaus seksizmo eksperimentas: TV laidų vedėja metus nešioja tą patį kostiumą

Šeštadienį „Australian Today“ laidos vedėjas Karlas Stefanovicas atskleidė, kad metus nešioja tą patį mėlyną „Burberry“ kostiumą, kad galėtų dirbti kasdien, norėdamas atkreipti dėmesį į dvigubus vyrų ir moterų standartus. Jis nusivylė, kai pastebėjo, kad žiūrovai kritikuoja savo kolegas moteris - konkrečiai bendrabučiovę Lisa Wilkinson - dėl jų išvaizdos: ką jie dėvi ir kaip dengiasi plaukai ir makiažas. Dėl to jis nesėdėjo teisingai, nes niekada nebuvo patyręs tokio tipo kritikos: vietoj to žiūrovai tinkamiau pateikė atsiliepimą apie jo pasirodymą darbe,

5 netikėtos pamokos, kurias išmokau gyventi Balyje

5 netikėtos pamokos, kurias išmokau gyventi Balyje

Kai niekam sakau, kad praėjusiais metais aš praleidau aštuonis mėnesius Balyje, jie praktiškai pradeda dusti. Atogrąžų rojaus vaizdai iškart ateina į galvą ir žmonės natūraliai mano, kad tai buvo palaiminga patirtis. Aš taip pat turėjau palmių, balto smėlio paplūdimių ir egzotiškos kultūros vizijas, kai sutikau konsultavimo sutartį su tarptautine mokykla mažoje Indonezijos saloje.

Kaip jūsų maisto pasirinkimas atspindi tai, kas jūs esate

Kaip jūsų maisto pasirinkimas atspindi tai, kas jūs esate

Kaip žinoti, kuriuos pasirinkimus rinktis neribotų galimybių pasaulyje? Pasirinkimų įvairovė ir kokybė nesibaigia. Ar šiandien pietums patiekite salotų ar mėsainį?

5 priežastys, kodėl reikia skaityti savipagalbos knygas (net jei manote, kad jums to nereikia)

5 priežastys, kodėl reikia skaityti savipagalbos knygas (net jei manote, kad jums to nereikia)

Manau, kad tai gydo ir įkvepia perskaityti bent vieną asmeninio tobulėjimo knygos dalį per dieną. Tiesiog skyrius ar 20 puslapių ryte gali pakeisti tai, kaip matote save ir aplinkinį pasaulį. Čia yra penki kasdienio įpročio pranašumai: 1.

10 dalykų, kuriuos turėtų prisiminti visi labai jautrūs žmonės

10 dalykų, kuriuos turėtų prisiminti visi labai jautrūs žmonės

Pasaulis gali jaustis apsvaigęs, užvaldytas jautrių sielų. Nesunku jaustis užlipus, šaukiant, mesti. Reikalai yra šviesesni, garsesni, skausmingesni.

7 būdai, kaip jaustis labiau gyvai

7 būdai, kaip jaustis labiau gyvai

Nesvarbu, ar norite įsimylėti, jaustis įvykdytas ir sujaudintas dėl savo darbo, ar energingas ir tinkamas jūsų kūne, visa tai nulemia tą patį dalyką: norite jaustis gyvas. Jausmas gyvas - tai sielos ryšys su kitais, jausmas, kaip jūs prisidedate, keičia įvaizdį, o ryšys su savo kūnu pagyrus ir giliai jį puoselėjant. Kelias į gyvenimo jausmą yra skirtingas kiekvienam, tai reiškia, kad jūs turite ištirti savo individualumą ir iškelti savo unikalumą į paviršių. Tačiau yra keletas įrankių, kuriuos mačiau dirbant daugybei

Kaip išsirinkti sau tinkamą meditacijos techniką

Kaip išsirinkti sau tinkamą meditacijos techniką

Pastaraisiais metais pastebimai išaugo meditacijos populiarumas - atsirado daugybė galimybių kiekvienam asmeniui ištirti. Bet kur pradėti? Netgi greita „Google“ paieška gali nuvesti jus į triušio skylę dvasinių saldainių parduotuvėse su daugybe pasirinkimų ir pasiūlymų.

5 būdai, kaip orgazmiškai gyventi savo gyvenimą

5 būdai, kaip orgazmiškai gyventi savo gyvenimą

Romantiški santykiai yra žavi vieta atskleisti mūsų pažeidžiamumą, mokytis ir augti naudojant „veidrodį“, kad būtume mylimi, puoselėjami, ginčijami ir galų gale dalijamasi savo giliausia prigimtimi. Santykiai yra nuolat deramasi ir deramasi dėl mūsų savijautos. pamainos ir mūsų idėjos apie gyvenimą bėgant laikui keičiasi. Tuo metu, kai žmonės gali lengvai nukentėti, taškas, kai santykiai tampa neurozių išreiškimo vieta. Ryšiai su kitu visada turėtų būti įdomūs ir įdomūs.

Kodėl turėtumėte pradėti vesti žurnalą

Kodėl turėtumėte pradėti vesti žurnalą

Rašymas žurnale gali būti naudingas dėl daugelio skirtingų priežasčių. Tai gali padėti nustatyti, sekti ir galiausiai pasiekti tikslus; tai gali būti puiki motyvavimo priemonė, jūsų gyvenimo įrašas, į kurį reikia atsigręžti; ir tai netgi gali būti jogos praktikos patobulinimas. Aš buvau apsėstas nešiojamųjų kompiuterių tiek, kiek galiu prisiminti. Juose yra kažkas stebuklingo - dar neužpildyti puslapiai, kurie ilgainiui gali tapti kupini prisiminimų, tikslų, įkvepiančių citatų, užrašų ir dar daugiau.

3 priežastys, dėl kurių ožkos jaučia savijautą (neturi nieko bendra su ožkų pienu)

3 priežastys, dėl kurių ožkos jaučia savijautą (neturi nieko bendra su ožkų pienu)

Trys priežastys, kodėl reikia mylėti ožkas, ir nulinės priežastys, kodėl nereikia.

Ko jogai gali išmokti iš prizus pelniusių moliūgų augintojų

Ko jogai gali išmokti iš prizus pelniusių moliūgų augintojų

Neseniai naršydamas internete, norėdamas užsiimti savaitgaliais, susidūriau su milžiniškų moliūgų festivalių sąrašu. Milžiniški moliūgai yra daržovių reiškinys, galintis sverti daugiau nei 1000 svarų. Vienas ūkininkas ant vieno vynmedžio užaugino moliūgą, kurio brandinimas viršijo 2700 svarų. Tai daugiau nei tona moliūgo!

Garso gydymas pakeitė mano gyvenimą ir kodėl tai gali pakeisti tavo

Garso gydymas pakeitė mano gyvenimą ir kodėl tai gali pakeisti tavo

Prieš keletą savaičių su draugų grupe išvykau į nuotykį į dykumą. Viskas prasidėjo nuo to, kad du labai talentingi draugai, Rufusas Wainwrightas ir jo sesuo Lucy, vaidino šou Pappy ir Harriets Pioneertown mieste, Kalifornijoje. Viena savybių, kurios mane tikrai sužavėjo, kai važiuodavau su Rufusu, buvo jo natūralus sugebėjimas kurti nuotykius visur, kur jis eina. Tai nuostabi dovana, kilusi iš jo nuostabos jausmo ir atvirumo tyrinėti pasaulį. Rufusas surengė vizitą į pastatą su kupolu, vadinamą „Integratron“.

5 žingsniai, kurių reikia vengti patekti į paskalų

5 žingsniai, kurių reikia vengti patekti į paskalų

Gandai visada jautėsi sugadinta ir netikra. Niekada nesulaukiau pasitenkinimo būdama paskalų mergina, tačiau pastebėjau, kad patekau į paskalų merginos vaidmenį, kai tik situacija kvietė. Mane čiulpė kiekvieną kartą. Pasityčiojimas niekam neduoda daug naudos.

Kodėl reikia nutraukti netinkamą antibiotikų vartojimą žemės ūkyje („Sneak Preview“)

Kodėl reikia nutraukti netinkamą antibiotikų vartojimą žemės ūkyje („Sneak Preview“)

„Applegate“, pagrindinė mėsos be antibiotikų markė JAV, yra judėjimo priešakyje siekiant sustabdyti netinkamą antibiotikų vartojimą žemės ūkyje. Šiandien beveik 80% JAV pagamintų antibiotikų patenka į gyvūnus, auginamus maistui, kad jie greičiau augtų ir apsaugotų nuo ligų antisanitariniuose pramonės ūkiuose.

Ar kuriate vietą šventajam?

Ar kuriate vietą šventajam?

Niekada anksčiau nesu kūręs altoriaus. Daugelis mano kūrybinių ir dvasinių draugų kuria savo namų kampus, kad juos įkvėptų. Man patinka matyti jų meditacijos stotis.

3 paprasti būdai padidinti jūsų produktyvumą

3 paprasti būdai padidinti jūsų produktyvumą

Gyvenimas gali jaustis kaip dirbant visą darbo dieną su daug daiktų. Nors kartais labai malonu jaustis laisvai (savaitgaliais ar švenčių dienomis nieko nekonstruoju), tai mane priverstų veržtis tokią savaitę. Aš absoliučiai negalėčiau vykdyti savo verslo ir likusio gyvenimo kokybės ir greičio, kurio jie reikalauja iš manęs. Taigi, kas nutinka, kai nepaprastai stengiatės dėl efektyvumo?

7 būdai, kaip maksimaliai išnaudoti savo jogos užsiėmimus

7 būdai, kaip maksimaliai išnaudoti savo jogos užsiėmimus

Geriausias patarimas, kurį aš kada nors gavau iš mokytojo, yra peržengti įprotį. Joga nėra įprasta, o kiekvieną kartą lipant ant kilimėlio per galvą užplūsta naujos emocijos ir per kūną bėga skirtingi skausmai. Kiekvieną kartą, kai jūs patenkate į žemyn šunį, atsiranda skirtingi pojūčiai, ir kiekvienas jūsų padarytas posūkis pasiekia skirtingą smailės ilgį. Nerealu tikėtis, kad įleisite savo kūną į kiekvieną asaną, kurią ji darė prieš dieną, ir, atvirai kalbant, tai dar labiau nepagerina jogos praktikos. Ar einate į jogą norėdami nuraminti savo mintis ar intensyviai treniruotis?

Paslaptis ilgalaikiams pokyčiams

Paslaptis ilgalaikiams pokyčiams

Mes visi turime motyvaciją priimti sprendimus. Didžiąją laiko dalį ta motyvacija yra mažesnio streso ir daugiau laimės troškimas. Mūsų bandymai surasti laimę atrodo kitaip; svorio metimas, finansiniai tikslai, santykių troškimai, nauji drabužiai ir tt, bet visas mūsų motyvas skatina laimės troškimą. Daugelis iš mūsų valandų valandas praleidžia sporto salėje, biure ar ant psichologo sofos, norėdami atnešti norimą laimę.

3 būdai, kaip mieste išlikti saugesniems

3 būdai, kaip mieste išlikti saugesniems

Kaip savisaugos instruktoriaus dažnai manęs klausia, kuo savisauga skiriasi nuo savisaugos. Na, mintis yra ta, kad jei užsiimate tinkamu savisaugos lygiu - ugdydami padidintą savo aplinkos supratimą ir tapdami savo asmeniniu asmens sargybiniu, jums nebereikės naudoti fizinės savisaugos metodų. Čia yra trys pagrindiniai būdai, kuriais galite išlikti saugesni, vykdydami savo kasdienę veiklą. 1.

5 dalykai, kuriuos išmokau patirti patyčias

5 dalykai, kuriuos išmokau patirti patyčias

Jaučiai yra gyvenimo faktas. Jie melavo vaikystėje. Jie gedi suaugus.

Kaip meditacija keičia jūsų smegenų dažnį

Kaip meditacija keičia jūsų smegenų dažnį

Kaip jogai žinojo šimtmečius ir dabar mokslininkai gali įrodyti, meditacijos nauda yra didžiulė. Meditacija yra bene svarbiausia priemonė pasitelkti minties jėgą, ugdyti daugiau ramybės, aiškumo ir laimės. Išmokti treniruoti smegenis ir sutelkti savo dėmesį yra nepaprastai svarbu norint klestėti ir ugdyti aukščiausią našumą bet kokioje veikloje. Ilgametis psichoterapeutas dr. Ron Alexander, „Wise Mind“, „Open Mind“, autorius, kalba apie proto jėgą arba atsparumą, efektyvumą ir emocinį intelektą, kurie atsiranda pradėjus kontroliuoti protą.

7 dalykai, kurie yra profesionali balerina, išmokė mane apie mano kūną

7 dalykai, kurie yra profesionali balerina, išmokė mane apie mano kūną

Būdamas vaikas žinojau, kad esu kitoks. Naktį užmigdavau klausydamasis Chopino ir Čaikovskio ir piešdavau tutus, kuriuos kada nors norėjau dėvėti scenoje, versijas. Aš prekiaudavau baleto klasės žaidimo laiku ir buvau susikoncentravęs į savo gyvenimo didžiausio tikslo - gyvenimo pragyvenimą - įgyvendinimą. Per 10 plius profesionalios balerinos metų mano santykiai su kūnu išsiplėtė nuo savęs pagrobimo ir savidisciplinos iki giliausios, artimiausios ir intymiausios draugystės, kokią aš kada nors turėjau.

Kaip šokoladinis pyragas atgavo mano valgymo įpročius

Kaip šokoladinis pyragas atgavo mano valgymo įpročius

Kelias į sveiką mitybą nutiestas tyčia. Aš sėdžiu čia rašydamas su pilvu šokolado pyrago ir saldaus šalčio. Aš neketinau to valgyti priešpiečiams, nes atsisėdau poilsio kambaryje.

7 patarimai, kaip atkreipti dėmesį į jūsų darbo dieną

7 patarimai, kaip atkreipti dėmesį į jūsų darbo dieną

O kas, jei aš jums pasakyčiau, kad nesvarbu, ar jums nepatinka eiti į darbą, ir norėtumėte, kad pasmaugtumėte save tropiniame paplūdimyje, jūs iš tikrųjų turite galimybę bet kokį darbą paversti pozityvesne patirtimi? Ar tu manimi patikėtum? Daugeliui mūsų didžioji dalis budėjimo valandų praleidžiama darbe, ir, deja, mūsų darbai dažnai gali tapti streso ar išsekimo šaltiniu.

Įdomumo patarimai, kaip padaryti jūsų gyvenimą magišku

Įdomumo patarimai, kaip padaryti jūsų gyvenimą magišku

Akivaizdus dėmesingumas ir vaidyba turi daug bendro. Kas tai butu Abu jie reikalauja, kad mes ugdytume ir tobulintume savo sugebėjimą daryti dalykus taip, lyg darytume juos pirmą kartą.

Dažnos tempimo klaidos + būdai, kaip jų išvengti

Dažnos tempimo klaidos + būdai, kaip jų išvengti

Kaip kūno priežiūros darbuotoja ir terapinės jogos mokytoja, vienas iš pagrindinių mano tikslų yra suteikti klientams potencialo jausmą apie savo kūną ir, atitinkamai, jų gyvenimą. Vienas mano nusivylimų yra tai, kad trūksta aiškios, plačiajai visuomenei prieinamos informacijos apie gerai informuotą, mokslinį procesą; supratimas, kaip užsiimti kokybišku tempimu, šiuo metu nėra norma. Klientai man sako: „O, aš tempiuosi.

5 būdai pritraukti sielos draugę

5 būdai pritraukti sielos draugę

Jūs turite sielos draugę. Kažkas, su kuriuo jūs ketinate pasidalinti didele meile. Jei dar neradote šio asmens, greičiausiai jus domina susitikimas su juo.

Kaip pritraukti partnerį, kuris parodo geriausią tavo gyvenimą

Kaip pritraukti partnerį, kuris parodo geriausią tavo gyvenimą

Kaip licencijuotas elgesio patarėjas, aš dažnai bendrauju su žmonėmis, kurie ieško partnerio - lojalaus, protingo, patrauklaus, juokingo, pasitikinčio savimi, sėkmingo. Ir sąrašas tęsiasi. Ieškodamas šio partnerio klausiu jų, ką jie daro, kad jie taptų patrauklesni tam, kuris turi tiek daug teigiamų savybių.

Demontuoti aukštos lyties vyro mitą

Demontuoti aukštos lyties vyro mitą

Mes gyvename kultūroje, kurią maitina mitai. Ne kolektyvinėje nesąmonėje gimę archetipiniai mitai, giliai puoselėjantys žmogaus psichikos šulinius. Ne, aš kalbu apie mitus, kurie labiau panašūs į, sakysime, melą.

Tai, ką mano mirštanti mama išmokė man apie tylos galią

Tai, ką mano mirštanti mama išmokė man apie tylos galią

Nuo 2011 m. Lapkričio mėn. Iki 2012 m. Vasario mėn. Turėjau siurrealistinės patirties. Mano mama sirgo pažengusia ALS stadija, praleido savo gyvenimo trukmę ir nepaisė visų šansų, pabudusi kiekvieną rytą. Aš pagimdžiau antrą savo vaiką, kūdikį, lapkričio pradžioje. Nebuvome tikri, ar mama ir dukra ketina susitikti.

Vėl gimusių veganų (kaip aš) problema

Vėl gimusių veganų (kaip aš) problema

Markas Bittmanas iš „New York Times“ neseniai parašė kūrinį pavadinimu „Kodėl aš nesu veganas“, kuris kilo ant jo neseniai išleistos knygos. Savo knygoje Bittmanas apibūdina savo „šaknyse kelyje“ sprendimą, ar prieš šešerius metus laikytis griežtos veganų dietos, kai jis susidūrė su nutukimu ir diabetu. Kaip jis teigia: „Rezultatai ...

Kaip pasirinkti sveikesnį maistą (nereikia jokių drastiškų pakeitimų!)

Kaip pasirinkti sveikesnį maistą (nereikia jokių drastiškų pakeitimų!)

Žodis „dieta“ man turi tokią neigiamą konotaciją. Atrodo, kad viskas susiję su apribojimais, maisto produktų nustatymu ir savęs suvaržymu, o tai sužinojau tik sukildama! Vietoj to, aš dirbu su savo klientais, norėdamas rasti valgymo planą, kuris atitiktų jų gyvenimo būdą ir priverstų juos jaustis nuostabiai, kad nereikėtų sukčiauti.

10 valgymo taisyklių Prancūzų vaikai žino (bet dauguma amerikiečių to nedaro)

10 valgymo taisyklių Prancūzų vaikai žino (bet dauguma amerikiečių to nedaro)

Tai, kaip prancūzai valgo, sensta, rengiasi, augina vaikus ir apskritai gyvena, šiomis dienomis yra tikras pokalbio dalykas. Taigi, būdama amerikietė trijų pusiau prancūziškų vaikų mama, supratau, kad į pokalbį pridėsiu du savo centus. Prieš tapdamas tėvu aš gyvenau Prancūzijoje, bet galų gale būtent mano vaikai išmokė man visko, ką turiu žinoti apie valgymą, kaip prancūzas: Valgyk, būk lieknas ir sveikas, svarbu ne tik tai, ką valgai, bet ir tai, kaip tu valgai. , kada ir kodėl. Taip, prancūzai retkarčiais mėgaujasi nepageidaujamu maistu, o kartais ir valgo tarp valgymų, tačiau žmonės ne t

5 būdai, kaip iš tikrųjų klausytis

5 būdai, kaip iš tikrųjų klausytis

Nepavyksta įsiklausyti į save ir vienas į kitą. Mes turime daugiau prietaisų nei kada nors anksčiau, kuriuos galime įsidėti į ausį, tačiau bendravimo ir klausymo iššūkis ir toliau auga. Vienoje iš didžiausių šiuolaikinio pasaulio ironijų technologijos pažanga retai virsta patobulinta komunikacija. Norėdami padėti sukurti naują klausymo bangą, kurios taip žūtbūt reikia visame pasaulyje, reikia paminėti penkis klausymo pranašumus. Kartu su kiekviena nauda yra svarstomas klausimas ar du.

Kodėl turėdami daugiau laiko neišspręsite visų savo problemų

Kodėl turėdami daugiau laiko neišspręsite visų savo problemų

Laikas gali būti opus klausimas. Grimzlės metu jis gali atrodyti toks pat menkas kaip vanduo. Pastebime, kad ko nors daugiau imamės, bandome nusipirkti daugiau arba kaupiame tai, ką turime, net tada, kai jis slysta pro pirštus.

5 jogos pozos, padedančios gyventi lengvai ir maloniai

5 jogos pozos, padedančios gyventi lengvai ir maloniai

Ar kada nors buvai sutikęs tuos mįslingus žmones, kurie, regis, skleidžia ramų, budrų buvimą? Atrodo, kad jie lengvai ir maloniai gyvena žodžiu ir judesiu. Šios žavios sielos nėra magija; jiems nebuvo duotas raktas į slaptas duris, kurių mums trūksta.

5 patarimai, kaip būti puikiu tėčiu

5 patarimai, kaip būti puikiu tėčiu

Tą dieną, kai švenčiame tėvystę, naudinga atsiminti, kaip mes vyrai galime ir turime būti puikūs. 1. Atsakingas tėtis. Tam, kad būtų galima pasitikėti ir pasitikėti, reikia nuoseklumo su savo veiksmais ir atsakomybe. Tam tikro amžiaus vaikai formuoja nuomonę apie jūsų charakterį ir didžiąją jo dalį, remdamiesi jūsų atsakomybės jausmu.

5 gudrybės žmonėms, kurie viską išbandė, bet vis tiek negali medituoti

5 gudrybės žmonėms, kurie viską išbandė, bet vis tiek negali medituoti

Jūs tiesiog negalite medituoti. Norite, bandėte, bet atrodo, kad tiesiog neįmanoma išjungti smegenų ar pakankamai atsipalaiduoti. Jūs žinote, kokia gera yra proto, kūno ir dvasios meditacija, ir apie tai perskaitėte sveikatos ir sveikatingumo svetainėse, socialinėje žiniasklaidoje ir medicinos apžvalgose. Tu ne vienas, o tau nieko blogo!

5 Netikėtų būdų meditacija pakeis jūsų gyvenimą

5 Netikėtų būdų meditacija pakeis jūsų gyvenimą

Mes visi žinome, kad meditacija gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą, pašalindama nuolatinį baltą mūsų skleidžiamo proto triukšmą. Kai pradėjau medituoti, mano tikslas buvo kiekvieną dieną bent kelias minutes ramybės iš pasikartojančių minčių kilpos, kurios visada atrodė, kad palaikau amžinai skaudžią būseną. Nors tikrai pasiekiau keletą atokvėpio akimirkų, laikui bėgant šios kelios ramybės akimirkos padarė nepaprastai didelę įtaką mano gyvenimui tokiu būdu, kokio niekada nebūčiau įsivaizdavusi.

Kaip pakeisti savo gyvenimą per 60 sekundžių

Kaip pakeisti savo gyvenimą per 60 sekundžių

Mes praleidžiame tiek laiko pragyvenimui praeityje ir ateičiai, kad pamirštame, kad gyvi esame čia pat, dabar. Tai gali būti vienas nesveikiausių įpročių. Stresas yra tylus žudikas - gyvenimas nuolatinėje kovos ar skrydžio būsenoje, tarsi viskas būtų avarinė situacija, sukels širdies ligas, IBS, lėtinį nuovargį ir dar daugiau.

6 būdų, kaip oro joga pakelia jūsų kūną ir sielą

6 būdų, kaip oro joga pakelia jūsų kūną ir sielą

Prieš dešimt metų, jei jūs pasakytumėte sau mažiau žaismingą, griežtai ergoterapijos terapijos versiją, kad kažkada mokysiu padidintos jogos su Cirque du Soleil brūkšneliu, aš manyčiau, kad tai skamba labai daug. Bet grįžk po 30 metų ir pasakyk man tą patį, ir tu padarai mažą mergaitę visai nudžiugintą. Tai mane pritraukia prie jogos jogos: žaidimas svarbus mūsų sveikatai ir laimei, tačiau dažnai mes pamirštame jo vertę. Mano įvadas į oro jogą įvyko tada, kai aš užklupau nuotrauką, kurioje yra kažkas, užfiksuoto šilkinėje jogos hamako kilpoje.

Kas važiuodavo metro, mane domino sąmoningumas

Kas važiuodavo metro, mane domino sąmoningumas

Kai praėjusią savaitę važiavau metro mokydamas jogos, aš savo klasę planavau atsižvelgdamas į sąmoningumą: paprastą dėmesį atkreipti į dabartinę akimirką. Aš ėjau pirmyn ir atgal skaitydamas knygą, rašydamas užrašus ir galvodamas apie tai, ką pasakysiu. Aš buvau visiškai įsijautusi į savo protinį pasiruošimą klasei, o kai pažvelgiau iš savo nešiojamojo kompiuterio, sužinojau, kad praleidau stotelę!

Ženklai, kad esate atsiriboję nuo savo kūno + Ką daryti su juo

Ženklai, kad esate atsiriboję nuo savo kūno + Ką daryti su juo

Aš žinau, ką reiškia jaustis atsiribojusiam - ne tik nuo savęs, bet ir nuo kitų bei pasaulio. Tai skausminga vieta būti. Aš pragyvenau su tuo niūriu jausmu, kad viskas nėra visiškai teisinga.

Nacionalinė atjungimo diena: kodėl mums visiems reikia traukti kištuką

Nacionalinė atjungimo diena: kodėl mums visiems reikia traukti kištuką

Kai buvau vaikas, skaičiau, kad Dalaso aktorius Larry Hagmanas sekmadieniais nekalbėjo. Prireikus jis parašytų trumpą pastabą ar dvi savo žmonai, tačiau kiekvieną dieną praleido po pertraukos nuo savo aktorės karjeros dialogo, kuris apėmė daug kalbėjimo - eilučių, pokalbių šou pasirodymų ir pan. Aš maniau, kad toks elgesys yra gana keistas, tačiau bėgant metams supratau, kad velionis p.

Kodėl kitą kartą dirbdami turėtumėte „iPod“ griauti

Kodėl kitą kartą dirbdami turėtumėte „iPod“ griauti

Šiandien priėmiau drąsų sprendimą prieš eidamas rytinį bėgimą. Apsirengusi taip šiltai, kaip galėjau drąsinti žiemos šaltį, turėjau rankoje vandenį ir raktus ir kalbėjau su puikiais grįžimo pusryčiais, norėdama išeiti pro duris ... kai prisiminiau, kad nesu griebusi savo „iPod“. Tai paskatino vidinę diskusiją, kodėl jaučiausi tokia priversta bėgti su muzika. Ko vengiu, užtemdydamas išorinį pasaulį pasitempus?

Kodėl visą laiką reikia nustoti tikrinti telefoną

Kodėl visą laiką reikia nustoti tikrinti telefoną

Aš tiesiog stebėjau, kaip du mano kolegos vaikšto judrioje Čikagos gatvėje, pasiklydę savo telefonų pasaulyje. Netrukus po to, kai jie nugrimzdo į perėją, kabinos ir kiti automobiliai žiauriai šlifavo, pribloškdami šiuos technologiškai apsėstus pėsčiuosius iki nerimą keliančio taško. Užsegę skrynutes ir keletą gilių įkvėpimų, vaikštynės tęsėsi toliau, pasirinkdamos dar kartą saugiai pereiti į skaitmeninę sferą per gatvę.

Kaip pradėti mokyti privačias jogos pamokas

Kaip pradėti mokyti privačias jogos pamokas

Tiek daug jogos mokytojų traukia mokyti privačių jogos pamokų - ir dėl rimtos priežasties! Privatūs jogos užsiėmimai leidžia jogos mokytojams gilinti savo mokymą ir meną, kaip suprojektuoti klientams tikrai pritaikomas praktikas. Jie taip pat padeda ugdyti įgūdžių rinkinį, kuris skiriasi nuo grupės vadovaujamų klasių, ir padidina mokytojų galimybę pasiekti daugiau studentų ir ugdyti jų esmę.

9 paprastų būdų joga gali pagerinti jūsų kasdienį gyvenimą

9 paprastų būdų joga gali pagerinti jūsų kasdienį gyvenimą

Pastarosios kelios savaitės atnešė daug pokyčių mano gyvenime. Tai viskas gerai, jaudinantys judesiai, tačiau tai yra daugybė baisių žingsnių į priekį, kuris man sukelia jausmą, lyg vaikščiau lentą ir nesu tikras, ar nuskendsiu ar plauksiu. Vienas geriausių būdų, kuriuos išmokau įveikti perėjimą, yra sustiprinti savo jogos praktiką.

Stebinantys dalykai Dešimties dienų sultys mane greitai išmokė

Stebinantys dalykai Dešimties dienų sultys mane greitai išmokė

Kaip jau tikriausiai žinote, sulčių gėrimas padarys stebuklus jūsų sveikatai. Kaip mano vyras ir aš galime patvirtinti, mes esame šviesesni, aštresni ir mažiau apsunkiname po kieto maisto 10 dienų, jau nekalbant apie tai, kad po diržu turime daugiau nei 60 skanių sulčių receptų. Tačiau labiau žavėjo mūsų dvasios pasikeitimas. Mes, be abejo, esame dėkingesni nei tada, kai pradėjome, bet tikrieji pokyčiai prasidėjo mūsų galvoje.

7 paprasti žingsniai norint pradėti 15 minučių atsipalaidavimo praktiką

7 paprasti žingsniai norint pradėti 15 minučių atsipalaidavimo praktiką

Šiandien galvojau, kad parašysiu apie jogos pozų papuošalą „savasana“, dar vadinamą lavono ar atsipalaidavimo poza, klasikinės svarbos poza tiek ant kilimėlio, tiek prie jo. Judith Lasater sako, kad "priešnuodis stresui yra atsipalaidavimas. Atsipalaiduoti reiškia giliai ilsėtis" - Dž.

Kaip sapnuotas Lucidas gali padidinti sąmoningumą ir sąmoningumą

Kaip sapnuotas Lucidas gali padidinti sąmoningumą ir sąmoningumą

Galbūt anksčiau esate susipažinęs su aiškių sapnų koncepcija, tačiau tik nedaugelis žmonių atkreipia dėmesį į tai, kad toks sapnavimo būdas padidins asmens dėmesį, supratimą ir dėmesį detalėms. Tapdami darniais savo sapnuose, palengvėjame tam, kad taptume darnūs įprastame gyvenime, kuris metaforiškai yra kelias į nušvitimą! Bet kaip sukurti aiškią svajonių patirtį?

Bendras įsitikinimas, užkertantis kelią tavo laimei

Bendras įsitikinimas, užkertantis kelią tavo laimei

Daugelis žmonių to nesuvokia, tačiau yra patirtis, kurią turite kiekvieną dieną, daug kartų per dieną, kuri gali puoselėti jūsų kūną, protą ir sielą, išskyrus tai, ką galite įsivaizduoti. Tai visiškai nemokama ir tokia pat įprasta kaip kvėpavimas. Tiesą sakant, tai taip įprasta, kad lengvai nepastebima, net bandant tai pastebėti!

Kodėl reikia įvertinti malonumą

Kodėl reikia įvertinti malonumą

Pirmą kartą atsitraukdamas nuo sąmoningumo, aš patyriau tokį palaimos lygį ir kokybę, kokio mano kūnas ir protas dar niekada nebuvo žinojęs. Po visų šių metų vis dar manau, kad sąmoningumas yra vienas didžiausių netikėtumų. Iki tol aš net neįsivaizdavau, koks fiziologiškai gilus gali būti meditacijos patyrimas. Bet palaima netenka.

Geriausi emocinės traumos įveikimo būdai

Geriausi emocinės traumos įveikimo būdai

Gyvenimas pateikia tiek daug dalykų, už kuriuos reikia būti dėkingiems. Vis dėlto visą gyvenimą ištversime sunkumus. Skausmas yra neišvengiama žmogaus būklės dalis. Bet tapti to skausmo kaliniu nėra būtina. Tai yra skirtumas tarp skausmo ir kančios; pastaroji yra ilgalaikė pradinio nusiminimo patirtis. Čia yra keturi būdai, kaip palengvinti emocinio skausmo svorį ir padėti pereiti jus per tuos sunkius laikotarpius. 1.

Tai pirmadienis: pabusk ir gyvenk sąmoningą gyvenimą!

Tai pirmadienis: pabusk ir gyvenk sąmoningą gyvenimą!

Sąmoningas gyvenimo būdas reiškia gyvenimą ketinant sukurti suderintą proto, kūno ir sielos harmoniją, integruojant mūsų fizinį, intelektualinį ir dvasinį pasaulius. Norint stabilizuoti mūsų vidinės būsenos (mūsų šerdies) ir išorinio pasaulio (viskas, esanti už mūsų šerdies ribų) sankirtą, prioritetas yra bendras sveikatingumas ir rūpinimasis savimi. Tai sunku. Jie nemoko tavęs mokykloje, o galiausiai tai yra dabarties suvokimo ugdymas, kad galėtum atkreipti dėmesį.

Ar nekenčiate medituoti? Vietoj to išbandykite šią veiklą

Ar nekenčiate medituoti? Vietoj to išbandykite šią veiklą

Ar norite bėgti nuo minties medituoti? Proto lavinimas arba sąmonės režimo skatinimas tam tikram pranašumui suvokti gali atrodyti baisus, pernelyg įnoringas ar panašus į hipių klaipėdietę daugeliui žmonių. Meditacija yra labai naudinga kūnui. Tai pašalina nerimą, sumažina stresą ir depresiją bei palengvina emocines kasdienio gyvenimo problemas.

Kaip ir kodėl nustatote save dėl nesėkmės

Kaip ir kodėl nustatote save dėl nesėkmės

Aš niekada nesutikau nė vieno, kuris būtų atmestas labiau nei mano senas kambario draugas Stano (vardas pakeistas). Per vieną pavasario mėnesį 12 moterų, su kuriomis jis buvo susipažinęs, davė Stanui batus. Po maždaug devynių atmetimų iš eilės Stano pateikė įdomiausią komentarą. Jis sakė: „Žinote, aš nebūčiau geresnis, jei būčiau atmestas, nei tuo atveju, jei kelčiau sąmoningą tikslą, kad tai įvyktų. Turėčiau pasakyti mergaitėms, kad aš jas ištrauksiu tik tada, kai jos pažadės mane atstumti. “Vis dėlto Stano neturėjo sąmoningo tikslo būti atstumtas.