Kaip atsikosėti naudojant avokado žievelę + dar 2 grožio gudrybės

Kaip atsikosėti naudojant avokado žievelę + dar 2 grožio gudrybės

Geriausia kaukė ar šveitiklis gali būti jūsų virtuvėje.

Tiesa apie druską: 5 patarimai, kaip susikurti gyvenimo būdą, kuriame mažai natrio

Tiesa apie druską: 5 patarimai, kaip susikurti gyvenimo būdą, kuriame mažai natrio

Benicar, Cozaar, Diovan: Sėdėdami steriliame gydytojo kabinete, mums liepė išsirinkti nuodų. Būdamas vos 32 metų mano sveikas banglentininkas ir jogas vyras diagnozavo hipertenziją. Gūžtelėjęs pečiais gydytojas mums pasakė, kad, be vaistų, nėra tiek daug, ką galime padaryti.

6 maisto produktai, kurie yra dvigubi kaip apsaugos nuo saulės (įskaitant avokadą!)

6 maisto produktai, kurie yra dvigubi kaip apsaugos nuo saulės (įskaitant avokadą!)

Kai kitą dieną eisite į lauką, atsineškite keletą šių odą saugančių užkandžių.

5 riebūs maisto produktai, kurie iš tikrųjų yra puikūs jūsų protui, kūnui ir medžiagų apykaitai

5 riebūs maisto produktai, kurie iš tikrųjų yra puikūs jūsų protui, kūnui ir medžiagų apykaitai

Riebalai tampa blogu repu dėl visų neteisingų priežasčių. Svarbiausia, kad riebalai būtų naudingi jums, o ne prieš jus. Riebalai yra makroelementų karalius - jie dega efektyviai ir švariai, juose yra gyvybiškai svarbi energija ir mityba, be to, jie yra priešuždegiminiai.

Ką iš tikrųjų reiškia numeriai ant lipdukų

Ką iš tikrųjų reiškia numeriai ant lipdukų

Ar kada susimąstėte, ką reiškia numeriai ant tų lipdukų? Keturių ar penkių skaitmenų skaičiai iš tikrųjų gali daug pasakyti apie jūsų perkamą produkciją. Norite sužinoti, ar tie „Gala“ obuoliai yra ekologiški, ar tradiciškai užaugintos bulvės, ar genetiškai modifikuoti kukurūzai?

5 riebalai, kurie neverčia jūsų riebaluoti

5 riebalai, kurie neverčia jūsų riebaluoti

Yra daug mitų apie mitybą. Mes visada norime išbandyti kitą sveikatos kaprizą ar naują dietą, tikėdamiesi numesti svorio ir jaustis puikiai. Viena didžiausių klaidingų nuomonių yra ta, kad riebalai verčia jus riebaluotis.

5 augalinių baltymų šaltiniai, kuriuos galite lengvai rasti

5 augalinių baltymų šaltiniai, kuriuos galite lengvai rasti

Neseniai mano vaikinas sunkiai treniravosi sporto salėje ir nori valgyti dietą, kurioje yra daugiau baltymų, kad būtų suformuoti raumenys ir supjaustytas alaus pilvas po kolegijos. Žinoma, daugelis baltymų asocijuojasi su mėsa ar soja, tačiau išbandyti yra tiek daug gyvūnams palankių alternatyvų. Čia galite pamatyti penkis baltymų šaltinius, kuriuos galite lengvai įtraukti į savo kasdienį gyvenimą: 1.

10 geriausių supermaisto produktų moterims

10 geriausių supermaisto produktų moterims

Maistas yra svarbi malonumo dalis. Būti sveikam ir išlikti sveikam dažnai gali būti taip paprasta, kaip optimizuoti tai, ką valgome. Bet kaip žinoti, ką išsirinkti iš begalinių maisto prekių parduotuvių jūros?

Šventinės kopūstų salotos, kurios yra populiarumas visus metus!

Šventinės kopūstų salotos, kurios yra populiarumas visus metus!

Ką daryti, jei didelis, spalvingas dubuo salotų užima svarbiausią vietą šiame atostogų sezone? Nieko prieš kalakutieną, tačiau šios atostogų kopūstų salotos yra ne tik gražios, bet ir gausiai maitinamos. Kreminio avokado, traškių obuolių ir moliūgo sėklų derinys suteikia jai nuostabią tekstūrą, o nedidelis padažo saldumas atsveria bet kokį kopūstų aštrumą.

Pasidaryk pats: Pabarstyk plaukus šia avokado kauke

Pasidaryk pats: Pabarstyk plaukus šia avokado kauke

Aš gyvenu Boulder mieste, Kolorado valstijoje, 5 420 pėdų virš jūros lygio. Ar galite pasakyti, kad SAUSAS ir BRUTALAS mano plaukams, odai ir nagams? Prisimenu žvilgesį ir kūną, kurį mačiau plaukuose, kai pavasarį ir vasarą gyvenau rytinėje pakrantėje.

Išsekęs ir perdegęs? Išbandykite šiuos natūralios energijos stiprintuvus

Išsekęs ir perdegęs? Išbandykite šiuos natūralios energijos stiprintuvus

Energijos nuosmukiai čiulpia. Nesiliaujantis pageltimas, aptemusios akys, ištuštėjusi laikysena. Viskas, ką norite padaryti, tai nusnūsti, bet tik 15:00 ir jūs turite daug daugiau dienos praleisti prieš miegą. Eikite į parduotuvę, kurioje viskas, ką jie parduoda, yra ta, kad tave pamiegotų.

Avokado palaimos salotos

Avokado palaimos salotos

Kinijos medicinoje sezamo aliejus ir avokadas yra naudingi organizmui maitinti yin, kurio galima prarasti dėl per didelio darbo ar prakaitavimo. Rudens yra tinkamas metų laikas valgyti maitinamąjį maistą, kuris paruoštų organizmą atvėsti. Vėsinantis šio patiekalo agurkų poveikis puikiai subalansuoja Togarashi prieskonį, o avokade esantys sveiki riebalai stabilizuos cukraus kiekį kraujyje ir leis pasijusti sotiems.

„Mojito“ Pochlebca

„Mojito“ Pochlebca

Jei praleistumėte šiek tiek laiko mano namuose, žinotumėte, kad kai ryte gaminu savo kokteilį, aš beveik įmetu ten visą daržovių stalčių, tačiau kartais tempas yra malonus. Šis „mojito“ įkvėptas kokteilis yra skirtas maloniai gydyti karštą dieną. Mėta vasarą vėsina organizmą, o kokosų vanduo yra tinkamas norint papildyti elektrolitus, prarastus prakaito metu, kai karšta. Maišykite ir mėgaukitės!

7 dienų pavasario detoksas

7 dienų pavasario detoksas

Pavasarį valykite maistą.

„Cinco De Mayo“ žetonų ir gvakamoliečių vadovas

„Cinco De Mayo“ žetonų ir gvakamoliečių vadovas

Aš myliu meksikietišką maistą, nes be galo mėgstu avokadus, ty traškučius ir guaką. Taigi „Cinco de Mayo“ garbei štai jogas / maistininkas Kathryn Budig garsusis „Tobulas Guacamole“ receptas kartu su mano pasirinktais organinių tortilijų traškučiais.

Avokado hummas su jalapeño smūgiu

Avokado hummas su jalapeño smūgiu

Jei jums reikia naujo savo mėgstamo hummuso recepto posūkio, tai jūs užsikabinsi! Avokadas suteikia jai papildomos kreminės tekstūros, o „jalapeño“ prideda reikiamą kiekį prieskonių. Tai yra skanus patiekalas, paskaninamas kaip žalios daržovės ar krekeriai, tačiau pastaruoju metu aš jį mėgstu ant skrebučio gabaliuko, kurio viršuje yra kokosų aliejuje iškeptas pernelyg lengvas kiaušinis.

Puikūs savaitės dienos pietūs: Kale-Avocado įvyniojimas su Dijon padažu

Puikūs savaitės dienos pietūs: Kale-Avocado įvyniojimas su Dijon padažu

Tai labai paprastas įvyniojimas, kurį lengva pasidaryti, ir puiku atsinešti priešpiečiams į darbą ar mokyklą! Jis užpildytas kopūstų, agurkų, avokadų ir naminių garstyčių padažu. Puikus vasaros įvyniojimas, keliaujant! Kale garstyčių įvyniojimas skirtas 2 ingredientams 1 puodelis Toskanos kopūstų, nuplautas ir susmulkintas (arba bet koks kopūstas tai padarys) garstyčių užpilas (žr. Žemiau) 1/2 avokado, supjaustytas 1/4 puodelio agurko, nuluptas ir supjaustytas 2 įvyniojimai Garstyčių padažo sudedamosios dalys 2 šaukštai.

8 dalykai, kuriuos turite žinoti šiandien (spalio 25 d.)

8 dalykai, kuriuos turite žinoti šiandien (spalio 25 d.)

Visos sveikatingumo naujienos, kurias šiandien turite žinoti, įskaitant avokado trūkumą, tiesą apie alkį ir geriausius bei blogiausius miestus vegetarams ir veganams.

9 Nuostabiai detoksikuojantys vasaros maisto produktai

9 Nuostabiai detoksikuojantys vasaros maisto produktai

Vasara suteikia natūralų vaisių ir daržovių potraukį sezonui, lengvus užkandžius ir vėsinantį maistą. Viskas, kas jaustų lengvumą ir padėtų išsilaikyti viršūnės pavidalu, taip pat būna karšti vasaros mėnesiai. Bet kai kurie iš šių maisto produktų taip pat pasižymi švelniomis detoksikuojančiomis savybėmis. Jie palaiko jūsų medžiagų apykaitą optimaliai ir visą dieną padeda detoksiniams organams. 1.

Kaip susikurti savo odą skaistinantį kokteilį

Kaip susikurti savo odą skaistinantį kokteilį

Išbandykite šį kokteilį, supakuotą su grožio supermaistu, kad gautumėte žvilgančią veido spalvą.

Žmonės su avokadų užkandžiu keisis

Žmonės su avokadų užkandžiu keisis

Aukštyn savo Avo žaidimą.

Super skanus avokado nulaužimas, ko greičiausiai nedarai

Super skanus avokado nulaužimas, ko greičiausiai nedarai

Puikios salotos, grūdų dubenys, takos ir sriubos!

Puikūs savaitės dienos pietūs: Kale avokado įvyniojimas

Puikūs savaitės dienos pietūs: Kale avokado įvyniojimas

Šis įvyniojimas yra puikūs dienos dienos pietūs. Greita surinkti ir nepaprastai sveika. Tai leis jums jaustis energetiniam ir pasirengusiam priimti likusią dienos dalį! Kale avokado įvyniojimas patiekiamas 1 ingredientas 1 puodelis kopūstų, susmulkintas 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus Vienos laimo sultys 1/8 šaukštelio druskos 1 valgomasis šaukštas hummo 1/2 avokado, supjaustytas griežinėliais 2 šaukštai fetos sūrio Špinatų įvyniojimas Paruošimas Mažame dubenyje sumaišykite kopūstą, alyvuogių aliejų. , laimo sultys ir druska.

Puikūs savaitės dienos pietūs: Citrininių česnakų makaronai su žalumynais

Puikūs savaitės dienos pietūs: Citrininių česnakų makaronai su žalumynais

Vasara oficialiai čia ir mes negalėtume daugiau jaudintis! Vasaros sezonas yra puikus laikas valgyti šviežius ir lengvus ingredientus, o šis patiekalas yra tiek vienas, tiek kitas dalykas! Šie vasariniai makaronai yra paskaninti citrina, česnaku ir alyvuogių aliejumi, o paskui užpilami sveikais žalumynais, pavyzdžiui, kopūstais ir špinatais.

Avokado kokteilis, kurį gali pagaminti bet kas

Avokado kokteilis, kurį gali pagaminti bet kas

Aš gaminu tik labai paprastus receptus. Aš mėgstu kurti naujus dalykus, bet nekenčiu valandų valandas praleisti virtuvėje, bandydamas gaminti ypač sudėtingus ir išgalvotus patiekalus. Šis yra be galo paprastas.

„Šokoladas pusryčiams“ Pochlebca (O, Taip!)

„Šokoladas pusryčiams“ Pochlebca (O, Taip!)

Šis kokteilis yra lengvas ir skanus pasirinkimas pusryčiams. Jį paruošti paprasta, o paruošimas užtrunka tik keletą minučių, tačiau jis yra pakankamai maistingas. Kanapių sėklų dėka jūs gaunate Omega 3, 6 ir 9, taip pat gerą baltymų šaltinį. Avokadas suteikia jums gerą riebalų šaltinį.

Klasikiniai vegetariški juodųjų pupelių „Tostadas“

Klasikiniai vegetariški juodųjų pupelių „Tostadas“

Fantastiškas vegetariškas pasirinkimas. Šis juodųjų pupelių „Tostada“ receptas užfiksuotas vietoje ir paliks jus pilnus ir patenkintus. Padarykite tai su kukurūzų tortilijomis, ir jūs patys pagaminsite ypač sveiką maistą! Juodųjų pupelių „Tostadas“ patiekiamos 4 sudedamosios dalys 8 kukurūzų tortilijos 2 15 uncijų skardinės juodosios pupelės, nuplaunamos ir nusausintos 1/4 puodelio karšto padažo 2 šaukštai vandens 1/2 puodelio pomidorų, supjaustytas 1/2 avokado, supjaustytas kubeliais 1 šaukštas svogūno, maltas 1 valgomasis šaukštas, jalapeños, malti (neprivaloma) 1/8 šaukštelio druskos 2 ar

Išbandykite šį paprastą patiekalų planą, kad pamatytumėte, kokia skani gali būti augalinė dieta!

Išbandykite šį paprastą patiekalų planą, kad pamatytumėte, kokia skani gali būti augalinė dieta!

Norite išbandyti vegetarizmą, veganizmą ar tiesiog norite įtraukti į savo racioną daugiau augalų pagamintą maistą? Sužinokite, koks lengvas, skanus ir energingas gali būti augalinis maistas, naudojant šį vienos dienos patiekalų planą! (Į kainą įskaičiuoti pusryčiai, priešpiečiai, pietūs ir desertas!) Pusryčiai „Green Smoothie Superfood Bowl“ (1 porcija) Sudėtis 1 bananas 1/2 puodelio šaldytų mėlynių 1 valgomasis šaukštas.

7 požymiai, kad jūs tikrai patenkate į sveikatingumą

7 požymiai, kad jūs tikrai patenkate į sveikatingumą

Tarp naujojo amžiaus aliejaus ritualų ir išgalvotų maišytuvų, kainuojančių pusę jūsų mėnesio nuomos, „sveikas“ gyvenimo būdas kartais gali jaustis šiek tiek juokingai. Bet prieš įmesdami rankšluostį, žinokite, kad net labiausiai atsidavęs sveikatingumo narkomanas kadaise buvo ciniškas naujokas. Dėvėkite savo pradedančiojo ženklelį su pasididžiavimu!

Paprasčiausias, turtingiausias šokoladinis avokado putėsiai

Paprasčiausias, turtingiausias šokoladinis avokado putėsiai

Šokolado avokadų putėsiai patiekiami 4 sudedamosios dalys 2 prinokę avokadai 5 medjoolio datulės, supjaustytos be kauliukų ir mirkytos 1/2 puodelio žalių kakavos miltelių 1/2 šaukštelio gryno vanilės ekstrakto 1 skardinė riebaus kokosų pieno, per naktį atšaldytas mažas žiupsnelis druskos cinamono, galimas šviežias uogas įdarui, pasirenkamas paruošimas 1. Išsukite avokadų vidų ir įpilkite į trintuvą *. Kitas pridėkite datas, žalią kakavą, vanilę ir druską.

Puikūs savaitės dienos pusryčiai: „Avokado“ skrudinta duona, „Bruklino stilius“

Puikūs savaitės dienos pusryčiai: „Avokado“ skrudinta duona, „Bruklino stilius“

Avokadų skrebučių tendencija yra artimas ir brangus „Iris“ kavinės, vietinės kaimynystės kavinės, draugas, nusileidęs Bruklino aukštumų grindinio gatvelėmis. Labai mėgstamas pusryčių gaminys išliko kuokštelinis, nes restoranas duris atvėrė prieš penketą su puse metų. Restoranas prisiekia savo garstyčių / majonezo deriniu ir storu avokadų plitimu.

Ar galite jį užšaldyti? Mini daržovių vadovas (infografija)

Ar galite jį užšaldyti? Mini daržovių vadovas (infografija)

Čia daug kalbame apie sezoninių daržovių pirkimą - siekiant geresnio skonio ir mažesnių išlaidų. Nors konservavimas yra puikus būdas paragauti geriausių vasaros pomidorų žiemos viduryje, jis šiek tiek reikalauja priežiūros. Štai ten ir užšąla.

3 greiti ir paprasti pietų receptai naudojant avokadą

3 greiti ir paprasti pietų receptai naudojant avokadą

Daugelis žmonių atsiriboja nuo avokadų, nes jie turi daug riebalų, tačiau gera žinia yra tai, kad sveikieji riebalai, kuriuos norite įtraukti į savo racioną, saikingai, žinoma. Avokadai yra nuostabus supermaistas, kuriame yra širdžiai sveikos oleino rūgšties (mononesočiųjų riebalų rūgščių, taip pat randama alyvuogių aliejuje), augalinių baltymų, skaidulų, folio rūgšties, vitamino K, kalio ir vario. Neapdoroti nesočiųjų riebalų, gaunamų iš augalinių šaltinių, yra geras priedas prie gerai subalansuotos dietos, nes jie padeda absorbuoti riebaluose tirpias antioksidantines maistines medžiagas, t

Laimingos nacionalinės Gvakamolės dienos! 7 beprotiškai skanūs būdai švęsti

Laimingos nacionalinės Gvakamolės dienos! 7 beprotiškai skanūs būdai švęsti

Nesvarbu, kur dalyvausite diskusijose apie žaliuoju žirniukais pagamintą gvakamolą, lažinuosi, kad jus domina keleto avokadų sutrinimas šiandieninės Nacionalinės gvakamolių dienos garbei. Taigi griebkite didelį maišą kukurūzų traškučių, keletą kolegų gvakamolės entuziastų ir išbandykite porą šių „nepatenkinamų“ (arba patenkinamai tradicinių) receptų.

Už avokado ribų: 9 skrebučiai jūsų rytą

Už avokado ribų: 9 skrebučiai jūsų rytą

Kai kurie kritikai sako, kad pasiekėme avokadų skrebučių pamišimo viršūnę. Jiems mes sakome, gerai, galbūt. Nors mūsų širdyse visada bus vieta tikrai gerai atliktiems avokadų skrebučiams, manėme, kad pasiūlysime keletą pretendentų į savo naują mėgstamą sveiką skrebučius.

„Pasidaryk pats“: antioksidantais supakuota avokado-spirulinos veido kaukė

„Pasidaryk pats“: antioksidantais supakuota avokado-spirulinos veido kaukė

Duokite, kad jūsų išskirtinį epidermį perdaryti naudojant savo mėgstamą maistą au naturel. Išbandykite šias „pasidaryk pats“ odos procedūras, kurios privers jūsų odą švytėti išorėje ir paguos visą jūsų kūną iš vidaus. Jie drėkins ir maitins jūsų odą, kad suteiktų puošnų žiemos švytėjimą, ir yra tiesiog pakankamai geri valgyti!

Priešuždegiminis agurkų kokteilis

Priešuždegiminis agurkų kokteilis

Šis kokteilis yra skanus ir derina du galingiausius super maisto produktus žemėje. Agurkas yra mažai žinomas supermaistas. Daug antioksidantų, jis yra diuretikas ir inkstų tonikas, padedantis apsaugoti nuo pilvo pūtimo. Paprastai galite naudoti jį akims, kad jie aiškiau blizgėtų, tačiau tie maišeliai po akimis priklauso jūsų inkstams. Agurkai yra labai priešuždegiminis, šarminantis, priešvėžinis maistas ir labai drėkina.

Avokadų putėsiai (tik 2 ingredientai!)

Avokadų putėsiai (tik 2 ingredientai!)

Šis avokadų putėsis yra labai paprastas ir labai skanus. Pilnas sveikų riebalų kiekis nervų sistemai palaikyti suteikia gražų odą ir plaukus. Man tai patinka kaip pusryčiai, tačiau tai taip pat gali būti puikus sveikas, be cukraus gydymas. Avokadų putėsiai patiekiami 1 ingredientas Pusiau prinokęs avokadas Pusė puodelio jauno kokosų minkštimo Kakavos skiltelės įdarui (nebūtina) Paruošimas Sumaišykite visus ingredientus savo greičio maišytuve. Jei reikia, įpilkite brūkšnelio filtruoto arba kokosų vandens. Supilkite į gražią stiklinę ir papuoškite kakavos antgaliais arba šokolado gabalėliai

Kale salotos su aikste

Kale salotos su aikste

Šis receptas (kaip ir mano sutrinti kukurūzai) taip pat yra įkvėptas mano apsilankymo Tasilli neapdorotoje realybėje Atlantoje. Aš užsisakiau jų kulinarijos knygą daugiau nei prieš mėnesį ir dar neturiu jos gavusi, todėl tai buvo geriausias mano skonio pumpuro spėjimas, kaip iš naujo sukurti žalią veganišką skanumą, kurį jie įdėjo į mano lėkštę. O kas nemėgsta skanių kopūstų salotų? Ingredientai 2 dideli kopūstų kopūstų 1 prinokusių avokadų 1/3 puodelio maistinių mielių 2–3 citrinų sultys 1 puodelis supjaustytų pomidorų, susmulkinti 1/3 puodelio serbentų 1 raudonasis svogūnas, smulkinti rau

Neįtikėtinai greiti ir lengvi avokado užkandžiai

Neįtikėtinai greiti ir lengvi avokado užkandžiai

Tai geriausias greitas maistas. Prieskonių mišinį iš anksto pasigaminkite ir įmeskite į krepšį kartu su avokadu, ir būsite pasiruošę viskam. Net žmonės, kurie paprastai neranda patrauklumo valgydami avokadus, bus laimingi gavę šį užkandį! Prieskoninis avokado užkandis (be to, aštuoniose situacijose mielai jį turėsite) Prieskonių mišinys Sudėtis: 4 šaukšteliai. česnako granulės 2 šaukšteliai.

Geriausias veganiškas Alfredo padažas, kurį kada nors padarysite

Geriausias veganiškas Alfredo padažas, kurį kada nors padarysite

Šis makaronų padažas yra sodrus, dekadentiškas, oi, toks kreminis ... ir tai veganiškas. Koks laimikis? Nėra nė vieno! Tai tiesiog ypač sveikų ir patenkinamų ingredientų derinys, priversiantis pamiršti, kad akyse nėra sviesto ar grietinėlės pėdsakų. Avokado Alfredo padažas Ingredientai: 1 avokado ½ puodelio anakardžių 1½ puodelio migdolų pieno 2 šaukštai.

Šventoji Guacamole! Meksikiečių įkvėptas Nori Rolls

Šventoji Guacamole! Meksikiečių įkvėptas Nori Rolls

Per 20 profesionalaus virėjo darbo metų sužinojau, kad geriausi patiekalai gaminami intuityviai. Šis receptas atsirado gaminant tipišką veganiškų norų ritinį, nes norėjau naudoti avokadą, kuris netrukus bus pernokęs. Taigi išėmiau visus ingredientus, kuriuos turėjau po ranka: morkas, šukutes, cukinijas, avokadą, pomidorus ir kt. Tada avokadą perpjačiau per pusę, išskobiau ir rankomis sutryniau į nori lapą, pridėjau pomidorų ir tada supratau, kad aš beveik padariau gvakamolą! Taigi aš nepaisiau daugumos daržovių ir, užuot tarkuojusi raudonąjį svogūną, susmulkinau tikrą „jalapeño“ baudą, prid

6 patarimai, kaip sveikai maitintis, net ir keliaujant

6 patarimai, kaip sveikai maitintis, net ir keliaujant

Tai pažįstamas scenarijus: prieš išeidami į darbą turite penkias minutes ir dar neparengėte savo pietų. Jūs žinote, kad ką nors patraukti iš kavinės žemai bus nesveika ir brangu. Kitą kartą apsipirkdami būtinai pasiimkite atsargas iš šių šešių ingredientų.

Supergrybų salotos su kreminiu avokadu ir Tahini padažu

Supergrybų salotos su kreminiu avokadu ir Tahini padažu

Ryškūs, ypač gaivūs šių žalių salotų skoniai greitai panaikins jūsų žieminį bliuzą. Traškūs romai, vėsus agurkas, kreminis avokadas ir ryški mėta bei raudonasis svogūnas suvienija jėgas jūsų lėkštėje, kad pažadintų jūsų skonio pumpurus ir suteiktų kūnui vitaminų, skaidulų bei antioksidantų. Tangi tahini padažas, įdarytas gardžiomis citrinų sultimis ir česnaku, taip pat skanu skaniai užpiltas ant šiltų skrudintų daržovių, žuvies arba kaip gaivus užkandis crudités lėkštėje jūsų kito susitikimo metu. „Supergreens“ salotos su kreminiu avokadu ir „Tahini“ padažu patiekiamos 4 kaip pagrindinė arb

Šiltos kopūstų ir kvinos salotos

Šiltos kopūstų ir kvinos salotos

Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių patiekalų, kuriuos gaminu priešpiečiams žiemą. Tai pilnas baltymų ir sveikų riebalų, todėl suteiks ilgalaikės energijos visą dieną. Jei paruošiate savo kvinoją anksčiau laiko (didelę partiją aš patogu laikyti šaldytuve), ją sudėti reikia vos penkių minučių! Šiltų kopūstų ir kvinoja salotų patiekiama 2 sudedamosios dalys 4 puodeliai kopūstų, išimami iš stiebo ir nuplauti 2 šaukšteliai kokosų aliejaus 1 puodelis virtos kvinojos (žr. Virimo nurodymus žemiau) 1 šaukštas tahini 1 valgomasis šaukštas tamario (arba sojos padažas, jei nėra glitimo) sultys pusės

Avokado krevetės suvyniotos (taip!)

Avokado krevetės suvyniotos (taip!)

Neseniai grįžau iš atostogų Block saloje - mažoje saloje prie Rodo salos krantų, garsėjančioje omarų ritiniais. Aš to trokšdavau grįžusi namo, bet omarų mėsos neturėjau. Vis dėlto aš savo šaldiklyje turėjau kreivų krevečių. Aš aš pakepinau aštuonias krevetes šiek tiek ypač pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje ir česnake, pridėjau šiek tiek šviežių citrinų sulčių, daug pjaustytų petražolių, pusę avokado, salierų, šaškių ir keletą saldžiųjų vyšnių pomidorų.

Kvinoja salotos su juodomis pupelėmis ir avokadu

Kvinoja salotos su juodomis pupelėmis ir avokadu

Kvinoja, be kviečių, be glitimo, turinti daug baltymų ir mažai kalorijų (kitaip tariant, nepaprastai sveika), dažnai vadinama supermaistu. Derindamas tik su reikiamais ingredientais, turite sau nepaprastai sveiką receptą. Dar viena nauda?

Laikykitės gydytojo nuošalyje su šiuo „Apple“ ir „Avocado“ žaliukais

Laikykitės gydytojo nuošalyje su šiuo „Apple“ ir „Avocado“ žaliukais

Kritimas reiškia daugybę dalykų: futbolą, stambius megztinius, šaknines daržoves, aštrų juodųjų pupelių čili ant viryklės, jaukius gaisrus, atostogas ir viską, kas šilta ir miglota. Bet šiandien mes kalbame apie obuolius. Nors obuoliai tiekiami ištisus metus, rudens mėnesiais jie būna sezono metu, tai reiškia, kad šiuo metu jie yra skanūs, švieži ir mažiausiai kainuoja. O, įvairovė! Yra tiek daug skanių veislių - šią savaitę išbandykite ką nors naujo ir vietinio. Aš myliu obuolius žaliame kokteilyje; jie suteikia toną skaidulų, augalų maistinių medžiagų ir malonų saldų skonį.

3 dalykai, kuriuos išmokau „Cultivate“ festivalyje

3 dalykai, kuriuos išmokau „Cultivate“ festivalyje

Jasonas ir aš praleidome nuostabų savaitgalį Čikagoje kaip Chipotle svečiai „Cultivate“ festivalyje - vienos dienos maisto, idėjų ir muzikos šventėje Linkolno parke. Gyva muzika ir geras maistas buvo interaktyvaus dialogo dėl geresnių ingredientų, paruošimo ir ūkininkavimo praktikos pagrindas. Nuo „Gordita“ maisto demonstracinės versijos be glitimo žiūrėjimo su „Geriausio naujojo virėjo“ James Beard ir „Maisto tinklo“ žvaigždės Nate'o „Appleman“ žaidimu, baigiant „Fresh vs Processed Experience“ instaliacijos patikrinimu, mokantis apie avokadus (įdomus faktas: numeskite banano žievelę) ar

Ant grotelių keptas persikas ir avokado salsa (be veganų ir be glitimo)

Ant grotelių keptas persikas ir avokado salsa (be veganų ir be glitimo)

Praeitą vakarą norėjau kažko sveiko, nepaprastai skanaus ir greito paruošti savo vakarienę. Aš pasirinkau tai, kas buvo šviežia, vietinė ir geriausiai atrodžiau turguje, tada sugalvojau šios vasaros salsos! Aš maniau, kad jis yra skanus toks, koks yra, bet jei mėgstate mažai šilumos, galite pridėti keletą mėgstamų prieskonių.

5 maisto produktai Dietologas valgo kiekvieną dieną

5 maisto produktai Dietologas valgo kiekvieną dieną

Man, kaip mitybos specialistui, dažnai klausiama, kokius patiekalus aš valgau pati. Tai yra tas maistas, kurį mėgau ir valgau reguliariai, beveik kasdien, kartu su kruopomis, be glitimo, sveikais baltymų šaltiniais ir šviežiais vaisiais bei daržovėmis. Nuotraukų kreditas: Shutterstock.com

Judėk, makaronai! 5 maisto produktai, kuriuos sportininkai turėtų valgyti

Judėk, makaronai! 5 maisto produktai, kuriuos sportininkai turėtų valgyti

Tai vasara, ir tai reiškia lenktynių sezoną daugeliui ištvermės reikalaujančių sportininkų. Nesvarbu, kokių atletinių pastangų siekiate, svarbu tai, kaip treniruojatės. Tai, ką valgote prieš varžybas, varžybų metu ir po jų, taip pat gali labai pakeisti jūsų pasirodymą ir tai, kaip atsigaunate.

Kodėl energetiniai kadrai yra siaubingi + natūralios alternatyvos

Kodėl energetiniai kadrai yra siaubingi + natūralios alternatyvos

Ar matėte reklamą, kurioje žmonės atsikelia ryte ir elgiasi išties graudžiai, o vietoj kavos paskleidžia energijos šūvį? Aš nesu tos reklamos gerbėjas. Gerai, kad jums visiems leidžiama nuspręsti dėl ryto, ir mano yra kava.

Veganiškas receptas: meksikietiška pica

Veganiškas receptas: meksikietiška pica

Aš myliu meksikietišką maistą. Skoniai, prieskoniai ir šviežios daržovės yra visi tokie skanūs. Bet kartais, kai jūs einate valgyti meksikietiško maisto, jis nėra toks sveikas, tiesa? Na, atspėk ką?

Receptas be glitimo: „The Ultimate Kale“ salotos

Receptas be glitimo: „The Ultimate Kale“ salotos

Pradėjau dietą be glitimo ir pieno, nes neturiu sveikatos problemų, ir turiu pasakyti, kad per 38 metus aš niekada nesijaučiau tokia gera. Aš sukūriau nuostabias ekologiškų kopūstų salotas, kurių beprotiškai mylėjo mano draugai, todėl pamaniau, kad pasidalinsiu su visais kitais. Ekologiškos kopūstų salotos be glitimo ir be pieno: Sudėtis: 1 organinių kopūstų galvutė 2 vidutinio dydžio endīvijos 1 didelis pomidorų pomidoras ½ agurkas 2 vidutinio dydžio morkos 1 didelis avokadas ½ puodelio šviežio baziliko ½ puodelio vynuogių (raudonos arba žalios) 1 didelis obuolys (pageidautina rožinė ponia

Pagrindinis kreminis šokoladinis kokteilis

Pagrindinis kreminis šokoladinis kokteilis

Šis puikaus skonio kokteilis buvo sukurtas palaikyti mano energiją visą rytą. Su maistinėmis tankiomis chia sėklomis ir maca šaknimis kelias valandas jis suteiks jūsų kūnui energijos. Kaip papildoma priemonė, įrodyta, kad maca šaknis reguliuoja, palaiko ir subalansuoja hormonus tiek vyrams, tiek moterims.

Neapdorotas receptas: 5 minučių pikantiška grybų sriuba

Neapdorotas receptas: 5 minučių pikantiška grybų sriuba

Aš nežinau apie tave, bet turiu įsimintinų prisiminimų apie „Campbell“ kreminę grybų sriubą. Dekadence, pikantiškas skonis, paruošimo paprastumas - visos nuostabios savybės. Bet sunkus, suapvalintas pilvas suporuotas su mažai energijos ir mieguistumu - ne tiek jau ir daug. O kas, jei aš jums pasiūlyčiau alternatyvą su greitesniu paruošimo laiku, didesne dekadencija ir skoniu, kuris sujaudintų jūsų mintis? Beje, ši alternatyva yra RAW, tai reiškia, kad ji yra neįtikėtinai gera, turint prieinamų maistinių medžiagų, kurios jus energizuos, teiks pasitenkinimą ir pasiūlys natūralų viso kūno gar

5 Gydomieji maisto produktai, pakeitę mano gyvenimą

5 Gydomieji maisto produktai, pakeitę mano gyvenimą

Gimus pirmajai dukrai, buvau išsekusi. Tai nebuvo įprastas išsekimas ar išeikvojimas, įvykstantis po gimdymo. Būdama 25 metų buvau jauna mama ir neturėjau kentėti nuo letargijos, tamsių apskritimų ir nuolatinio sąnarių bei kaulų skausmo.

10 maisto derinių virškinimui pagerinti

10 maisto derinių virškinimui pagerinti

Vienas pagrindinių maitinančio gyvenimo būdo aspektų yra maksimalus jūsų kūno sugebėjimas virškinti ir įsisavinti maistines medžiagas. Valgydami maisto produktus kartu su tokiais deriniais, kurie skatina optimalų virškinimą, jūsų kūnas įgalina naudoti maistines medžiagas biocheminėms reakcijoms, kurios skatina sveikatą ir sveikatingumą, skatinti, o ne kurti uždegimą, malabsorbciją, susilpnėjusią žarnyno sienelę ir atverti duris infekcijai ir ligoms. Savo valgio virškinamumą galite pagerinti atlikdami šiuos maisto derinius: Baltyminės ir nekrakmolingos daržovės Ekologiškos vištienos ir kopūst

11 įdomių faktų apie avokadus

11 įdomių faktų apie avokadus

Čia yra 11 įdomių dalykų, kuriuos reikia žinoti ir įkvėpti pridėti daugiau avokado į savo dieną ir padėti jums sveikiau ir natūraliau gyventi.

Receptas be pieno: šokolado drožlė ir uogų gelatas

Receptas be pieno: šokolado drožlė ir uogų gelatas

Kodėl neišnešant itališkų įkvėptų gelato į savo namų šaldiklį su šiuo sodriu, kreminiu, šokoladiniu desertu, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų? Tai maitins jūsų antinksčius, palaikys sveikus hormonus ir skatins miegą! Mėgaukitės šiuo užkandžiu bet kuriuo dienos metu arba, norėdami lengviau užmigti ir palaikyti miegą, mėgaukitės juo 30–60 minučių prieš miegą.

Kaip pasigaminti lengvesnį guakamolį (su supermaistu!)

Kaip pasigaminti lengvesnį guakamolį (su supermaistu!)

Kai kurie žmonės trokšta slapukų. Aš trokštu guacamole. Trokšti to.

Ką reikia žinoti apie kokteilius

Ką reikia žinoti apie kokteilius

Visi kokteiliai NĖRA sukurti lygūs. Tiesą sakant, kai kurie yra tiek apkrauti cukrumi ir riebalais, kad maistine prasme yra labai panašūs į „McDonald's“ milkshakes. Kiti receptai yra taip siaubingai sujungti, kad greičiausiai pajusite pilvo pūtimą. Čia yra trumpas įvadas apie pilvus saugančius kokteilius: Laikykitės aukštos kokybės veganų baltymų.

Sveiko recepto idėjos savaitei!

Sveiko recepto idėjos savaitei!

Neseniai klientas manęs paklausė, ką valgau savaitę, kad jis galėtų pasisemti idėjų apie sveiką maistą. Kita klientė neseniai man papasakojo, kaip jai nuobodu visą laiką daryti tą patį ir paprašė manęs naujų idėjų. Įkvėptas jų klausimų, pateiktas sąrašas, kurį sudariau vienos savaitės valgiaraščiams.

5 švieži avokado vartojimo būdai

5 švieži avokado vartojimo būdai

Dienos ilgėja, o pavasaris beveik ore. Kodėl neatgaivinęs savo patiekalų ir užkandžių su šviežiais, pavasario valgymais, kad atgaivintumėte kūną nuo žiemos mėnesių? Jei esate kažkas panašaus į mane, esate pasirengęs pasveikinti pavasarines daržoves ir atidėti žiemines daržoves iki rudens.

Pipiras Poppin 'Quinoa

Pipiras Poppin 'Quinoa

Gyvendama pietų Kalifornijoje, esu palaiminta nuostabia meksikietiška virtuve. Sąžiningai, tai yra vienas iš mano mėgstamiausių patiekalų, tačiau pasekmės visada verčia mane atspėti mano norus. Šis patiekalas buvo sukurtas iš meilės meksikietiškam maistui ir laimingo, sveiko pilvo.

2 greiti ir paprasti pietūs skrendant

2 greiti ir paprasti pietūs skrendant

Aš iš tų žmonių, kurie mano pietus į biurą atsineša mažiausiai 4 iš 5 dienų per savaitę, dažniausiai 5 iš 5 dienų. Mano priežastys yra tai, kad netoli savo biuro neradau vietos, kur būtų galima pasiskolinti ką nors, kam verta išleisti 10 USD, ir aš mėgstu valgyti švariai bei žinoti, kas dedasi į mano maistą. Čia pateikiami du labai greiti ir paprasti receptai, kuriuos galite susimesti ir atsinešti į biurą, kad laikytumėte šaldytuve, ar atsineštumėte su savimi į paplūdimį ar į žygį lengvai ir švariai pavalgyti.

Receptas be glitimo: sveiki pupelių mėsainiai

Receptas be glitimo: sveiki pupelių mėsainiai

Aš gyvenu su smegenimis ir sveika juostele, tačiau aš taip pat mėgstu valgyti skanų maistą! Šie sveiki smegenų pupelių mėsainiai atitinka visus mano reikalavimus. Jie puikiai tinka ir yra supakuoti su ingredientais, kuriuos mėgsta jūsų smegenys: česnakais, kajeno pipirais, kiaušiniu ir sveiku maistu!

Jei galėčiau ištekėti už vaisiaus, tai būtų avokadas

Jei galėčiau ištekėti už vaisiaus, tai būtų avokadas

Juokinga, nes mūsų meilės romanas prasidėjo ne taip gerai. Augau Kanzase, net nesu įsitikinusi, kad žinojau, kas yra avokadas, o jei aš jį ten turėjau - tai tikrai nebuvo skanu. Pietų Kalifornija yra avokadų meka (Haas yra pranašesnė veislė). Šie maži žali monstrai ne tik supakuoja nuostabų omega-3 punchą (taip, gerų riebalų), bet ir prideda požiūrio į viską, ką valgote.

5 būdai, kaip išlikti sveikiems per vasaros keliones

5 būdai, kaip išlikti sveikiems per vasaros keliones

Liepos 4 d. Jau gerai už mus, o ilgai laukti vasaros penktadieniai jau čia! Ilgi savaitgaliai paplūdimyje ar šalyje, kelionės keliais ir šeimos vizitai yra puiki galimybė atsigaivinti ir atsipalaiduoti. Čia yra penki paprasti patarimai, kaip įsitikinti, ar atostogaujate sveikai, ir grįžti pailsėję, patekę į energiją ir įkvėpti - pasiruošę viskam, ko gyvenimas jums gali užlieti.

7 natūralūs „pasidaryk pats“ receptai švelniems, žvilgantiems ir sveikiems plaukams

7 natūralūs „pasidaryk pats“ receptai švelniems, žvilgantiems ir sveikiems plaukams

Jei jūsų virtuvėje šiuo metu yra jogurto, medaus ir banano, galite įnešti rimtų plaukų stebuklų. Žinoma, vaistų nuo visų rūšių folikulų negalavimų ir kovų galite rasti parduotuvėse, tačiau ar ne taip jau geriau žinoti, kad naudojate visus natūralius ingredientus, kuriuos derinote, kad įneštumėte gerumo? Mūsų „Health Perch“ draugai sudėjo šį patogų kelių „pasidaryk pats“ receptų, kuriuos dabar galite pasigaminti, naudodami tik keletą ingredientų, infografiką.

13 gaiviųjų kokteilių ir žaliųjų sulčių receptų

13 gaiviųjų kokteilių ir žaliųjų sulčių receptų

Kalifornijos pietuose, kur saulė šviečia šviesiai ir sveika gyventi, visada galvojama apie „skysto patiekalo“ tendenciją, kuri mus sužavėjo. Kai tinkamumas yra didžiulė mūsų gyvenimo dalis ir kai kuriems iš mūsų karjeros, žaliosios sultys ir kokteiliai iš naujo apibrėžia maistą kaip degalus, kad būtų maksimaliai padidintas sportinis našumas. Aš, kaip jogos instruktorius, nuolat bendrauju su studentais ir kolegomis su mokytojais apie jų naujausius ir geriausius sulčių ar kokteilių receptus.

Tinka sveikata: trūkumai

Tinka sveikata: trūkumai

Visi girdėjo apie seną posakį: „Tu esi tai, ką valgai“. Tiesą sakant, tai, ką dedate į savo kūną, nesvarbu, ar tai būtų maistas, vanduo ar oras, padaro jus tuo, kas esate. Tai, kas išeina iš jūsų kūno, yra jūsų produktas.

Stebėkite „Guacamole“ ir „Salsa“ restoranuose

Stebėkite „Guacamole“ ir „Salsa“ restoranuose

Remiantis nauju Ligų kontrolės ir prevencijos centrų atliktu tyrimu, salsą ir gvakamolą restoranuose apkaltino „vienas iš 25 nustatytų apsinuodijimo maistu protrūkių 1998–2008 m.“. Taigi kodėl taip atsitinka ir ką jūs galite padaryti? Laikraštis „The Wall Street Journal“ praneša, kad nevirti maisto produktai, tokie kaip salsos ir gvakamolio, yra rizikingi, nes nėra šilumos valyti blogųjų bakterijų, sako Lisa McBeth, prižiūrinti maisto produktų saugą „Qdoba Mexican Grill“ tinkle, įsikūrusiame Wheat Ridge, Colo. Magdalena Kendall, viena iš Oak Ridžo mokslo instituto tyrimų a

Paprastas, bet skanus pradedančiųjų žaliųjų kokteilių receptas

Paprastas, bet skanus pradedančiųjų žaliųjų kokteilių receptas

Anksčiau rašiau tinklaraštį apie tai, kodėl visi turėtų gerti žaliuosius kokteilius, ir pateikiau keletą patarimų, kaip pasimėgauti žaliaisiais gėrimais (nes būkime sąžiningi, žalieji kokteiliai gali baigtis skoniu kaip mišrios salotos). Šiandien norėjau pasidalyti skaniu ir švelniu pradedančiųjų žaliųjų kokteilių receptu, kuris padės jums pradėti teisinga „žaliųjų“ kryptimi. Kasdien vartoti žalią gėrimą yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui; atradę jums patinkančius receptus ir skonio derinius, padėsite tobulėti ir laikytis savo kasdienio žaliųjų gėrimų ritualo.

Maisto deriniai: sveikos mitybos paslaptis

Maisto deriniai: sveikos mitybos paslaptis

Nevirškinimo diskomfortas yra toks dažnas šiuolaikinėje visuomenėje, kad beveik laikomas normaliu. Užuot vartoję vaistus simptomams slopinti, ar nebūtų protingiau tinkamai derinti maisto produktus, siekiant pašalinti nevirškinimo priežastis? Anot ajurvedos, kinų medicina ir kita alternatyvi medicina, jei derinsite neteisingą maistą, jūsų kūnas taps rūgštus ir nesubalansuotas, o iš tikrųjų išsiskirs fermentai, panaikinantys vienas kitą.

Neapdorotas receptas: „Cinco De Mayo Chocomole“

Neapdorotas receptas: „Cinco De Mayo Chocomole“

Chocomole, arba šokoladinis avokadų pudingas, yra tirštas ir kreminis desertas, skonis nenusakomas, tačiau iš tikrųjų sveikas. Tai skonis, kaip ir greitas šokolado pudingas, yra geras - niekada negalėtumėte atspėti, kad pagrindinis ingredientas yra avokadas! Chocomole yra veganiškas, be pieno ir natūraliai pasaldintas klevų sirupu.

Receptas be glitimo: Makaronai su avokado baziliko pesto

Receptas be glitimo: Makaronai su avokado baziliko pesto

Aš esu didžioji makaronų mėgėja, tačiau visada vengiu užsisakyti ją restoranuose, nes tai niekada nėra pats sveikiausias pasirinkimas ir, deja, dažnai užpildyta grietinėle, sviestu ir tuščiais angliavandeniais. Aš buvau pasiryžęs sugalvoti makaronų receptą, kuris patenkintų mano itališkų pietų potraukį, tačiau nepaliktų man jokios kaltės! Supratau triuką, kaip padaryti maloniai kreminius makaronus, nepridedant nei sviesto, nei grietinėlės: avokado! Derindami makaronus be glitimo, nuostabaus skonio avokado baziliko pesto ir skrudintus sultingus pomidorus, gavote sau skanų ir ypač sveiką mais

5 paprasti būdai, kaip pradėti dieną nuo žaliųjų

5 paprasti būdai, kaip pradėti dieną nuo žaliųjų

Kai aš pradedu savo dieną su žaliomis daržovėmis, mane vėso palengvėjimo banga, nes žinau, kad tinkamai maitinau savo kūną, kad būčiau produktyvus ir susikaupęs. Man patinka galvoti apie tai kaip apie apsaugos sistemą, leidžiančią į savo racioną patekti pakankamai produktų ir palaikyti kūną švarų bei lengvą. Daržovės, ypač per pusryčius, kai kurias gali gąsdinti arba tiesiog jaudinti. Aš čia, kad parodyčiau, koks lengvas tai gali būti.

Geriausias visų laikų avokadų salsa! (Veganiškas receptas)

Geriausias visų laikų avokadų salsa! (Veganiškas receptas)

Aš mėgstu gaminti maistą ir visada stengiuosi rasti geriausius veganiškus receptus, kurie mano namuose teikia įvairius Yummy skonius. Vienas iš mano mėgstamiausių maisto produktų yra avokadai. Nežinau nė vieno, kuris valgytų daugiau avokadų nei aš! Aš žinau, kad jums tikrai patiks ši skani avokadų salsva.

Pats geriausias vasaros salotų receptas

Pats geriausias vasaros salotų receptas

Vasara yra laikas, kai mes dažnai valgiamės šiek tiek mažiau ir trokštame daugiau viso maisto. Gal todėl, kad tarp mūsų yra bikinio sezono, o gal tai yra mūsų kūno prigimtinis potraukis sveikiems ir skaniems patiekalams. Man asmeniškai patinka galvoti, kad tai pastarasis.

Aš nusipirkau kopūstų ... Dabar kas?

Aš nusipirkau kopūstų ... Dabar kas?

Kas dabar? Jūs tai padarote nuostabiai. Tai graži vegetos puokštė su neryškiais lapais, pritraukianti jus - būtent kopūstus, ir mes, kaip ir šioje puikioje sveikatos ieškotojų ir vykdytojų bendruomenėje, žinome, kad tai yra geri dalykai.

Kaip išgydyti odą ir natūraliai švytėti

Kaip išgydyti odą ir natūraliai švytėti

Nesvarbu, kokia odos liga jus kankina, nesvarbu, ar tai spuogai, egzema, psoriazė, dermatitas, dilgėlinė, grybelinės infekcijos ar bet koks kitas simptomas, yra būdas ją pagerinti natūraliai ir net visiškai atsikratyti.

Acai + ananasų kokoso vandens kokteilis

Acai + ananasų kokoso vandens kokteilis

Pastaruoju metu girdžiu daugybę pagyrimų apie brazilišką uogą „Acai“ (ištartą „ah-saw-E“) ir nusprendžiau įtraukti ją į savo kokteilių rotaciją. Aš pakeičiau įprastą vandenį kokosų vandeniu, kad pridėčiau papildomą hidrataciją. Tai puikus kokteilis iš ryto ar po treniruotės, kad jaustumėtės stiprūs!

11 kūrybingų vegetariškų būdų valgyti Matzah

11 kūrybingų vegetariškų būdų valgyti Matzah

Pascha yra už kampo, todėl laikas mąstyti apie kūrybą ne taip įdomų duonos pakaitalą - matzah. Matzah savaime gali būti šiek tiek sausa ir beskonis, tačiau yra daugybė būdų, kaip šią švelnią neraugintą duoną paversti puikiu ir sveiku patiekalu. Manau, kad matzah yra puikus komplimentas daržovių, sūrių, užtepėlių, tofu ir net kiaušinių asortimentui.

Dieviškos špinatų salotos su Miso padažu

Dieviškos špinatų salotos su Miso padažu

Šios dieviškos špinatų salotos su miso padažu pagamina vos kelias minutes ir yra be galo skanios! „Miso“ padažas: 1/2 puodelio aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus (man labiau patinka „Lucini Italia“) 1/2 citrinos, sulčių 1 T Braggo amino rūgščių 1 1/2 T Miso Mayo (arba tiesiog „Miso padarys“) 1 colio gabalėlio šviežio imbiero, nuluptos jūros druskos, šviežių pipirų pagal skonį Salotos: 1 maišas ekologiškų špinatų 1/4 puodelio pušies riešutų, skrudintų 15 vynuogių pomidorų, griežinėliais supjaustytų 1/2 avokado, supjaustytų 1/4 puodelio mėlynių padažu Padažui: visus ingred

Avokado putėsiai

Avokado putėsiai

Aš tiesiog praleidžiu nuostabias 7 dienas, rinkdamas lėšų rinkimo „Poses for Paws“ lėšų rinkimo rojuje ... turiu omenyje Xinalani kurorte Puerto Valjarta, Meksika. Aplinka buvo nuostabi, o maistas - dar geresnis.

Karamelizuotos graikinių riešutų ir ožkų sūrio salotos

Karamelizuotos graikinių riešutų ir ožkų sūrio salotos

Tai yra viena iš mano mėgstamiausių salotų. Tai tikrai nesudėtinga ir nesivaržykite eksperimentuoti su bet kuriomis daržovėmis ar lapiniais žalumynais, kuriuos jau turite. Karamelizuotiems graikiniams riešutams: 3 šaukštai medaus 2 šaukštai rudojo cukraus 200 g (7oz) Graikiniai riešutai Salotoms: Salotos Vyšniniai pomidorai Avokado šparagai Raudonasis svogūnas Ožkos sūris Nurodymai: Pradėkite nuo graikinių riešutų.

5 mitybos paslaptys gyvai sveikatai

5 mitybos paslaptys gyvai sveikatai

Neseniai dalyvavau „Integrative Nutrition's Mega“ konferencijoje Long Byče, Kalifornijoje. Kalbėtojai buvo fenomenalūs ir tik sustiprino, kodėl darau tai, ką darau, ir savo aistrą mitybai. Tarp pagrindinių pranešėjų buvo labai tinkamas Markas Sissonas, „Primal Blueprint“ (nuotrauka su manimi ir Marku) autorius ir „Paleo“ / „Primal“ dietos šalininkas; raminantis Paulius Pitchfordas, „Gydymo viso maisto“ autorius ir tradicinės kinų medicinos ekspertas; dinamiškas ir energingas Davidas Wolfe'as (nuotrauka apačioje dešinėje), autoritetas žalių maisto produktų mitybos ir supermaisto kla

Daugiau žalio maisto, kuris nesiurbia!

Daugiau žalio maisto, kuris nesiurbia!

Šį receptą sukūriau kartu su buvusiu draugu prieš kelerius metus lietingą dieną Kosta Rikoje. Tai puiku, ji tikrai prilipo prie manęs (sriuba, o ne vaikinas) ir dabar yra mano mėgstamiausias žalias patiekalas. Kartais, kai esi neapdorotas, norisi šiltų dalykų pilve!

Veganiškas receptas: Kale, Butternut Squash ir juodųjų ryžių dubenėlis su citrinų Tahini padažu

Veganiškas receptas: Kale, Butternut Squash ir juodųjų ryžių dubenėlis su citrinų Tahini padažu

Aš esu didelis širdžių patiekalų iš vieno indo gerbėjas, ypač žiemą. Jie šildo kūną ir sielą. Šis kopūstų, butternuto moliūgų ir juodųjų ryžių dubuo ne tik kupinas skonio, jame yra daržovių, kuriuose gausu vitaminų, ir širdžiai sveikų riebalų.

Pripildytas „Matcha“ kokteilis!

Pripildytas „Matcha“ kokteilis!

Šis kokteilis maloniai nuteikia, net nesigėdijant ar nusileidus kelioms valandoms po kavos. Kokosų aliejus ir avokadas suteiks jūsų cukraus kiekiui kraujyje lėtesnį deginimo degalų kiekį kartu su baltymų milteliais. Tai taip pat suteiks jūsų metabolizmui malonų paspartėjimą su sveikais riebalais ir suteiks jam malonią kreminės struktūros struktūrą. Tai taip pat pasitarnauja jūsų energijai ir medžiagų apykaitai, turintiems gerų riebalų ir baltymų, kad paruoštų jus jūsų dienai.

5 (sveiki!) Būdai maitinti savo vidinį alkoholiką

5 (sveiki!) Būdai maitinti savo vidinį alkoholiką

Mano vardas Rebecca, o aš esu alkoholikas. Ironiška, bet visą gyvenimą nekenčiau šokolado, kol gana neseniai atradau Motinos Gamtos dovaną žmonijai - kakavos pupelę. Pasirodo, šokoladas man nepatiko, tik didžiulis cukraus, sviesto ir perdirbtų ingredientų kiekis pridedamas prie daugumos šokolado šiandieninėje rinkoje.

Receptas: Grybų taukai sviestinėse salotose

Receptas: Grybų taukai sviestinėse salotose

Meksika ir jos virtuvė užima ypatingą vietą mano širdyje. Mano vyras ir aš kartu leidome pirmąsias atostogas į Tulumą, kur įsimylėjome šviežią, skoningą regiono maistą (ir nuostabius paplūdimius). Po ketverių metų mes šventėme savo vestuves Meksikoje, kur mūsų draugai ir šeimos nariai buvo vaišinami mūsų mėgstamiausiais patiekalais, įskaitant gvakamolą, šviežias margaritas, prieskoninį šokoladą ir daug daugiau.

5 sveikų pusryčių idėjos pradėti savo dieną

5 sveikų pusryčių idėjos pradėti savo dieną

Jei norite būti sveiki ir vengti cukraus, kviečių ir pieno produktų ar juos sumažinti, pusryčiai gali būti sudėtingiausias valgis, norint rasti sveikų, bet tinkamų pakaitalų. Daugeliui žmonių pusryčiai taip pat yra vienas svarbiausių dienos patiekalų. Šiame straipsnyje pasidalinu keletu savo asmeninių mėgstamų pusryčių idėjų, kurias valgau tam, kad suteikčiau daug energijos.

Mango, avokado ir žolelių kūdikių špinatų salotos

Mango, avokado ir žolelių kūdikių špinatų salotos

Maistingi vaisiai ir daržovės tampa burnoje tirpstančiu patiekalu.