Apkabinkite šias 3 jogos galūnes, kad tylėtų nerimą keliančios mintys

Apkabinkite šias 3 jogos galūnes, kad tylėtų nerimą keliančios mintys

Tikriausiai dauguma iš mūsų yra patyrę pribloškimo, streso, nerimo ir baimės jausmus. Nesvarbu, ar jūs patiriate šias emocijas situacijoje, ar susiduriate su klinikinio nerimo simptomais, joga gali būti tylus atsitraukimas nuo nuolatinio neigiamų minčių, somatinių simptomų ir užgniaužiančių emocijų, lydinčių bet kokį stresą, užtvaros. Vienas iš pagrindinių nerimo simptomų yra automatinės neigiamos mintys.

Kodėl hormonai sukelia jūsų nerimą + 4 natūralūs gydymo būdai

Kodėl hormonai sukelia jūsų nerimą + 4 natūralūs gydymo būdai

Ar vienas iš šių endokrininės sistemos disbalanso yra jūsų nerimo priežastis?

5 požymiai, kuriais skundžiatės per daug (ir kaip sustoti)

5 požymiai, kuriais skundžiatės per daug (ir kaip sustoti)

Ar tapote lėtiniu skundiku net to nesuvokdami? Štai kaip pasakyti.

9 būdai, kaip susitvarkyti su stresu

9 būdai, kaip susitvarkyti su stresu

Stresas yra žinomas kaip didžiausia ligų priežastis. Ką mes žinome apie stresą ir kaip galime jį įveikti, kad susigrąžintume savo didingumą? # Pabaiga fragmentas Didžiausia natūralios kūno energetinės sistemos užsikimšimo priežastis yra emocinis stresas. Stresas fiziškai palaikomas lygiuosiuose raumenyse. Kai energija tampa perpildyta, sutrinka natūralus kūno gijimas.

5 10 minučių meditacijos praktikos privalumai

5 10 minučių meditacijos praktikos privalumai

Ar jaučiate stresą? Ar jūs susidėvėjote dėl kasdienio šlifavimo? Daugeliui iš mūsų.

8 priežastys, dėl kurių mokslas remiasi, kad galėtų daugiau pasiginčyti

8 priežastys, dėl kurių mokslas remiasi, kad galėtų daugiau pasiginčyti

Puiki žinia: Apkabinimai yra naudingi jūsų imuninei sistemai.

Vaistažolės, kurias naudoju nemigai ir nerimui malšinti (po 12 metų receptinio kokteilio)

Vaistažolės, kurias naudoju nemigai ir nerimui malšinti (po 12 metų receptinio kokteilio)

Kaip ir daugelis žmonių, kurie yra per daug nusistatę, galų gale aš sunkiai pavargau ir pavargau. Kiekvieną dieną aš patirdavau energijos tiekimą ir plūduriavau įvairiose depresijos ir išsekimo būsenose. Tuo tarpu mano vartojamos tabletės gydė tik simptomus (o ne priežastis) ir aš gyvenu gyvenimą, kuris išorėje atrodė tinkamas, tačiau buvo labai nepatogus, niūrus ir mane nuvylė.

Negali dar sėdėti? 3 meditacijos stiliai, padedantys ugdyti įpročius

Negali dar sėdėti? 3 meditacijos stiliai, padedantys ugdyti įpročius

Sakoma, kad Buda davė 84 000 įvairių rūšių mokymų, kad patenkintų kiekvienos būtybės poreikius. Ta pačia dvasia individualiai pritaikytas požiūris gali būti būtent tai, ko jums reikia norint pereiti į įprastą meditacijos praktiką. Budizmo požiūriu psichiniai ir emociniai depresijos jausmai yra uždara arba užšaldyta proto būsena, kurioje žmogus yra išjungtas nuo teigiamų jausmų ir pojūčių.

Kodėl taip sunku būti viešumoje (ir ką galite su tuo padaryti)

Kodėl taip sunku būti viešumoje (ir ką galite su tuo padaryti)

Prieš bandant atsakyti į šį klausimą, būtina suprasti proto prigimtį. Pagrindinis proto pobūdis yra gyventi praeityje arba nerimauti dėl ateities. Mūsų nerimas dėl to, kas laukia, iš tikrųjų yra mūsų strategija pasiruošti ateičiai - išradingas mūsų proto būdas užtikrinti, kad esame pasirengę išgyventi. Be tokio pasirengimo protas negali paruošti kūno klestėti. Taigi kaip šis į ateitį orientuotas protas tiksliai žino, ką paruošti iš pažiūros nežinomam?

Madinga viso kūno gydymo nuoroda

Madinga viso kūno gydymo nuoroda

Kadaise pakabinamų laikrodžių karalystė ir proto kontrolės proto kontrolės schemos, hipnozė vėl grįžta į pradžią - ir tai yra hipiška kaip niekad.

Šis jogas realiai supranta, kaip atrodo nerimo priepuolis

Šis jogas realiai supranta, kaip atrodo nerimo priepuolis

"Mano diena buvo praleista bandant kvėpuoti per nerimo priepuolius ir nutildyti protą, atsidūrusį tamsioje vietoje."

Aš turėjau PTSD po gimdymo. Štai kaip aš pasveikau

Aš turėjau PTSD po gimdymo. Štai kaip aš pasveikau

"Aš turėjau jausti ne tik dėkingumą, bet ir viską, ką jaučiau, buvo panika ir teroras. Gimdymas nė kiek nebuvo palaimingas."

Taip, jūsų periodas gali sukelti jūsų nerimą; Štai kaip jaustis geriau - STATAS

Taip, jūsų periodas gali sukelti jūsų nerimą; Štai kaip jaustis geriau - STATAS

Labiau nerimaujate tam tikru mėnesio metu? Perskaityk tai.

3 Raminanti praktika, geriau nei vartoti tabletę

3 Raminanti praktika, geriau nei vartoti tabletę

Vienas iš mano ilgalaikių tikslų yra sukurti holistinę reabilitacijos įstaigą pacientams, kurie nutraukia psichiatrinių vaistų vartojimą. Tai, ką pastebėjau praktikoje, apie priklausomybę nuo vaistų nuo bezodiazepino („nerimą sukeliančių vaistų“) buvo blaivus. Pagaliau atsiranda pripažinimas, kad antidepresantai formuoja įpročius, tačiau tokie vaistai, kaip Xanax ir Valium, jau daugelį dešimtmečių sukelia priklausomybę.

8 minučių vadovaujama jogos nidros meditacija, padėsianti miegoti

8 minučių vadovaujama jogos nidros meditacija, padėsianti miegoti

Ar jums sunku atsipalaiduoti ar jums sunku miegoti? Remiantis Amerikos psichologų asociacija, didelė dalis jūsų patiriamo streso gali būti priskirta: „neveiksmingiems įveikos mechanizmams, kurie, atrodo, įsitvirtinę mūsų kultūroje, įterpiantys nesveiką gyvenimo būdą ir elgesį ateities kartoms.“ Tai, kad daugelis amerikiečių susidoroja su savo stresu. Tikriausiai tai nenuostabu. Mes visi esame susidūrę su gniuždančia našta, kad dieną niekada nebūna pakankamai laiko viską padaryti.

5 „Radarų“ stresoriai, kurių reikia saugotis

5 „Radarų“ stresoriai, kurių reikia saugotis

Daugelis žmonių kalba apie stresą kaip apie tai, ką jie jaučia. Tikriausiai tai susiejate su nepatogia emocija, pavyzdžiui, nusivylimu ar nerimu. Taip pat patiriamas stresas, įtampa, mazgai skrandyje ar įtemptas kvėpavimas.

5 būdai, kaip susitvarkyti su nerimu, dėl kurio tai darosi dar blogesni

5 būdai, kaip susitvarkyti su nerimu, dėl kurio tai darosi dar blogesni

Net jei nesusitapatinate su nerimo sutrikimu, kiekvienas žmogus kartais patiria nerimą. Čia yra daugybė patarimų, kaip su tuo susitvarkyti, bet, deja, tai ne viskas tarnauja. Štai penki dalykai, kuriuos galite daryti su geru ketinimu, kurie iš tikrųjų prisideda prie nerimo jausmo: 1.

5 priežastys, kodėl dėkingumas naudingas jūsų sveikatai

5 priežastys, kodėl dėkingumas naudingas jūsų sveikatai

Dėkingumas: sąmoningas įvertinimas to, ką jūs turite; priėmimas ir aiškus pripažinimas to, ką tau atneša gyvenimas. Taip aš apibrėžiau dėkingumą, vieną iš 10 žodžių, manau, kad kiekvienas turėtų gyventi. Mes dėkingumo sezoną giliai apžiūrime. Padėkos diena, tiesą sakant, gali būti vertinama kaip aukščiausia padėkos dienos praktika.

Pažinčių nelaimės: žmonių tipai, kurių reikia vengti, jei norite rasti ilgalaikę meilę

Pažinčių nelaimės: žmonių tipai, kurių reikia vengti, jei norite rasti ilgalaikę meilę

Mes visi tai išgyvenome. Puikus paslapties ir numatymo derinys, kai ruošiamės visiškai naujai pradžiai. Mes dedame visas savo ateities viltis ir svajones į mažą paketą, vadinamą pirmuoju pasimatymu.

7 požiūriai, kurių reikia atsisakyti, norint patirti meilę sau

7 požiūriai, kurių reikia atsisakyti, norint patirti meilę sau

Savimeilė buvo tai, ko, maniau, sulauksiu kada nors ateityje, kai viskas mano gyvenime vyks taip, kaip aš norėjau. Netrukus supratau, kad niekada nesiruošiu mylėti savęs su tokiu mentalitetu, nes ateityje visada buvo kažkas vytis. Pasirodo, meilė veikia atvirkščiai.

Apsėstas sveikos mitybos? Jūs galite būti ortoreksikas

Apsėstas sveikos mitybos? Jūs galite būti ortoreksikas

Yra keletas meilės savimi veiksmų, galinčių pakeisti jūsų gyvenimą daugiau nei sveika mityba. Paprasčiau tariant: žiūrite, mąstykite ir elkitės geriau. Vis dėlto galite padaryti per daug gero.

Kodėl jau turėtumėte nustoti lyginti save su kitais žmonėmis!

Kodėl jau turėtumėte nustoti lyginti save su kitais žmonėmis!

Neseniai „Facebook“ puslapyje paskelbiau nuotrauką iš „Galapagos Retreat“. Pagal tai buvau parašęs: „Kiekvienas žmogus turėtų pabandyti vieną kartą gyvenime nuvykti į„ Galapagus “.“ Pagaliau kažkas pakomentavo: „Pažvelk į tavo gyvenimą, Jen. Turi būti gražus.

9 paprasti būdai, kaip pasiekti, panaikinti ir supaprastinti savo gyvenimą

9 paprasti būdai, kaip pasiekti, panaikinti ir supaprastinti savo gyvenimą

Mano, kaip funkcinės medicinos praktiko, darbas yra atkreipti dėmesį į įvairius veiksnius, sukeliančius lėtines ir autoimunines ligas. Daugelis iš šių veiksnių yra hormoninio ir fiziologinio pobūdžio, tačiau kitas, dažnai nepastebimas jūsų fizinės sveikatos galvosūkis yra jūsų psichinės ir emocinės įtampos lygis. Mūsų šiuolaikinis gyvenimas kartais gali būti toks užimtas ir džiovos, kad „kvėpavimo kambario“ trūkumas padidina mūsų stresą ir neigiamai veikia mūsų sveikatą. Tai taip pat gali pakenkti svarbiausiam mūsų gyvenimo aspektui - mūsų santykiams. Vidutinis amerikietis praleidžia daugi

5 būdai: dieta, joga ir meditacija palengvino mano nerimą

5 būdai: dieta, joga ir meditacija palengvino mano nerimą

Šiandien aš gyvenu gyvenimą, kurį myliu. Tačiau didžiąją dalį mano vaikystės pasižymėjo sunkūs panikos priepuoliai, depresija, OKS ir PTSS. Per aštuoniolika metų patyriau daugiau panikos priepuolių, nei įsivaizduotumėte - per 400.

5 sveikatos pamokos, kurias galime išmokti iš graikų

5 sveikatos pamokos, kurias galime išmokti iš graikų

Žodis „dieta“ kilęs iš senovės graikų kalbos „diaita“, reiškiančio „gyvenimo būdas“. Senovės Graikijoje dieta buvo susijusi su gera sveikata, o ne dėl radikalaus svorio metimo ar įsitraukimo į tam tikrą aprangą. Mano knyga „Virimas ir geresnės sveikatos valgymas“ suteikia žmonėms įrankius, kaip intuityviai gaminti maistą, naudojant gydomuosius ingredientus, kurie harmonizuoja jūsų kūną ir mintis. Maisto gaminimas ir valgymas taps laikas švęsti, laikas giliai susieti su savimi, laikas pažadinti naujus potyrius ir pasveikti. Aš raginu žmones ištirti ir iš naujo išsiaiškinti, kaip panaudoti g

Kodėl visiems laikas atpažinti meditacijos gydomąją galią

Kodėl visiems laikas atpažinti meditacijos gydomąją galią

Sunku patikėti, kad kai kurie vis dar abejoja, ar meditacija gali turėti teigiamą poveikį protui ir kūnui. Neseniai buvo iškeltas labai selektyvus tyrimų apžvalga, sukėlęs antraštes (tokias, kaip „The Wall Street Journal“), teigiančias, kad nauda yra ribota. Būdamas gydytojas ir mokslininkas, 30 metų tyrinėjau meditacijos poveikį sveikatai ir išsiaiškinau, kad ji turi įtikinamą naudą. Per pastaruosius metus aš buvau pakviestas keturių žemynų medicinos mokyklų ir didžiųjų sveikatos centrų gydytojų, kad jie nurodytų, kokie yra proto ir kūno medicinos bei meditacijos moksliniai pagrindai.

Tai yra jūsų kūnas dėl nerimo (infographic)

Tai yra jūsų kūnas dėl nerimo (infographic)

Nerimas gali būti žiaurus. Nemigos naktys, lenktyniaujanti širdis, šaltas prakaitas - visa tai būdingi būklei, kurią kamuoja maždaug 40 milijonų amerikiečių. Net tokiu lygiu, kuris neklasifikuojamas kaip klinikinė būklė, nerimas vienoje ar kitoje vietoje paveikia beveik visus.

Ką turėtumėte žinoti apie nerimo sutrikimus (infografika)

Ką turėtumėte žinoti apie nerimo sutrikimus (infografika)

Nerimas yra normali žmogaus patirties dalis, tačiau kartais jis nekontroliuojamas, sukeldamas pražūtingą poveikį. Maždaug 40 milijonų Amerikos suaugusiųjų per pastaruosius metus patyrė nerimo sutrikimą, kuris pasireiškia beveik 1 iš 5 vyresnių nei 18 metų žmonių. Šios sąlygos gali padaryti didelę žalą nukentėjusiajai ir jos artimiesiems, tačiau supratimas apie nerimo sutrikimus gali praeiti. ilgą kelią skatinant užuojautą ir mokslinius tyrimus.

Kaip sustabdyti neigiamas mintis, leidžiančias jus nuvilti (infografika)

Kaip sustabdyti neigiamas mintis, leidžiančias jus nuvilti (infografika)

Kiekvienas laikas nuo laiko turi neigiamų minčių, ir jos tikrai turi savo vietą pasaulyje. Jūs nenorėtumėte būti tokie pozityvūs, kad manote, kad galite keliauti per miestą, pavyzdžiui, nuo vieno iki kito. Tačiau daugeliui iš mūsų atsitinka tai, kad neigiamos, pralaimėjusios mintys kartojasi mūsų galvose, neleidžiant mums imtis veiksmų ir judėti pirmyn, kai esame daugiau nei pajėgūs.

3 Kovos su depresija įrankiai tiems, kurie akmeniniai

3 Kovos su depresija įrankiai tiems, kurie akmeniniai

"Jei kada nors jautėtės taip užkluptas depresijos, kad negalvojote, kad galite tęsti, žinokite, kad viskas gali būti kitaip. Jums gali būti džiaugsmingas gyvenimas."

Ko aš norėčiau, kad daugiau žmonių suprastų apie savižudybę

Ko aš norėčiau, kad daugiau žmonių suprastų apie savižudybę

Praėjusiais metais netekau dviejų brangių draugų, kurie taip pat buvo du iš mano meilės mylėtojų. Kaip ir dauguma savižudybių, jie mums buvo visiški, kurie juos mylėjo, šokas. Nebuvo jokių įspėjamųjų ženklų, jokių vaistų, jokių psichinės ligos požymių ar net nelaimingumo, jau nekalbant apie depresiją.

Antidepresantų atsisakymas yra tai, ko man prireikė, kad būčiau laiminga

Antidepresantų atsisakymas yra tai, ko man prireikė, kad būčiau laiminga

Tai, ką kartais reiškia būti žmogumi, yra liūdesys, nerimas, nerimas ar depresija.

Kodėl visi turėtų susipažinti su rožių vandeniu

Kodėl visi turėtų susipažinti su rožių vandeniu

Išmintis, mokanti rožę atsiverti, yra ta išmintis, kurią raginu sutikti kiekvieną dieną. Baimės akivaizdoje atsivėriau kaip rožė. Nors ir noriu trauktis ar užsidaryti, vietoj to jaučiu saulę, atsikvėpiu ir plačiai atveriu krūtinę. Mes visi darome viską, ką galime, ir atvirai gyventi susidurdami su gyvenimo iššūkiais yra nuolatinė praktika.

Ši kūno skaitymo technika išgydys jūsų nerimą

Ši kūno skaitymo technika išgydys jūsų nerimą

Kartais tai yra taip paprasta, kaip leisti jausmą.

Paprastas dalykas, kurį galite padaryti savo telefone, kad rimtai sumažintumėte stresą ir nerimą

Paprastas dalykas, kurį galite padaryti savo telefone, kad rimtai sumažintumėte stresą ir nerimą

Visi žino, kad jūsų protui sunku atsinešti savo darbą į namus. Mes sakome sau, kad neatsakysime į jokius el. Laiškus, bet kai pamatome vieną iškylantį telefoną, tai labiau skatina nerimą neatsakyti ir leisti kitiems susikaupti. Na, Naujųjų metų rezoliucijai niekada nevėlu.

6 dalykai, kuriuos jūsų miego įpročiai gali pasakyti apie jūsų sveikatą

6 dalykai, kuriuos jūsų miego įpročiai gali pasakyti apie jūsų sveikatą

Miego trūkumo pasekmės sveikatai yra bauginančios.

6 požymiai, kad jūsų dieta ar gyvenimo būdas sukelia jūsų nerimą

6 požymiai, kad jūsų dieta ar gyvenimo būdas sukelia jūsų nerimą

Nerimas yra psichinės sveikatos problema, ja kenčia apie 18% gyventojų. Jei jums buvo diagnozuotas nerimas arba patiriate stresą dažnai, tada jūsų mityba ar gyvenimo būdas gali pabloginti situaciją. Šių trigerių sureguliavimas gali žymiai sumažinti nerimą ir paskatinti didesnį ramumą. Čia yra 6 svarbiausi dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, ir ką su jais daryti. 1.

5 dalykai, kuriuos reikia atsiminti, jei esate jaudinantis asmuo

5 dalykai, kuriuos reikia atsiminti, jei esate jaudinantis asmuo

Esu tikra, kad kažkokiu savo gyvenimo momentu visi esame patyrę tam tikrą nerimą. Nesvarbu, ar tai buvo prieš pat didelį pristatymą, ar laukdami, ar sulaukėte paaukštinimo darbe, nerimas visada buvo matomas mūsų gyvenime. Tačiau daugeliui iš mūsų nerimas yra ne tik atskira emocija, bet ir baimių rinkinys.

Mokslas turi gerų žinių visiems pasaulio darbininkams

Mokslas turi gerų žinių visiems pasaulio darbininkams

Kiekvienas, kuris linkęs įsivaizduoti blogiausią scenarijų - O kas, jei jis mane išmes? O kas, jei mane atleis? Kas nutiks, jei nepavyks išlaikyti GRE?

Ar jūs per daug žiūrite televizorių? Kodėl tai gali būti vienišumo požymis

Ar jūs per daug žiūrite televizorių? Kodėl tai gali būti vienišumo požymis

Pagaliau atėjo penktadienis. Priklausomai nuo to, kokio tipo esate, dienos pabaigoje eisite vienu iš dviejų maršrutų: išgersite gėrimų švęsti savaitės pabaigą arba tiesiai į lovą, norėdami apsiprasti ir žiūrėti ką nors „Netflix“. Kodėl verta palikti namą, kai galėjote apsigyventi „Kortelių namuose“?

Kodėl nerimą keliantys žmonės yra labiau pažeidžiami patyčių darbe metu

Kodėl nerimą keliantys žmonės yra labiau pažeidžiami patyčių darbe metu

Sunku nuolat kelti pasitikėjimą darbe. Visi žinome, kad net neįsivaizduoju, ką darau. Kai protas važiuoja mylią minutę, neįmanoma susikaupti.

Paprastas raminantis pratimas, kurį galite atlikti bet kur ir bet kur

Paprastas raminantis pratimas, kurį galite atlikti bet kur ir bet kur

Stresas, nerimas ir nemigos yra varginančios problemos. Daugelis iš mūsų yra patyrę laikus, kai mūsų protas lenktyniauja, jaučiame panikos kilimą ar atsibundame 3 val. Ryto. Ši patirtis gali dramatiškai padidėti, kai vyksta svarbus gyvenimo pakeitimas, pavyzdžiui, skyrybos, darbo praradimas, perkėlimas ar pasikeitimas. ilgalaikiai santykiai . Dirbdamas su savo koučingo klientais ir jogos studentais, moku labai paprastą nusiraminimo pratimą, kurį galima atlikti beveik bet kur. Paprastas nusiraminimo pratimas Pradėkite patogiai sėdint, kai delnai suspaudžiami priešais save, jūsų dilbiai r

8 praktiniai žingsniai kovojant su labai nerimą keliančiu asmeniu

8 praktiniai žingsniai kovojant su labai nerimą keliančiu asmeniu

Aš esu daug energijos turintis niujorkietis, sukasi daugybė plokštelių. Nerimas yra mano kraujyje. Mano numatytasis vaidmuo yra planuoti į priekį, bandyti numatyti rezultatą ir be galo nervintis dėl kiekvienos detalės.

Ar vitaminai sukelia jūsų nerimą?

Ar vitaminai sukelia jūsų nerimą?

Šie vitaminai gali sukelti nerimą.

5 pagrindiniai jūsų nerimo mažinimo žingsniai

5 pagrindiniai jūsų nerimo mažinimo žingsniai

Ar žinojai, kad „nerimo sutrikimai yra labiausiai paplitusi psichinė liga JAV, nuo jų kenčia 40 milijonų suaugusiųjų JAV nuo 18 metų ir vyresnių?“, Pasak Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos, ja serga apie 18% JAV gyventojų. . Aš žinau, kad šie skaičiai atrodo šokiruojančiai dideli, ypač atsižvelgiant į JAV

Meditacija yra didesnė nei bet kada anksčiau. Štai kodėl (ir kaip galite gauti visus privalumus)

Meditacija yra didesnė nei bet kada anksčiau. Štai kodėl (ir kaip galite gauti visus privalumus)

Šiuo metu jūs ne vienintelis susikoncentravęs į savo kvėpavimą.

Paprasta kvėpavimo technika stresui sumažinti per kelias minutes (vaizdo įrašas)

Paprasta kvėpavimo technika stresui sumažinti per kelias minutes (vaizdo įrašas)

Senovės jogai tiki, kad jei mes reguliuojame savo kvėpavimą, tada galime valdyti savo protą. Kadangi didžiąją dienos dalį mes nesąmoningai kvėpuojame, ką tai sako apie mūsų protus? Kai kvėpuojame supratimu ir technika, galime duoti įvairių teigiamų rezultatų tiek fiziškai, tiek protiškai. Vienas iš mano mėgstamiausių kvėpavimo būdų yra Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), kuris yra pakaitinis šnervės kvėpavimas psichiniam ir energetiniam apsivalymui. Nesvarbu, ar jūs tai žinote, ar ne, viena iš jūsų šnervių iš tikrųjų dominuoja, kai nesąmoningai kvėpuojate.

Kodėl minimalizmas buvo atsakymas į mano nerimą

Kodėl minimalizmas buvo atsakymas į mano nerimą

Ar minimalizmas gali būti atsakymas į jūsų nerimą?

Aš esu gydytojas, kuris gydo nerimą. Taip aš kiekvieną rytą koncentruojuosi

Aš esu gydytojas, kuris gydo nerimą. Taip aš kiekvieną rytą koncentruojuosi

Jei tau patinka rytinė rutina, ruošiesi gydyti. Šis efektyvus ir tikras ritualas yra pilnas brangakmenių, kurių mes negalime laukti bandydami.

24 Stresą įveikiantys atostogų paketai, padėsiantys taupyti laiką ir išlikti sveikiems

24 Stresą įveikiantys atostogų paketai, padėsiantys taupyti laiką ir išlikti sveikiems

Jei esate panašus į daugumą mūsų, gruodis yra mėnuo, kai skubate apsipirkti, kepti, planuoti ir lankyti vakarėlius. Metus baigiame pavargę, susierzinę, vangiai ir išsipūtę. Ne idealu, tačiau įvertinus, kiek neišvengiamų asmeninių ir profesinių įsipareigojimų mes linkę turėti šiuo metų laiku, išvengti „meškeriojimo“ jausmo metų pabaigoje gali pasirodyti neįmanoma. Kadangi pati gerai žinau, koks jausmas yra, aš sugalvojau mažai įmanomų būdų, kaip sumažinti atostogų stresą ir skirti laiko iš tikrųjų mėgautis sezonu ir žmonėmis, kuriuos mylite.

Kaip perteklinį nerimą nukreipti į kūrybiškumą

Kaip perteklinį nerimą nukreipti į kūrybiškumą

Emocinio neramumo ir kančios metu dažnai susiduriame su tuo, kas jaučiama kaip nerimo energijos perteklius - nesvarbu, ar tai katalizuoja liūdesys, pyktis, nusivylimas, sąrašas tęsiasi. Šis nerimas gali mus sumenkinti arba padaryti mus niūriais ir pusiausvyros sutrikimais. Nepriklausomai nuo jo poveikio, nerimas dažnai veikia kaip užtvara mūsų tikriems troškimams, atitraukdamas mus nuo veikimo savo potencialios energijos ir nuvykimo ten, kur norime eiti.

10 būdų, kaip nustoti stresuoti ir pradėti taikiai gyventi

10 būdų, kaip nustoti stresuoti ir pradėti taikiai gyventi

Jei esate kažkas panašaus į mane, galite jaudintis, kad tai antras darbas: ar kava gera, ar bloga, ar sulauksime tos paaukštinimo, ir kokios ligos mums ateityje laukia. Gaila tik, kad šis visavertis koncertas nemoka pinigų - moka stresą, nelaimę, nerimą ir vidinę sumaištį. Tai gali būti beveik nepakeliama laukiant, kol šie būsimi rezultatai pasitvirtins. Kartais mūsų rūpesčiai yra maži, juos galima valdyti ir praeiti, tačiau kartais nerimas tampa lėtiniu numatytuoju nustatymu.

Išeik iš bet kurio bėgiojimo su šiais 6 linksmais ir lengvais triukais

Išeik iš bet kurio bėgiojimo su šiais 6 linksmais ir lengvais triukais

Ar jūs kada nors jaučiatės įstrigęs provėžoje? Kaip ir nesvarbu, ką darai, tiesiog negali atrodyti, kad panaikinsi tą niurzgantį depresijos ar nerimo jausmą, ir tikrai nenori, kad jis blogėtų? Mes visi ten buvome.

Ar turėtumėte suplanuoti laiką nerimauti?

Ar turėtumėte suplanuoti laiką nerimauti?

Tai gali būti tiesiog beprotiškas darbas.

Vieną papildą, kurį šis psichiatras visada rekomenduoja savo pacientams

Vieną papildą, kurį šis psichiatras visada rekomenduoja savo pacientams

Ar tai yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo psichinei sveikatai?

Kodėl nusprendžiau atnešti gyvenimą be kovos

Kodėl nusprendžiau atnešti gyvenimą be kovos

Neseniai pastebėjau ne tokį malonų mano įprotį. Aš esu amžinai nusivylęs dėl ... kažko.

21 ženklas, kurį reikia pakeisti, kad gyvenimas pasikeistų

21 ženklas, kurį reikia pakeisti, kad gyvenimas pasikeistų

Aš sužinojau, kad vienintelis būdas asmeniui įnešti teigiamų pokyčių į savo gyvenimą yra tada, kai ji priima galutinį sprendimą tai padaryti. Kartais žmonėms reikia pasiekti žemiausią dugną, kol jie suvokia, kad už jų įvykdymą atsakingi tik jie patys; Beje, daugelis sugeba padaryti didžiulius, ilgalaikius pokyčius savo gyvenime, tiesiog darydami mažus pataisymus per ilgą laiko tarpą. Laimei, gyvenimas suprojektuotas taip, kad būtų ilgas, ir kai tik pradedame pažadinti naują ryšio pojūtį savyje, retai kada grįžtame atgal. Mes tiesiog turime jus pradėti.

5 požymiai, kad dirbate toksiškai

5 požymiai, kad dirbate toksiškai

Dekonstruokime kai kuriuos psichinius, emocinius ir fizinius simptomus, kurie paprastai sukelia toksiškumą ir nerimą net ir protingiausiems ir sėkmingiausiems žmonėms.

Tai, ko niekada nežinojote, sukėlė nemigą ir nerimą

Tai, ko niekada nežinojote, sukėlė nemigą ir nerimą

Mes garantuojame, kad jūs to nemanėte.

3 patarimai, kaip nustoti kritikuoti taip asmeniškai

3 patarimai, kaip nustoti kritikuoti taip asmeniškai

Grįžtamasis ryšys padeda žmonėms tobulėti, tačiau nerimaujantys žmonės to dažnai vengia, nes tai gali jausti grėsmę. Vengiant grįžtamojo ryšio dėl nerimo gali būti lėtesnė nei optimali pažanga siekiant savo tikslų. Be to, jei esate uždaryti atsakymams arba blogai reaguojate į juos dėl sukelto nerimo, jūsų santykiai su atsiliepimų teikėju gali įtempti.

Technologija pažodžiui keičia mūsų smegenis. Štai pokalbis, kurio norėčiau turėti

Technologija pažodžiui keičia mūsų smegenis. Štai pokalbis, kurio norėčiau turėti

Aš myliu internetą. Aš myliu laisvę ir galią, kurią ji suteikia man, kaip verslo savininkui. Aš galiu pasidalyti savo idėjomis su pasauliu, rašydamas internetinius dienoraščius.

Jei jus kankino nerimas, kaltinkite savo mikrobiomą

Jei jus kankino nerimas, kaltinkite savo mikrobiomą

Tarp streso ir jūsų skrandžio jau seniai egzistuoja intuityvi sąsaja. Pavyzdžiui, kai jaučiate nerimą, galite pastebėti, kad jūsų skrandis jaučiasi sutrikęs. Vis labiau masyvūs tyrimai rodo, kad ši asociacija yra labai tikra ir kad žarnynas gali vaidinti didelę reikšmę mūsų smegenų laidumui ir konkrečiai - koks nerimas mums kelia. Anksčiau šį mėnesį Airijos Korko universiteto koledžo Anatomijos ir neuromokslų katedros pirmininkas neurologas Johnas Cryanas „TedMed“ konferencijoje kalbėjo apie tai, kaip mokslininkai sužino, kiek mikrobiomas (kolekcija)

Ką visi turėtų žinoti apie sensorinio apdorojimo sutrikimą

Ką visi turėtų žinoti apie sensorinio apdorojimo sutrikimą

Aš ne tik prabudau vieną rytą, nuvaliau miegą nuo akių kampučių susuktais kumščiais ir nusprendžiu, kad turiu paslėptą neurologinę negalią - nors būtent taip mano gyvenime atsirado jutimo apdorojimo sutrikimas (SPD) ir į mano sąmonę. Vieną dieną buvau moteris, turinti nerimo ir savotiškų keiksmažodžių, o kitą dieną buvau moteris, turinti SPD, kažkas, kurio smegenys stengiasi tinkamai priimti ir apdoroti jutiminę informaciją. Mano ergoterapeuto skelbimas paaiškino kiekvieną mano istorijos užuominą ir kaprizą bei kiekvieną mano egzistavimo posūkį ir posūkį.

9 paprasti būdai susitvarkyti su kasdieniu nerimu: gydytojas paaiškina

9 paprasti būdai susitvarkyti su kasdieniu nerimu: gydytojas paaiškina

Jei esate vienas iš milijonų amerikiečių, kenčiančių su nerimu, žinote, kad tai gali sukrėsti jūsų kasdienį gyvenimą - pradedant profesinio tobulėjimo keliu ir baigiant kišimusi į asmeninius santykius. Laimei, yra natūralių, nereceptinių būdų, kaip išspręsti šią vis dažnesnę problemą. Šios veiklos svyruoja nuo atsipalaidavimo metodų iki padidinto mankštos ir kiekviena iš jų gali būti pritaikyta jūsų gyvenimo būdui.

25 dalykai, kuriuos išmokau iš skausmo ir širdies plakimo

25 dalykai, kuriuos išmokau iš skausmo ir širdies plakimo

Savo straipsnyje „25 dalykai, kuriuos dar moku“ rašiau apie savo gyvenimo filosofiją: Ancora Imparo - aš vis dar mokausi. Šie žodžiai, priskirti Michaelangelo, man skamba teisingai kiekvieną dieną. Mielai pastebiu, kad kai kurios pamokos man įstrigo, net ir toliau mokausi ir augau. Toliau mokydamasi gyvenimo pamokų, aš taip pat pradedu domėtis daugiau užduodamų klausimų kokybe.

Oho, Gisele yra nuostabi šiame naujame vaizdo įraše

Oho, Gisele yra nuostabi šiame naujame vaizdo įraše

Pagal naują „Armour“ reklamą, kurioje yra Gisele Bündchen, jis daro fantastišką darbą, norėdamas išryškinti užburtą moterų veidą, susijusį su jų kūnu ir pasirinkimu. Vaizdo įraše didžiausias pasaulyje apmokamas supermodelis stovi vienas kambaryje su pradurtu krepšiu, atrodo pavargęs ir prakaituotas, bet taip pat susikaupęs ir atsidavęs. Kai ji kikboksuoja, už sienos už jos blyksteli tikri tviteriai apie Gisele. Daugelis jų kritiškai vertina jos išvaizdą ir profesiją. Gisele yra tik pavyzdys, kad ji sena, per liekna. Taip pat yra keletas komplimentų: OMG ... Aš myliu ją, kad ji tobula. Visa

7 dalykai, kurių niekada nereikia pasakyti tam, kuris kenčia nuo nerimo

7 dalykai, kurių niekada nereikia pasakyti tam, kuris kenčia nuo nerimo

Kai mane kankino choroniškas nerimas, aš kiekvieną dieną prabudčiau su svarmeniu ant krūtinės. Man buvo sunku kvėpuoti, nuolat sumušdavau šaltą prakaitavimą ir be perspėjimo sprogo ašaros. Tai padaryti per dieną buvo tikrai iššūkis.

Sveika mityba nėra tokia lengva, kaip atrodo (štai, ką daryti su ja)

Sveika mityba nėra tokia lengva, kaip atrodo (štai, ką daryti su ja)

"Aš nesilaikau savo valgymo plano ir visada savaitės pabaigoje pasijuntu daug supynesnė, sveikesnė ir lengvesnė. Bet tada gyvenimas atsitinka".

Ką tikrai nerimauti daro jūsų sveikata + Kaip kovoti su nugara

Ką tikrai nerimauti daro jūsų sveikata + Kaip kovoti su nugara

Čia pateikiami jūsų apgaulingi lapeliai, kaip tapti laimingesniems, sveikesniems ir gyventi ilgesnį gyvenimą, tik jaudinantis mažiau.

Kodėl mes gyvename neigiamame + Kaip sustoti?

Kodėl mes gyvename neigiamame + Kaip sustoti?

Jums gali kilti klausimas, kodėl aiškiau atsimenate akimirkas, kurios jus daro nelaimingus, nei tuos, kurie daro jus laimingus, tačiau žmonės apskritai neigiamą patirtį prisimena labiau nei laimingą. Stenfordo universiteto profesorius Cliffordas Nassas paaiškino, kad neigiami ar stresiniai momentai mūsų smegenyse yra apdorojami skirtingai, todėl primename juos išsamiau nei laimingus prisiminimus. [„pullquote] Mes esame priversti apsiginti nuo neigiamos patirties, nes tai yra mokymosi platforma.

Kaip surasti savo tikslą, kai išsigąsi iš proto

Kaip surasti savo tikslą, kai išsigąsi iš proto

Per du mėnesius, kai išsivadavau iš patogaus šešių skaitmenų darbo įmonėje, atsisakiau dviejų darbo pasiūlymų. Pirmą kartą gyvenime aš paleidau ir visiškai pasiduodavau ėjimo su srautu idėjai. Nesu „hipis dippy“ ar „woo-woo“. Aš esu įžūlus viščiukas, kuris leidosi į kelionę ieškoti savęs ir, savo ruožtu, rado savo tikslą.

Įstrigo įmonės darbe? 10 būdų, kaip pagyvinti jūsų darbo dieną

Įstrigo įmonės darbe? 10 būdų, kaip pagyvinti jūsų darbo dieną

Daug metų praleidau dirbdamas įmonių aplinkoje. Pripažinkime, jie ne visi užpildyti jogos kilimėliais ir levandų augalais. Daugelis iš mūsų kovoja su svorio padidėjimu, priklausomybe nuo kofeino ir nerimu dėl darbo stresinėje aplinkoje.

7 klišai, atitraukiantys moteris nuo savo tikrosios galios

7 klišai, atitraukiantys moteris nuo savo tikrosios galios

Aš pradedu pastebėti nuostabių moterų, su kuriomis dirbu, tendencijas. Jie kurį laiką praktikuoja jogą ir žino, kaip sveikai maitintis. Jie žino, kad rūpinimasis savimi nėra savanaudis, ir jie vedė daugybę internetinių kursų apie „deivę“ ir „moteriškąją jėgą“. Vis dėlto jie vis dar jaučiasi nesaugūs, nesubalansuoti, atsiriboję nuo savo intuicijos, nepasitikintys savo kūnu ir dažnai sabotuodami save per daug prisiimdami arba per daug pastumdami. Ar tai skamba pažįstamai? Nors „moteriška galia“ pastaraisiais metais tapo populiari (ir pelninga), tikroji moteriškoji galia yra stipra

Visi atgaivina daro šį Rytų medicinos nerimo gydymą. Štai kaip tai padaryti namuose

Visi atgaivina daro šį Rytų medicinos nerimo gydymą. Štai kaip tai padaryti namuose

Jei negalite atvykti atgaivinti, galite bent jau tai padaryti.

Šis holistinis patarėjas prisiekė mokslu paremtus depresijos gydymo būdus

Šis holistinis patarėjas prisiekė mokslu paremtus depresijos gydymo būdus

Šie kovotojai su depresija yra prieinami visiems ir visiems. Kurti norimą gyvenimą prasideda čia ir dabar.

7 dalykai, kuriuos turite žinoti šiandien (lapkričio 17 d.)

7 dalykai, kuriuos turite žinoti šiandien (lapkričio 17 d.)

Visos sveikatingumo naujienos, kurias šiandien turite žinoti, įskaitant tai, kodėl „Ebola“ nedaro įtakos visiems, ir naujoji „karštoji linija“ moterims, kurioms #mandaininga.

5 pagrindiniai emocinės prievartos padariniai (ir kaip juos išgydyti)

5 pagrindiniai emocinės prievartos padariniai (ir kaip juos išgydyti)

"Po emocinės prievartos tiek daug melo, kuris kliudo širdžiai: nepakanka, nepakankamas, nieko vertas, blogas, sulaužytas, keičiamas, nemėgstamas. Mano kaltė. Geros žinios yra tai, kad jūs galite išgydyti šią medžiagą. Štai kaip."

Stebinantis maistas, pakeliantis jūsų nuotaiką

Stebinantis maistas, pakeliantis jūsų nuotaiką

Patikrinkite šiuos streso lygius užpildydami lėkštę protingu būdu.

5 galingi maisto produktai, skirti kovoti su nerimu, ir sustiprinti jūsų nuotaiką

5 galingi maisto produktai, skirti kovoti su nerimu, ir sustiprinti jūsų nuotaiką

Tai taip paprasta, kaip pridėti vieną naują dalyką prie savo kokteilio.

Turite blogą dieną? Čia yra 7 dalykai, kurių tikrai neturėtumėte daryti

Turite blogą dieną? Čia yra 7 dalykai, kurių tikrai neturėtumėte daryti

Esame neabejotinai kalti dėl 7-ojo varianto: "Nejuda niekad."

8 natūralios priemonės, kurias turėtų atlikti kiekvienas keliautojas

8 natūralios priemonės, kurias turėtų atlikti kiekvienas keliautojas

Nepaisant mūsų visų pastangų išlikti sveikiems keliaujant, kartais susergame, esame sužeisti, gaila apsinuodijimo maistu ar tiesiog jaučiamės pavargę. Kelionės suteikia mums daugybę galimybių, kurios gali apimti mūsų sistemas ir padidinti tikimybę, kad ne visai jausimės 100%. Dabar, kai aš gyvenu Honkonge, dažnai imuosi kelionių po Azijos dalis ir norėčiau jaustis pasiruošusi renginyje, kuriame jaustųsi ne taip jau ir gerai.

Požymiai, kuriuos gali turėti su nėštumu susijusi depresija ar nerimas

Požymiai, kuriuos gali turėti su nėštumu susijusi depresija ar nerimas

Moterims susilaukti kūdikio gali būti vienas didžiausių pokyčių, kuriuos mes kada nors patyrėme. Nors galbūt susitaikėme su idėja tapti mama, dažnai vis tiek nerimaujame dėl to, kas bus ateityje, ir dėl savo sugebėjimo susitvarkyti su pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais (tai ypač aktualu per pirmąjį nėštumą). Be to, mes einame per daugybę pranešimų iš išorės apie tai, ką priimtina daryti nėštumo metu.

5 dalykai, kuriuos sako psichopatai, kad priversti jaustis beprotiškai

5 dalykai, kuriuos sako psichopatai, kad priversti jaustis beprotiškai

Išgirdę žodį „psichopatas“, galite pagalvoti apie Hannibalą Lecterį ar Tedą Bundy, tačiau iš tikrųjų yra didelė tikimybė, kad jie atrodys išskirtinai altruistiški ir nekalti vidutiniam stebėtojui.

Kaip efektyviai kovoti su nerimo sutrikimu

Kaip efektyviai kovoti su nerimo sutrikimu

Jis prasidėjo lėtai, taip subtiliai, kad net nebuvau tikras, kas vyksta. Aš žinojau tik tai, kad dėl kažkokių priežasčių devintoje klasėje negalėjau suprasti, kad pajutau staigų, nekontroliuojamą poreikį įsitikinti, kad mano užrašai ir užduotys yra parašyti „tobulai“. Kai rašiau rašikliu, aš ir toliau keisčiau laiškus ir perrašydamas juos. Pieštuku aš tik trindavau ir perrašydavau, kol mano puslapyje neliktų purvo.

7 būdai, kaip gyventi visavertį ir įgalinantį gyvenimą

7 būdai, kaip gyventi visavertį ir įgalinantį gyvenimą

Mes mėgstame tarti žodį „įgalinti“, ar ne? Mes matome tai savipagalbos knygų viršeliuose, mūsų jogos mokytojas per Sukhasaną kvėpuoja mums į ausį ir užpildo milijono gyvenimo trenerių visame pasaulyje etiketes. Bet ką tai net reiškia? Kai nulupam sluoksnius, apie ką mes kalbame, kai kalbame apie įgalinimą? Mes sakome, kad norime valdyti savo gyvenimą. Kad mes galime sau leisti daryti bet ką. Mes patys vairuojame šį automobilį. Ir kai mes tikrai, tikrai įgalinti, mes jaučiamės gyvi; sujungtas; taikoje. Na, tai tikrai gerai skamba

5 būdai sustabdyti paniką ir nerimą

5 būdai sustabdyti paniką ir nerimą

Praėjusią savaitę vienas geriausių mano draugų ištiko panikos priepuolis. Ji nebuvo ant nervinio suirimo slenksčio, išgyvenusi didžiulį perėjimą ar susidorojusi su pragaištingu praradimu ... Taigi kaip ji galėjo patirti panikos priepuolius? Pasirodo, panikos priepuoliai yra susiję ne tik su vienu trauminiu įvykiu, bet ir gali būti sukelti lėtinio streso, genetikos ir smegenų chemijos pokyčių. Jie atsiranda staiga ir gali apimti artėjančios mirties bausmę, glotnius delnus, galvos svaigimą, pykinimą, krūtinės skausmus ir galvos skausmą.

Kaip ramiai mąstyti, kai jaučiate didelį nerimą

Kaip ramiai mąstyti, kai jaučiate didelį nerimą

Niekas neužgožia mūsų sugebėjimo „eiti su srautu“ kaip nerimas ir nerimas. Man, kai nerimas užklumpa, jis apsigyvena mano galvoje ir jaučiasi ten visiškai jaukus. Tai man sako, kad man greičiausiai nepavyks, kad nutiks kažkas blogo, kad kiti man nepatinka.

20 požymių, kad esate nelaimingi (bet to net nesuvokiate)

20 požymių, kad esate nelaimingi (bet to net nesuvokiate)

Šis įrašas yra tik ledkalnio viršūnė! Norėdami gauti dar daugiau dr. Lissa Rankin išminties, būtinai pasižiūrėkite į jos naujausią klasę „Grįžimas prie 100%: šešių žingsnių radikalios savigydos procesas“.

Kas yra nerimas ir kaip iš jo galime pasimokyti?

Kas yra nerimas ir kaip iš jo galime pasimokyti?

60 metų vyro varžtai atsibunda kiekvieną rytą 4 valandą ryto, nerimaudami dėl savo finansinės ateities (nors jis ir finansiškai saugus). Penkerių metų mergaitė laisvai nuo to, kad plėšikai įsiveržė į jos namus (net jei yra signalizacijos sistema ir ji gyvena ypač saugioje apylinkėje). 25 metų moteris nerimauja, kad nepakankamai myli savo vaikiną (nors ir giliai širdyje ji žino, kad už jį jis atiduos gyvybę).

Kodėl užimtas naujasis normalus?

Kodėl užimtas naujasis normalus?

Dailus, sūkurinis, suvartotas, pašėlęs, sunkiai suspėjamas, pervargęs ir tiesiog seniai užimtas: kaip dažnai jūs naudojate šiuos žodžius ir frazes savo dienai apibūdinti? Kai kas nors paklausia: „Ei, kaip tau sekasi?“, Ar pastebite, kad „užimtas“ yra pasirinktas atsakymas?

Kaip labai jautrūs žmonės gali susitvarkyti su nerimu

Kaip labai jautrūs žmonės gali susitvarkyti su nerimu

Nerimo centre yra pokyčių baimė, nežinomybės baimė, baimė būti nekontroliuojamiems ir tikrumo poreikis. Kai sumažinsite visas šias baimes iki esmės, susidursime su mirties baime. Kalbėdamasis su savo klientais apie mirties baimę, mes ją aptariame galutinai - gyvenimo pabaigai - ir kasdienėms mirtims. Kuo jautresnis esate, tuo jautresnis bus laikas, kai aplink gimtadienius, šventes ir net dienos pabaigoje pajusite liūdesį. Aš niekada neatleisiu